tydzien

wszyscy mowia ze za male i ze za krotko ale ja wiem co sie ze mna dzialo na ostatnim cyklu 3 lata temu,bralem deca urabolin 200mg na tydzien plus 2tab.metki pozniej zwiekszylem metke do 3tab.na dzien.bralem jakies 25dni waga skoczyla mi o 7kg a sila po25-30 kg w podstawowych cwiczeniach,czulem sie jak bym byl na niezniszczalny dla tegochcialbym [...]

Nie ma za co! A ja poprosze o ralacje i fotki przynajmniej raz na tydzien!! Pozdrawiam!

Siema, chciałem abyście sprawdzili mój planik, a teraz coś o mnie Mam 16lat 65kg przy 175cm, cwicze od lipca 2007 napoczatku bez przemyslen, planow, pierwszy pozadny plan ulozylem 4miesiace temu oto mój poprzedni plan: Wyciskanie sztangi leżąc Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi [...]

pie_rdolo glupoty je je_bane pogodynki! Caly tydzien mialo niby padac a pogoda jaka byla? Bedzie pieknie

gdy sie zmobilizuję to potrafię jeśc wszystko z założeniami (szczególnie na LC). Gdy sie o******lam, jak np przez ostatni tydzien to potrafie jesc niemal wszystko (dbam tylko o okresloną liczbe białek i tłuszczy- węgle róznej jakości i ilości). Dzis np zjadłem sobie 2 czekolady w ciągu 10 minut

PODSUMOWANIE DNIA 7 No i tydzień za nami. Prawie cały idealny, gdyby nie dzisiejszy dzień. Ale dostanę z***kę... No to zaczynamy! TRENING: Tutej wypisku proszu KOMENTARZ: Jest progres, co mnie cieszy. Nogi oczywiście zostawiam prawie niezmienione, zamierzam je traktować delikatnie zwłaszcza gdy chodzi o przysiady. Chyba mi się odnowiła kontuzja. [...]

Jezeli nie jetes kulturysta przygotowujacym sie do wystepuyy..jestem kobietą, na redukcji. Mówią różnie, ja sądzę że endo, łatwo mi przytyć. Chętnie spróbuję Twoich propozycji, przez tydzień: -twaróg na noc zamienię na odżywkę białkową -owsianka, jako jedyne źródło ww (+ z warzyw)/o wapniu poczytam co i jak. Dziękuję

uuu, tydzien moze byc za krotko, ale dobrze wykombinowalas Nie zapominaj o aerobach- obserwuj w lustrze postepy i sama obieraj dalszy kierunek, w przypadku braku postepow dodaj aero albo obetnij kcal. Wogole mam prosbe, jezeli chodzi o jakies porady dietetyczne i treningowe to raczej na prv, powiadomka na maila. Bo zrobi sie straszny syf w [...]

ni no pisza ludzie zeby mono brac na czczo rano a cp przed treningiem, wiec gdzies o godzinie 7 rano bym bral mono a o 9.30 pc bo od poludnia am prace wiec inaczej nie da rady cheba ze macie jakies inne pomysly, mam tak co 3 tydzien...

jesli masz tak co 3 tydzien to mysle, ze nie powinno byc problemu bierz mono rano i cp przed treningiem

a jak mam robić z progresją ? na pewno zaczne od zaniżonych ciężarów ale nie wiem czy co tydzień dodawać serie czy kg ? np. 1.wyciskanie sztangi dół I tydzień 79x6, 89x4, 99x2 II tydzień 81x6, 91x4, 101x2 III tydzień 83x6, 93x4, 103x2 IV tydzień 85x6, 95x4, 105x2 itd. ... 87x6, 97x4, 107x2 89x6, 99x4, 109x2 [...]

---> azaz nie chce cie martwic ale ja tez mialem dobre wyniki z usg, juz nie mowiac o rtg. uszkodzenia w stawie wykazał dopiero rezonans magnetyczny. Tylko ze to badanie jest bardzo drogie i ciezko dostac skierowanie. Teraz jestem tydzien po operacji - dostalem 3 kotwice i własnie siedze w ortezie :D pozdrawiam

a ta deka jest git? bo juz zaczelem 6 tydzien z sustanonem i mietka juz zezarlem i nie powiem efekty sa fajne ale niewiem czy akurat deka dziala.. nie zalewam sie zbytnio woda.. moze to oznaka ze deka jednak nie fake?

Witam! zaczełem ćwiczyć tydzień temu i zastanawiam sie nad ostrym kopniakiem- storm i shock. co o tym myslicie? da coś? jakeis skutki uboczne po cyklu beda? Jeśli zaszkodzi to pisac dlaczego:)

Ja pier****, tydzień 'ćwiczeń' i Storm i Shock? Widać, ze kolega nie ma nawet zerowego pojęcia...

eee, ja mysle ze powinienes w zyle piznac...a co sie szczypac, tydzien cwiczen to juz cos!

Imo patrząc na twój wiek, wage i intensywność treningową, za mało kalori. 5x siłownia to troche sporo. ćwicz 3-4x tydzień, co drugi dzień naprzykład. Popełniasz troche podstawowy błąd, czyli obcinasz znacznie kalorie i dodajesz b.dużą ilość aktywności. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na kształtowanie mięśni brzucha. i zostaw sobie 1 dzień bez [...]

[...] :) Cwiczylem z rok temu 2miesiace dodatkowo :) Z progresu jestem zadowolony. Cwiczylem od marca do polowy kwietnia fbw, od polowy kwietnia do czerwca cwicze inne fbw, potem tydzien przerwy i chcialbym fbw 15 10 5 sprobowac na mono jakims :) bo zarobic mam okazje na majówke z 200zl. Jesli sie juz zdecyduje to jakie mono i co do niego zeby lepiej [...]

Niezbyt, cwicz fbw :) Przy fbw miesnie wszystkich partii rosna 7dni, przy splicie na takim stazu je zmeczysz na 5dni, a cwiczac je co tydzien tracisz 2 dni :) zdr

przez caly tydzien swiecilo w chooj a dzisiaj musi byc zle bo akurat chcialem grila