tydzien

Jedni nie lubią emo, inni politykow jeszcze inni nie lubia innych "ras" niektórzy też nie lubią jeść pomidorów.. w tym temacie powinni się wypowiadać Ci, którzy nie lubią sezonowców. frustracje ? niby z czego? jedyne co jest frustrujące, to zajmowanie sprzętu i psucie atmosfery na siłowni. to jest główny zarzut stawiany tym ludziom. [...]

Tak żeby nie zakładać nowego tematu: W tym planie treningowym mam na każdy tydzień takie 3 punkty: 1. 10' + 1 seria sprawności (w skrócie „spr”) jej realizacja zostanie opisana na końcu artykułu 2. 15' 3. 20' + 1 seria spr Tzn. że po każdym punkcie odpoczywam kilka minut i przystępuje do drugiego, tak? :) Pozdrawiam

jest to mój drugi cykl.wchodze w 6 tydzień,cykl będzie trwał 10 tyg.czuje się strasznie zj....ny.kiepsko śpie.Chyba,że to jest normalne w trakcie cyklu?

Witam! Cel; Masa miesniowa,lecz bede trzymal bilans diety na tyle zeby troszke sie wyrzezbic. Chcial bym tylko dodac a propo checi zazywania MAss XXL ze mam tędencje do zalewania tluszczem) Plan napisany przez znajomego mysle ze jest ok, ale chcial bym sie Was poradzic,moze cos dodac? Bo wydaje mi sie troche lajtowy. Co do nóg to mam pewne [...]

Idę spać, bo mam dosyć na dziś. Nogi jak z waty, ale wysiłek niezły, a ile kcal uszło ze mnie Takie coś w wakacje musi raz na tydzień być ZDR Plusze moje

ok (lee priest) jaruss :) to prosze jeszcze raz mija 2 tydzien prop+ wino w przyszlym tyg koncze wino i propa ciagne przez nastepne 3 tyg . odrazu od jutra wrzucic nolve? i jaka dawke. nie piszcze bylo itp ja chce wiedziec dla siebie a nie innych ;]

biernol - to dobra kase masz... ja przy 4-6zl za godzine na myjni mam dobrze z kasa a chodze raz na tydzien w porywach 2 razy musze znalezc jakas budowe chce kupic zapas 20kg gainera i 5 kg ostrowii i zapasy na cale pol roku beda supli i odzywek serio tak planuje

[...] prostym kregoslupem, nei wiem jak sie to nazywa) 4*10 - Łapa - sztanga łamana 2*12,1*10,1*8 - sciaganie linek z dwoch stron 4*10 - na kolanie 4*10 (ćwiczneia zmieniam co tydzien) - Łydka zazwyczaj dwa cwiczenia Rowereek stacjonarny 30min -ŚRODA -Brzuch - na kierownicy4*6 - unoszenie nog na prostej laweczce4*12 - Rowerek stacjonarny [...]

Zaraz zaraz bierzesz wino i tescia od 2 tygodni i biles tylko 5 razy wino?? ja zaczolem tydzien temu dokladnie w zeszla niedziele i jutro bede wali 5 strzal propa.... dziwny troche ten Tw3oj cykl... a Jaki robisz odblok i jak dlugo ciagniesz?? jak mozna wiedziec

[...] 2,5) - wyciskanie na skośnej2*12,1*10,1*8 - rozpietki na prostej4*10 ( oczywiscie w kazdym tygodniu staram sie zmieniac cwiczenia)- Nie musisz zmieniać cwiczen co tydzien, zostan przy tych samych cwiczeniach przez 2-3 miesiace.Skoro jestes poczatkujacy i tak bedziesz mial swietne przyrosty. Zmiany treningu co tydzien sa swietnym [...]

wlasnie oslabi ;/ mam podobny problem jestem na propie z winem teraz zaczynam 3 tydzien wino w tym odpada a propa przez nastepne 3 ciagne. i zaczynaja mnie golec suty nie widac gineko, ani nie pieka. poprostu bola jak sie ich dotknie. co polecacie?

najwazniejsze jest pierwsze wrazenie : wpadasz na silke wozac sie jak taczka gnoju obcinasz wszystkich karkow i robisz grozna mine (jak bys robil kupe ) jak ktos bedzie przechodzil obok to walisz go z bara gdyby ktos mial jakies wonty to walisz go z calej sily w jape tydzien lansu i rzadzisz na silce

Siemka! Niedawno kupiłem krete z treca brałem ją tydz. ale ja nie lubie kreatyny pić i ją wam oddam za darmo. Ważyłem ile jej zostało z 400g jest tam ok. 310g Firma Trec creatine micronized 200mesh+ TAURINE nie przeterminowana stoi tydzień świeżutka. Kto chce ją za free pisać!!! Dorzuce resztkę dextrozy z tej firmy!!

[...] Kazdy jest inny nie patrz sie na inne kobiety, bo kazdy zna takie co objadaja sie slodyczami i nic ... Jedne tyja w brzuch inne w biodra, jedne pomachaja nogami przez tydzien i juz im te nogi chudna (bo maja taka tendencje a nie dlatego ze nimi machaja ) inne katauja sie maratonami by choc troche schudnac. Ty wiesz juz jak u ciebie to [...]

[...] tak zwane... ale wstyd mi, przed sama soba...Nie zdarzaja mi sie takie wpadki czesto, bo mam silna wole i umiem sobie radzic...W nocy nie spalam z nerwow... Dzis zaczynam tydzien 1300kcal i za zadne skarby nie zlamie sie. nawet w tym tyg posilek wolny odpuszcze. Kara za obzarstwo musi byc... Jedzenie na dzis: -owies,30g+jajko+3 bialka+125g [...]

z tego co widze nie masz przemyślanego planu skoro raz ćwiczysz partię raz w tygodniu innym razem dwa razy po co trening dzielony ułóż sobie FBW 3 razy na tydzień 1. Ile powinien trwać okres regeneracji? ok tygodnia będzie optymalnie 2. Co przez ten okres robić z organizmem (czy robienie pompek co drugi dzień będzie przeszkadzać regeneracji? ) ? [...]

[...] spróbuje wykroki 15,12,10,8 Przedramie o kolano hantlem 3x max Sztanga tyłem 4x10 To jest plan ulozony przezemnie na podstawie innych planów,,stosowalem sie do niego juz tydzien temu ale tylko pierwsze 3 dni i bylo ok, czulem wyraznie wieksze zmeczenie niz w przypadku wykonywania jak kiedys klaty seriamy po 10.ew 8 ruchów. Czy do tej ilosci [...]

poprosic zawszemozna... ale jak przez pierwszy tydzien ponosisz kulke ze stali chirurgicznej to nic ci sie nie stanie.... ja po 5 dniach zmienilam kolczyka... ;)

zaczął sie 7 tydzien cyklu omy i deki. efekt to 1,5cm w łapie teraz 44cm i ogólny wzrost masy to około 5kg teraz 96kg. Siła poszła znacznie na +. Po 5 tygodniowym cyklu mety 150tab poszlo mi 7kg masy i 2,5cm w lapie. Może być tak że juz SAA na tym poziomie co osiągnąłem do tej pory bedzie osiagało coraz mniejsze działanie? Czy jeszcze przez te 3 [...]

ktory to tydzien na kodach ? serio to wyglada jak kompas ale mozliwe ze jest to też nadajnik dla tego Twojego pelikana