tydzien

Tydzień 15 Sobota 17.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.30) 1. Portsmouth - Cardiff (neutr.) 1 2. Auxerre - Lyon 2 3. Lens - Bordeaux 2 4. Lorient - Lille 2 5. Sochaux - PSG x 6. St. Etienne - Monaco x 7. Nice - Caen 1 8. Murcia - Barcelona 2 9. Bayern - Hertha 1 10. Borussia Dortmund - Wolfsburg 1 11. Leverkusen - Werder Brema 2 12. VfB [...]

my gramy za równy tydzień

Dojdż do 20, jak dojdziesz to wtedy mozesz zaczac z ciezarem, mozesz wypróbowac trening theredel,a ze strony 20 lub cos takiego trening 2 x tydzień 8-10 serii 1-max 2 i 3 ,15 nie mniej,reszta nie mniej niż 10, przerwa 5 min. optymalnie ale nie wiecej, liczba serii 8 lub 10 to jak czujesz czy dasz rade, co o tym myślisz?

Sesja A (siłka ) Plecy - podciąganie na drążku 4s - przyciąganie linki w siadzie 3s Nogi - przysiady z obciążeniem 4s - wypychanie ciężaru na maszynie 3s zastąp uginanie na maszynie Biceps - uginanie ramion ze sztangą 3s Klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4s Barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s jeśli już to daj tylko [...]

Art fajny Jednak biorąc pod uwagę FBW dobrze zastosować (powinno się zastosować bo to chyba też jedna z zasad FBW) stopniowe przeciążanie mięśni , fakt zauważyłeś że powinno się zwiększać ciężar możliwie w kolejnych treningach jednak zdecydowanie lepsze rezultaty daje zaplanowana progresja czyli powiedzmy orientacyjny maks dla danego ćwiczenia [...]

Tydzien odlezysz i bedzie ok

[...] - Prostowanie nog na maszynie: 12/10/8 Lydki: - Wspiecia na palce ze sztanga na barkach: 16/14/12 - Wspiecia na palce z obciazeniem na udach siedzac: 16/14/12 (zamiennie co tydzien palcami do zewnatrz/do wewnatrz) Przedramie: - Zginanie nadgarstkow ze sztanga 12/10/8 - Prostowanie nadgarstkow ze sztanga 12/10/8 Sroda Sobota i Niedziela [...]

Trening: klata + barki ....ciężar taki sam jak tydzień temu Posiłek potreningowy:

heh cos ty! bardzo rzadko mam wolne a tego nawet wróżka nie przewidzi, moge miec za tydzień albo za 2 miechy głupie nie? dle ciekawostki powiem ze raz pracowałem pół roku bez wolnego

Pytanie do Apokalipsy: Skonczył mi się cykl tego FBW od nowego tygodnia zaczynam "bicie rekordu" - tą drugą faze treningu, potem mam zrobić tydzien przerwy i wrócić na siłke ze splitem, przy czym Wodyn rozpisał trening klatki i tricka, a resztę muszę sam ułożyć. Ja mam pytanie - chcę zacząć cykl redukcyjny, a nie wiedziałem, że ten plan [...]

o ****a ale super ja pamietam jak kiedys mialem przez jakis czas na treningach walki na kije i trenerowi specjalnie wy***ałem w łep ale mi w******lił szkalnki przez tydzien w ręku nie moglem trzymac tak mi po stawach do***ał...

jaki będzie najlepszy dlamnie trening na rzęźbe?? 1)pon-A śr-A pią-A a-klata tricepsy bicepsy barki uda grzbiet przedramie zmieniają się tylko ćwiczenia + brzuch cały tydzień poza niedzielą 2)pon-A wt-B czw-A pią-A A klata barki bicepsy+ przedramie / B grzbuet bicepsy uda / cały tydzień poza niedzielą 3)a morze taki pon-A wt-B śr-A [...]

Witam mam problem. Zaczelem Cwiczyc moim drugim planem FBW 3x w tygodniu. zrobilem sobie przerwe po pierwszym planie 2 tygodnie i obecnie nowym cwicze tydzień. jem co ok 3 godz utrzymuje sie w przedziele kalori 3200-3300 przy 2,2g białka 2g tluszczu 7g wegli i nie wiem co jest ale po 5 dniach wszedłem na wage w przekonaniu ze przytylem ale ona ku [...]

Smotruchos Polaco w góre to i tak trzeba dynamicznie...ale opuszczanie musze wolniej robic i powinno byc okej nagram za tydzien cos

apokalipsa ;) czyli mówisz żeby brać po jednej porcji dziennie? przez 42 dni zamiast tak jak producent pisze- przez 21 po 2 porcje ;)? ja mam to już w domu ;) a będę brał za tydzień i nie wiem jak zrobić ;), do tego mam cm3+crester+noxplode ;) , jak możesz to napisz dlaczego żebym był pewny ;) pozdrawiam !!!

masz racje śmiech na sali ja dzisiaj 2 tydzień jade po przerwie i tak narazie 100mg

No fakt... Lepiej zacząć od mniejszych dawek. Więc pierwszy tydzień będzie 1xtussi, 1xTSE, a później ew. zwiększę. Te artykuły poszukam, moze nawet dzisiaj sobie poczytam troche :) Czyli sugerowałbyś jeden dzień takiego totalnego luzu, 'nicnierobienia'? W sumie w niedziele mógłbym tak robić... A co do nakręcania się wspomagaczami, to nie chcę [...]

no teraz mam: - prop 3 strzaly w tygodniu (jak bilem malaya, to zakladalem, ze tam jest 100mg, z tym ip to sam nie wiem, tez zakladam, ze tam jest ok. 100.ml, choc pisze 150) - enan 250mg/tydzien

Tydzień 15 Sobota 17.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.30) 1. Portsmouth - Cardiff (neutr.) 1 2. Auxerre - Lyon 2 3. Lens - Bordeaux 2 4. Lorient - Lille 2 5. Sochaux - PSG 2 6. St. Etienne - Monaco 2 7. Nice - Caen 1 8. Murcia - Barcelona 2 9. Bayern - Hertha 1 10. Borussia Dortmund - Wolfsburg x 11. Leverkusen - Werder Brema 2 [...]

teraz zaczynam 4y tydzien chyba na propie (a moze trzeci? musialbym sprawdzic w notatkach). propa z ip nie moge ocenic, bo do tej pory jechalem na malayu, dzis pierwszy szot z ipka. moge powiedziec tyle, ze jest bezbolesny i bardzo gesty.