tydzien

laboratorium,układy elektorniczne- 5 a dzisiaj pierwszy raz doktora na oczy widziałem a że miał bajzel w papierach to go wkreciłem ze przychodze co tydzien i co tydzien nie moze znależść moich kolosów które na 4 i na 5 napisałem a na liscie mnei nie ma bo zapomniał dopisac, kurva tak mu wkrecałem ze az mi głupio było

Wypiska 1) WL: ciżar taki jak dwa tygodnie temu, ogólnie dobrze poszedł w ostatniej serii pomylilem się i zorbiłem 6powtórzeń, technika myślę ,że na + staram się nierobić przeprostów i sztange staram się prowadzić wolno z lekkim zatrzymaniem na klatce. 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: ciężar się nie zmienia, ale spokojnie bym mógł [...]

[...] z tylu glowy) 2.wznoszenie hantli na boki 4x15 3.wznoszenie hantla oburacz do przedu(plecy oparte o sciane) 4x12 4.szrugsy 4x25 NOGI: 1.przysiady 4x20/20/18/18 co drugi tydzien wykroki 4x12 2.wspiecia na palce. w dni nie treningowe robie hiita i brzuch. Co szesc dni odpoczynek 1 dzien. Co do treningu to co 6 tygodni zamierzam cos zmieniać [...]

To Monson miał walczyć dwie walki w tydzień? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-09 13:22:14

Swietny pomysl ten omlet! musze wypróbować bo z rana już dość długo jak na mnie jadam porcje musli zalana wrzątkiem niekiedy dodając banana i obowiązkowo odż. białkową a jak CI się ćwiczy w tak tropikalnych warunkach? planujesz przerwe latem tydzień na jakiś wyjazd lub inne takie?ja robie off po starcie czyli od połowy czerwca planuje całe 2 [...]

Roger gra pod publiczkę, jakieś sztuczki, podania zewnętrzną częścią stopy, ale pożytku dla drużyny z tego nie było. Przede wszystkim jest za wolny i za słaby fizycznie. Fakt, że trochę zamieszania zrobił, ale widać też było momentami brak zgrania z Polakami, jak już musiał Leo go brać to trzeba było myśleć o tym wcześniej a nie tydzień przed [...]

robisz sobie zarty? "lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = [...]

Jak cos sie cwiczy to cale cialo a nie jedna partie, jesli ci chodzi o ilosc to rozbij swoj max na 2-3s 3-4x w tyg trening. Co tydzien dodaj po 1 pompce do kazdej s, zwiekszenie bedziesz mial 3pompki na tydzien...

Ludziska, jak się biedak ma wypowiadać jak leczy kaca... łyknął rano witaminki i zdołał zadać pytanie, teraz widać go całkiem rozłożyło. Tak to jest jak się nie zna umiaru... gdyby wypił jedno piwo no to może straciłby tydzień treningu... a tak to zatrucie organizmu i miesiąc siłki z głowy

[...] tak heheh a do mnie mama, co tam zamowiles z internetu? kreatyne a wez zdejmij kosuzlke (zdjolem) nooooo widzisz jak dobrze wygladasz, juz nie musis ztego brac, Tobie to juz starczy a za tydzien wstaje do szkoly, patrze kartka lezy, mama napisala: Sebastian nie zapomnij kanapek do szkoly i pieniedzy na biwak. p.S. kreatyne tez nie zapomnij !!

Można dodać przy FBW 3x tyg., jeden zestaw - dodatkową serię na klatkę tak żeby wyszło 12 serii na tydzień? Czy to nie będzie za dużo? Czy mogę to samo zrobić z plecami i nogami?

Podsumowanie tygodnia "MMA - tydzień w skrócie." bardzo mi się podoba. Super pomysł. Na innych polskich portalach czegoś takiego chyba nie ma. Duży +

Ból pojawił się nagle po pewnym treningu pleców... Ale myślę że przeżyję drugi dzień robie pewne ćwiczenie na regeneracje pleców które zalecił mi znajomy który zna sie na rzeczy I jak na razie czuje znaczna poprawę więc mam nadzieję że za jakiś tydzień dwa ból ustanie a jeśli nie to pojadę do lekarza Teraz wszystko robię na treningu z pasem i [...]

[...] Widzę, że jesteś kolejnym "zagubionym" miśkiem (poki co tez jestem nadal misiek, nie martw się ). Własciwa dla zdrowia redukcja daje Ci plus minus 1kg spadku na tydzien. Jesli wyskoczysz poza tą normę po prostu narażasz swoj organizm na pewne efekty uboczne plus prawdopodobny efekt jojo. Tak jak napisales - wszystko jest w głowie - [...]

'Franek' to był normalnie człowiek demolka, to co ja robię w tydzień on robił w 30 min ... wtf co on jadł w takim bądź razie? :D:D

[...] progresje 12 10 8 6 lub 15 12 9 6 Masz maszyne do uginania/prostowania nóg???? Widze ze nie masz ławki...wiec cięzka sprawa bedzie.Nie masz podstawowego sprzetu...nie dobrze. Kupuj jak najszybciej i obciazenie dokup bo siła pewnie wzrosnie. Po kazdym planie treningowym rob 1 tydzien przerwy Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-09 16:40:33

Witam Chciałbym zgubić kilka kilogramów, wiec zamieszczam tu moja dietę i trening, aby ktoś go ocenił i naniósł poprawki. Najwięcej tłuszczu mam w okolicach brzucha i klatki. I jajecznica z 3 jajek, 200g serka wiejskiego, 1 pomidor b-42,t-21-w-6 II kromka chleba razowego, liść sałaty, 1 plasterek polędwicy królewskiej, 200g serka wiejskiego [...]

za ten tydzien Ci mówie ze hubertus w rynku Cie wyjdzie najtaniej ok 1400 zł Chyba ze hetman koło PKP czy to polonia nie pamiętam tylko to juz nie ta klasa

dzis trening klatki z bicem bicek suuuuper mi poszedl, zmienilem lekko cwiczenie tj. najpierw prostym na stojaco, pozniej modlitewnik taki stojący heh niewiem jak to opisac, mam nadzieje ze wiecie ocb i na koniec 2 serie mlotkow na stojaka (ale za tydzien se zmienie na siedzaco) Polacy juz z dorobkiem 2 goli na EURO ;)

gwojtasik nie trzeba byc bystrym zeby wpasc na to ze kolega zaczal cykl tydzien temu, a przez tem czas nie poszedl tylko jeden strzal. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-06-09 17:29:52