tydzien

[...] (poza cyframi), sugerowalbym tutaj albo kolejnego magica albo dorzucic caly towar jaki masz na skladzie i relacje zdac po +/- 50 dniach gdy twoj bf (o ile nie bedziesz sie op*****lal) zejdzie do kilkunastu procent (~14-15%) trening - silowy i od razu po nim aeroby (zacznij od 30 minut i co tydzien dodawaj 5) - sugeruje 3-4 treningi w tygodniu

Trib nie mam jakiegos specialnego sposobu, Odkad pamietam mialem drazek w domu i zawsze sie podciagalem i byc moze dlatego sa niby takie dobre efekty. Jak bede za tydzien na basenie to moge nagrac moje podciagniecia i wtwedy zobaczysz w jaki ja sposób robie. A co do treningu ja robie 4 serie bez zadniej przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy [...]

[...] , moim zdaniem to jest extra zestaw , chcialbym zobaczyc w relacji trening siłowy podstawowe ruchy po 6-7 powotrzen jak najmniejsza liczba serii trening aerobowy 3 x tydzien dieta posiłki co 2 godziny 2-2,2 gramy białka z jajek i piersi wegle ryz , kasze , płatki tłuszcze olej lniany tak ja bym to zrobił , ale niestety nie moge dostac [...]

zaczne za tydzien patrz wyzej zjem czuje ze bedzie calkiem miło, poki co mam za soba 1 cykl na mono(grudzień-styczeń) i wlasnie odpoczywam po nim Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-03-04 16:55:37 Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-03-04 16:56:00

niom,tez z tym sie zgadzam ze niektóre wiadomosci błednie podaja;/ ehhh ta telewizja, mam nadzieje ze za tydzien puszcza cos nowego a nie powtórrke;/

Podobno przy robieniu masy, jak i redukcji najlepiej jest przebierac 1kg i tracic 1kg na tydzien bo jak szybciej tyjesz to idzie w tluszcz a jak chudniesz szybciej to leci z miesni

ale naspamowaliście nie chce mi sie czytać ładne obicia joł 142 w pełniutkim siadzie posżło. wyniki po 8 tygodniach siłówki i 9 tygodniu maxów klatka płaska 95 co uważam za b.dobry wynik biorac pod uwage stan mojej klatki barki 70 kg zza karku w siadzie przysiad 142 kg pełny martwy 202 na lekko ugiętych nogach nom w sumie jestem zadowlony [...]

moj cykl wlasnie sie dzisaj konczuy trwal 4 tygodnie noi jeszce zostala mi troche wina na ten tydzien 7 kg miecha zrobilem mialem ponad rok przerwy od odtaniego cyklu chce zrobic za miesiac ten ostani cykl tylko troche mnie przeraza 10 ml deci 20 ml wina i jeszcze prop duzo klucia zebym sie ****a nie przkrecil:D

za tydzień mozesz zacząć ostrożnie ćwiczyć

[...] minelo 16h.Wiec uwazam ze niema co sobie odpuscic tego leku i patrzec na to co sie bedzie dzialo:( jej okres jest stabilny i zawsze dostawala go regularnie, trwal przewaznie 6dni a skonczyl sie 26lutego czyli rowno tydzien temu. to teraz czekam na twoja pomoc i co rozumiesz przez slowa "jest dobre wyjscie z ktorego skorzystalem"

ja tez trenuje rozrgywanie,lada tydzien doczekam sie pierwszych fantastykow,a tak gdzies za 2 sezony jak bede jeszcze gral w ht bede mial podobnych pomocnikow co erulf

plan jest juz sprawdzony, pomogl mi Ark MC mialem robic co drugi trening na przemian z przysiadami, ale skoro przysiady robilbym 2 razy w tyg, to MC wychodzi tylko raz na tydzien, troche malo ale cos za cos...wczesniej jak cwiczylem splitem to wogole MC nie robilem wiec i tak bede do przodu

Ale ja i tak za nei cały tydzień zaczne sotosować dietke i bedzie lipa :( buuu Zna ktoś może słodycze zdrowe? :d Takie z czekoladą najlepiej )

Jesli ktos teraz ma 2 serie na duza grupe i 1 na mala to jeszcze sporo mozliwosci przed nim, ale jesli ma sie 4-5 seri na duza grupe i 2-3 na mala - to juz nie jest takie proste. Dlatego również zwiększasz frekwencje. Trenować można spokojnie 12x/tydzień. Poza tym z czasem trzebaby robic z 50, 100 i wiecej serii na jednym treningu Pozostaje [...]

[...] dlamnie nie masz się czym martwic deca bardzo silnie blokuje produkcję plemników juz przy dawkach zędu 50mg stosowana jest jako męski środek antykoncepcyjny po cyklu 400mg tydzien mysle ze kilka tygodni po będziesz jeszcze bezplodny biorąc pod uwage czas polowicznego rozpadu srodka 1tydzien to przy 400mg po 3 tyg jeszcze 50mg powinno byc we [...]

[...] co obstawiali na poczatku(np ja) mysleli ze obstawiamy jeszcze na ta kolejke dlatego wybierani zostali pilkarze ktorzy akurat w ten weekend maja latwe mecze i moga zapunktowac...przynajmniej ja tak myslalem...jednak obstawiamy pilkarzy na za tydzien...ale co tam 1 kolejka bedzie wiele nastepnych Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-03-05 20:06:51

[...] ktory to twoj cykl na kreatynie, jezeli czujesz ze po 4 tyg zaczyna słabnąć działąnie kreatyny mozesz spokojnie odstawic. Przerwe tzn regeneracje mozesz spokojnie zrobic tydzien przerwy od siłowni, potem 2 tyg treningu regeneracyjnego tzn mniejsze ciezary itp nieprzemeczać sie. Potem wracaj na masowke i cały czas trzymaj diete na + Zmieniony [...]

Witam !!! Zacząłem właśnie tydzein trzeci i musze powiedzieć , że szybko leci ... ;] Jak narazie bez większych kryzysów (ani fizycznych, ani psychicznych), ale czuje cos, że tydzień 5 okaże się być przełomowy. Jak będzie dalej czas pokaże ;] A jutro zawody w basket - licealiada :P

Witam no koniecznie zrób sobie ten tydzien przerwy od silowni jak czujesz przemeczenie nie ma sensu cwiczyc... Co do dalszego brania kreatyny no jak chcesz jak czules ze ciagle na Ciebie swietnie dziala to pociagnij dalej jak czules ze juz kreatyna przestala dzialac to nie ciagnij kup cos innego pozdrawiam.

[...] i waze 80 kg . Cwicze ponad rok. Poniewaz trenuje Combat 56(wyczerpujaca areobowa rozgrzewka) mam problem z lapaniem masy. Nie chudne ale nie moge przytyc. Staram sie zeby tydzien wygladal tak : 3 razy w tyg silka, 2 razy combat i raz basen. Nie zawsze wychodzi z basenem :/ studiuje i nie mam mozliwosci (czas) zeby pracochlonne posilki [...]