tydzien

heh nogi to ja mam dosyc mozno zbudowane ale dozuce nie ma sprawy :D Diete tez tylko ze pozniej. Martain ja prawie co tydzien bawie sie w Browarze :D Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-26 12:41:39

[...] 3 razy w tygodniu teraz chce zmienić na 4 bo widziałem w przeszłości że dawało to największe efekty. Ostatnie 8 tygodni trenowałem 3 razy w tygodniu 1)klatka(WL 8*6 60% co tydzien 2,5 wiecej (dzoszedlem do 72) sztanga,skos hantle 3*10 (18,19,21 kilo) triceps porecze 3*8 i wyciskanie waskie sztangi 3*8 (20,30,40 kilo) 2)Plecy drazek 4*max (6 bez [...]

z 1 Marca nabawiłem sie takiej samej kontuzji złamanie szczeki w 2 mscach ponosze to od 8-12 tygodni jestem tydzien po zadrutowaniu zyc sie niechce pije 2 razy dziennie odzywke białkowa i jogurty ale juz mi to zbrzydło niemoge przełknac zbiera sie na wymioty jestem osłabiony kreci sie w głowie schudłem juz z 10 kg i jest lipa nie wiem czy [...]

A moze bym w tak 11-12 tydzien polecial hcg + clen i dopiero uderzyl bold + cypio? A jeszcze mam pytanko. Z racji tego, iz nie mam dojscia do pewnego bolda co byscie powiedzieli na zmiane na primobolan? Zmieniony przez - rev84 w dniu 2008-03-26 14:35:45

od poniedzialku Ten tydzien mam wszystko w d..

No dobra.. jeszcze poczekam więc 2 tygodnie...bo z tego co policzyłem to dziś zamyka się 5ty tydzień od ostatniej dawki kretki. Myśle, że 7 tyg wystarczy. Cykl też potrwa dłużej- też ok 50-60dni. Może zainwestuję tez w tą rybozę? Ale co do drugiej częsci pytania.. a właściwie pytania z tematu. Dalej jechać na mono, czy coś innego?

[...] trwa to zbyt krotko, aby mowic o zastoju Zastoj to bariera ktorej przez dlugi czas nie mozesz przelamac Najczestsza przyczyna zastoju przy odpowiedniej diecie i trybie zycia jest przetrenowanie Aby go uniknac radze stosowa 6-8 tygodniowe cykle z przerwami miedzy kazdym przynajmniej tydzien Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-03-26 15:24:21

Podaj cwiczenia na bicepsa. Zwiększ ilosc serii albo powt. Co tydzien dodawaj sobie obciazenia.

Witam, jak długo po operacji usunięcia ginekomastii może pozostać efekt zapdaniętych sutków. Po jednej stronie jest nieduże wgłębienie, prawdopodobnie po odsysaniu tłuszczu. Czy z biegiem czasu powrócito do normy. Jestem tydzień po operacji. Słyszałem że masć Cepan oprócz tego że działa na blizny może pomóc na zapadnięte sutki. Cytuje wypowiedź [...]

[...] w lezeniu na lawce 8)biceps-uginanie ramion ze sztangielkami stojac 9)brzuch-j.w Poszperalem troche i znalazlem plan Hardgainera i leciutko go zmodyfikowalem. Mam pytanie czy tak bedzie lepiej? Czy robic jeden zestaw przez caly tydzien? tzn w pon, sr i pt? Jka dlugo-6 czy 8 tygodni. Jakbys jeszcze mogl poradzic to bylbym wdzieczny

1) Nie używaj wyciągu na trenowanie bicepsa, 2) Trenuj hantlami, 3) Co tydzień zwiększaj intensywność trenowanie bicepsa, 4) Zmieniaj ćwiczenia, 5) Załóż nowy temat ze swoim planem do oceny. Koniecznie trzeba go pozmieniać. Na pierwszy rzut oka widać, że wiele rzeczy jest nie tak. Pozdro...

[...] aminokwasow. A jesli chodzi o formy estryfikowane to daja kopa ale w wmiare duzych dawkach. Obecnie biore juz 2 puche estryfikowanych BCAA. Biore tylko przed treningiem w dawce 15gram. No i wtedy czujemy efekty na treningu. Przez tydzien (miedzy puszkami) zrobilem przerwe i cwiczylem bez estryfikowanych BCAA i naprawde czuc roznice. Pozdrawiam

Jako że zaczyna sie 6-ty ostatni tydzien treningu, prosiłbym, o nowa rozpiskę, tym razem z naciskiem na siłe. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 tygodni II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI [...]

Hej! Proszę Was abyście ułożyli mi przykładowy plan na rzeźbę. Z góry dziękuję. Za każdy plan przyznam SOG'a. Mój staż 1 tydzień. Wzrost 169 Waga 69 Dodatkowo ćwiczę A6W. Jestem poczatkujący. Dziękuję.

dwóch tyg. przerwy bym nie robił, tydzien można wg. mnie.

Tydzień 8 Środa 26.03.2008 (typujemy do środy do godz. 15.00) 1. Słowacja - Islandia 1 2. Ukraina - Serbia 1 3. Białoruś - Turcja 2 4. Bułgaria - Finlandia 1 5. Mołdawia - Albania 1 6. RPA - Paragwaj X 7. Węgry - Słowenia 1 8. Egipt - Argentyna 2 9. Rumunia - Rosja 2 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia 1 11. Czarnogóra - Norwegia 2 [...]

Albo pierwszy tydzien 15,drugi 10 a trzeci 5 powtorzen. Za kazdym razem bedzie okej. PS:Kawalash ja od WKS'u z FC Janikowo. pozdrawiam

ja mam 21 lat i trądzik za sobą, przemywałam twarz spirytusem salicylowym 2 razy dziennie a 2-3 razy na tydzien nakładałam nawilżające maseczke na twarz :) pozdrowionka

Cześć Igor.Myślałem,że przyjadę na Estokadę,ale nie będę.Wstępnie się też piszę na ten kwietniowy staż strzelecki.Dam jeszcze znać z tydzień przed nim,znowu kombinacje będę musiał robić w robocie,ale chętnie bym sobie połupał z czegokolwiek,bo u nas za pestkę kasują ponad dwa razy więcej niż w Stowarzyszeniu na stażach,poza tym jeszcze u Ciebie [...]

Tydzień 8 Sobota 29.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Birmingham - Manchester City 2. Bolton - Arsenal 3. Reading - Blackburn 4. Bordeaux - Nancy 5. Betis - Barcelona 6. Villareal - Atletico 7. Bochum - Borussia Dortmund 8. Karlsruher SC - Schalke 9. Leverkusen - Eintracht 10. Nuernberg - Bayern 11. Cracovia - Widzew 12. [...]