Ogromne dzięki za info. Redukcja szła myślę jakieś 2-3 miesiące. Teraz tak wróciłem do bilansu zero na jakieś półtorej tygodnia, to pewnie za tydzień tak jak piszecie znów zacznę redukcję.
Generalnie zamysł jest dość logiczny często tak polecamy że jeżeli komuś się szykuje impreza czy wyjście w weekend a nie chce psuć sobie całego tygodnia przepracowanego to żeby właśnie część kalorii w tygodniu podciąć żeby wyrównało się to w weekend. Jest to też dość zbieżny z tym co jest zalecane czyli nie rozpatrywanie diety w kontekście jednego [...]
Fantastycznie, że odmieniłeś swoje życie (przy pomocy forum) i bardzo miło z Twojej strony, że dajesz znać odpowiedzialnym za to ludziom, a także może zmotywujesz jeszcze kogoś do zmian?... Co do rozkładu - jakie masz zerowe zapotrzebowanie? Mógłbyś przez te dwa dni weekendu być na zerze, a w pozostałe stosować wyliczony, umiarkowany deficyt. Dwa [...]
Twoje podjescie nie jest źle bo suma kalorii w tygodniu będzie się zgadzać a nie robisz jakoś skrajnych różnic że cały tydzień po 1000 a wekend po 5000. Tylko nie umiem sobie wyobrazić dlaczego nie możesz zjeść normalnie w tygodniu tylko dopiero o 16 . Chyba trzeba być jakiś nurkiem że nie ma minuty na zjedzenie czegoś na szybko
Szacun za te żabki, nogi by mi odpadły po 10 powtórzeniach ;-) Myślę, że jak ze wszystkim to kwestia przyzwyczajenia :-D Dzięki wielkie za rady - szczególnie za tą tabatę; wrzucę ją do treningu w poniedziałki. To teraz większa rozpiska z reszty tygodnia - z czasem ciężko się wyrobić żeby wrzucać wpisy codziennie. 01.03.2023 Trening na sekcji - [...]
Jeżeli ktoś się zastanawiał to żyję i trenuję nadal - złapałem tylko drugą pracę a młody ma absolutną tatozę połączoną z buntem dwulatka więc śpię po 3-4h dziennie %-). Postaram się wpisy wrzucać raz na tydzień żeby się nie pogubić bo aktualnie zapisuje w zeszycie/telefonie i w końcu stracę rachubę. Poprawiam też mobilność w stawach bo to się [...]
[...] werwy. Postanowiłem zrobić badania krwi i nieco się zdziwiłem. Na wynikach można zauważyć, że mam podwyższony Alat i Aspat oraz estradiol. Dodam, że alkohol spożywam raz na tydzien/dwa. Nigdy nie brałem sterydów. Z suplementów tylko Witamina D, cynk, omega3. Na siłowni ćwiczę 2-3razy w tygodniu. Umówiłem się na jutro do hepatologa, ale chciałem [...]
Nie wydaje się, aby podwyższone wyniki prób wątrobowych miały znaczenie w kwestii tego, że jesteś senny i zmęczony w ciągu dnia. Tutaj zbyt wiele nie wskazuje na to, aby coś było nie tak. Jak już zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, podwyższony ALT i AST mogą wynikać z tego, że dzień wcześniej wykonywałeś intensywny trening. Alkohol co [...]
Tak, zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów. Endokrynolog kazał mi zrobić właśnie jeszcze krzywą cukrową i test czynnościowy prolaktyny. Mówił, że jeden pik prolaktyny potrafi podbić estradiol, a później estradiol podbija prolaktynę i działa to na zasadzie sprzężenia zwrotnego dodatniego... Nie mam pojęcia co wpłynęło na tą prolaktynę, ale z [...]
Tak, zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów. Endokrynolog kazał mi zrobić właśnie jeszcze krzywą cukrową i test czynnościowy prolaktyny. Mówił, że jeden pik prolaktyny potrafi podbić estradiol, a później estradiol podbija prolaktynę i działa to na zasadzie sprzężenia zwrotnego dodatniego... Nie mam pojęcia co wpłynęło na tą prolaktynę, ale z [...]
Dzięki :-) Miałem trochę rozterki, bo z jednej strony czuję, że mogę jeszcze z miesiąc pociągnąć, biegałem z rana na czczo, gdy było zimno, a teraz już się fajnie ciepełko robi, a z drugiej, to już mam wielką ochotę zacząć w końcu więcej jeść. Ostatnio sobie zwiększyłem intensywność kardio i przesadziłem :-), więc i tak miałbym z tydzień-dwa [...]
1. NIE CZEKAJ z rozpoczęciem ćwiczeń lub diety - ani na "najlepszy czas do tego", ani na "najlepszy program treningowy / dietetyczny". Nigdy czas nie jest idealny, podobnie jak żaden program treningowy / żywieniowy nie jest skuteczny wiecznie. Odkładanie niczego nie zmieni, zacznij natychmiast, czas ucieka! 2. NIE SPIESZ SIĘ ! Nie porywaj się na [...]
Jest taka sytuacja: W środę tydzień temu (nie w tą co była) dostałem biegunki z takim dziwnym jakby bulgotaniem po lewej stronie brzucha. W czwartek rano wziąłem jedną tabletkę laremid i sraczka ustąpiła, ale ,,bulgotanie" i takie jakby przepełnienie w bruchu zostało. W poniedziałek byłem u lekarza, doktorowa się g**** znała i strasznie obojętna. [...]
Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale zamieściłem temat, w razie pomyłki proszę o przeniesienie. Ostatnio za cel obrałem sobie "kaloryfer" na brzuchu. Dużo czytałem na ten temat, każdy poleca A6W i ABS, ale tak naprawdę nikt nie pisze jakie są tego efekty. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że we wakacje robiłem a6w i do tego biegałem 6km co [...]
[...] Był to mocny pulsujacy ból z tyłu głowy. Natychmiast przerwałem ćwiczenie. Zrobiłem przerwę 1,5 tyg i poszedlem do lekarza. idiota przepisal mi ketonal i kazal nie cwiczyc tydzien. Powróciłem na siłke i dobrze sie rozgrzałem i wyciskanie na plaskiej i znowu ten ból. Tym razem był słabszy i krótszy. Zawsze to mam przy wyciskaniach, wioslowaniu [...]
PROSZĘ BARDZO O POMOC ostatnio robiłem cykl z wina wyszło mi chyba 7 tygodni w strzałach pod koniec dołączyłem clena nie odblokowałem się ok tydzień po ostatnim strzale mam problem z fają nie staje jest miekki a jak stanie to bardzo szybko opada. Piszę w tym dziale ponieważ jest to doping prosze bardzo o szybką pomoc ewentualne porady poszedłem [...]
[...] lecz ciete staram sie trzymac caly czas, by nie nabierac zbednej tkanki tluszczowej, ktore jej tworzenie z pewnoscia przeszkadza w budowaniu miesni. Do treningow wracam za tydzien, a po miesiacu wskakuje na pelne obroty i mysle ze po takiej 3 miesiecznej przerwie na off, bedzie ciekawie:) wrzucam jeszcze kilka fotek z ostatnich zawodow i juz [...]
Cześć, mam na imię Beatrycze i zostałam szczęściarą, która zakwalifikowała się do grupy 20 dziewczyn, które pod internetowym okiem Wojciecha Jusiela będą robić tyłek, którym można rozłupywać orzechy włoskie /-)_ Ankieta: Formularz Rekrutacyjny Wiek: 23/za miesiąc 24 Wzrost:176 Waga: 66 Obwody ciała (bez przypinki :P) Barki: 104cm Ramie(Srodek): [...]
DOPING BEZ ODBLOKU
