tydzien

4 serie klepane raz na tydzien w zakresie 6 powtorzen no spoko ale mi własnie tak siła idzie ja sie nie obrażam

tersz buduje mase za tydzień wzuce kilka nowych zdjec

Jlata raz w tygodniu wystarczy nie widze sensu abyś trylko klate tłukł dwa razy na tydzień raz a pożądnie wystarczy W tym sporcie więcej nie zawsze znaczy lepiej

[...] na procenty,zdarzyło się łyknąć..17 browców,nie byłem już w stanie liczyć ale odkładałem kapsle.EFEKTY-wiadomo-spadki FORMY,1,2 dni treningów z dupy.A kto nie idzie do przodu ten się cofa-także moja rada nie pić i nie będzie kłopotu/oczywiscie 2 piwuszka raz na tydzien to tylko przepłuczą nery Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-03-20 18:12:33

Na wf-ie miałem wypadek. Opadając po zbiciu piłki spadłem na inną. Upadłem na prawe kolano, tak że mi wyrkęciło nogę w tym miejscu. Od razu pobiegłem do chirurga, który kazał zrobić zdjęcie RTG, po którego obejrzeniu stwierdził że to tylko stłuczenia. Zapisał mi żel jakiś i kazał nie przeciążać kolana przez jakiś czas. Dzisiaj mija tydzień od tego [...]

Tydzień 7 Sobota 22.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Bolton - Manchester City x 2. Newcastle - Fulham 1 3. Everton - West Ham 1 4. Auxerre - St. Etienne 1 5. Toulouse - Le Mans 1 6. Valenciennes - Bordeaux 2 7. Mallorca - Deportivo x 8. Sevilla - Atletico Madryt x 9. Bayern - Leverkusen 1 10. Wolfsburg - Hamburger SV 2 11. Polonia [...]

To taka dieta trochę mi zajęło jej stworzenie Proszę nie bić śniadanie 8:00 - 9:00 mleko (300ml) płatki owsiane(50 g) 2 jajka gotowane(100g) B)29g T)14,8g W)47,1g = 437 kcal 2 śniadanie 10:30 - 11:00 Makrela (100g) marchew (100g) B) 19,7 T) 12,1 W) 5,1 = 207,4 kcal 3 śniadanie 12:30(na 13 do szkoły chodze nauczanie wieczorowe) chleb żytni [...]

[...] w jakies 35 minut (musialem się wyrabiac, bo miałem korepetycje). W kazdym cwiczeniu ciezar do przodu. W przysiadach czulem bardzo mocno czworoglowe (podobnie zreszta jak tydzien temu), a duzo mniej tylek i dwuglowe, z czego się bardzo ciesze, a co było moim problemem. Bareczki tez fajnie szly, az milo popatrzec. Na koniec jeszcze brzuch i [...]

Po południu dzisiaj wizyta w Witamince;D Jak zawsze BCAA i Glutamina. Lecz ciągle sie wacham nad zakupem jakiegoś gainera... NIe zawsze dam rade do szkoły wziąść mięcho+ryż:( Co myślicie o tym: [...]

To ja również się przyłączę - jakieś pomysły odnośnie mojej drużyny RedPradnik (473479)? Z góry, dzięki za dobre rady. Masz zdecydowanie zbyt duże pensje jak na Twój poziom ligowy. Takie pensje to osiąga się w III lidze. Pensje Twoich pięciu zawodników to prawie 100% pensji całej drużyny! W bilansie dwu tygodniowym na pewno wychodzisz i będziesz [...]

Jestem za tym co kondrabandza wrzucil grupa 2 razy tydzien zdr.

A ja mam tydzień regeneracji Do niedzieli muszę ułożyć nowy plan i jazda od nowego tygodnia

Ostatni tydzień cyklu :) ..po cyklu wrzucę całość. Pozdrawiam

1-15 Prop 100mg 1-12 EQ 400 mg 7-14 Tren 75mg Za tydzien wchodze na 1szy swoj tren w zyciu asz sie boje co bedzie

Mnie rozbawila reklama Lipodex :) zamieszczona w w KiF-ie w numerze marcowym 2008 na 86 stronie :) pierwsza fotka to tydzień 1. a druga (ten bardziej opalony :P) to tydzień 12 hehe Zmieniony przez - Maszto w dniu 2008-03-20 22:12:33

[...] SZTANGI ZZA GŁOWY W SIADZIE 4 x 8 WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY W SIADZIE 4 x 8 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4 x 10 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA na zmiane co tydzien z UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ 4 x 8 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4 x 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3 x 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

Informuję że w najbliższą sobotę 22 marca impreza się jeszcze nie odbędzie dopiero za tydzień czyli 29.03 Pozdrawiam

Witam ponownie. Mija mi 6ty tydzien cyklu, zwaze sie w poniedzialek to napisze jakie zmainay. Bold rozkrecil sie calkiem dobrze zylki pecznieja przy lekkim napieciu Sila troche stanela chyba wina braku ww albo przetrenowania. Wiec obcialem tluszcze a dodalem ww okolo 50-70gr 2godz przed treningiem, zmienilem troche trening aerobowy zwiekszylem [...]

zrobie tydzien luźnych treningów a później ruszam z planem mass 5dniowym. pozdrawiam

DObra sory to była taka mała hiperbola A tak na marginesie to byś się wypowiedział odnośnie tematu albo szukał osłów co ćwiczą klate 7 razy na tydzień a nie czepiał się drobnostek które nikomu nie szkodzą .. pozdro ;* wesołych