tydzien

jasne 2 kg tluszczu w tydzien starczy?

KS.IFBB cos w tym jest... kiedy w pierwszym tyg cyklu załadowalem 800mg EQ przez kilka nastepnych dni odczuwałem takie niedogodnosci jak: -nadmierne pocenie -goraczka -brak apetytu -brak motywacji do treningu ogólnie czułem sie jak g**** przez ponad tydzien

przetrenowanie zrob jak Paszczak wyzej radzi 2 tygodnie regeneracji albo 1 tydzien calkowitego odpoczynku od silowni i 1 regeneracji mysle ze potem powinno pojsc dalej i nie zapominaj o tym co Gawcio napisal odpowiednia dieta tez uchroni cie przed wiekszymi spadkami

ja cwicze 2 razy na tydzien tylko ze jeden raz robie plaską a drugi skos. w dzien kiedy mam skos czasami podnosze sobie cos na rekord fajnie sila po tym idzie.

hmm no raczej ze wskazaniem na mase bo zamierzam za tydzien zaczac moj pierwszy cykl z kreatyna... i chciałbym przybrac na masie...

HEREZJE polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń! - www.kulturystyka.pl/atlas klatka przy masie 1x/tydzień! nie dwa, a co dopiero 3.. ćwicząc 3x/tydz. zapewne już dawno przetrenowałeś klatkę, co teraz owocuje spadkiem siły, ćwicząc prawidłowo i robiąc regenerację nie miałbyś takiego problemu polecam teraz: - regenerację 3 tygodnie - 1 tydz. przerwy od [...]

To powinno ci pomóc .. Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) a [...]

maltodekstryna bez dodatku smakowego uzyskana w wyniku enzymatycznego...ale o tym napisze za tydzien. najwazniejsze cena kilkakrotnie nizsza od "firmowych

Tak, wiem...nom stop patrze sie jakim kolorem leje :) nrazie mam bardzo sporadyczne lekkie i krotkotrwale bole w nerkach tak z raz na tydzien Jedynie co pomagam nerkom to duze ilosci wody min 6l ed, jakies herbatki moczo pedne narazie nieruszam i tak biegam co 15 min do lazienki Tym razem niebede eksperzmentowal z odblokiem i zrobie tak jak [...]

[...] czy to robi jakas roznice takie nie "systematyczne" branie, np. ten cykl wygladalby tak(dawki 50mg) 1. niedziela sroda sobota (co 3 dni) 2. wtorek czwartek niedziela (co 2,2,3) 3. wtorek czwartek niedziela 4. wtorek czwartek niedziela 5. wtorek czwartek niedziela i ewentualnie jakby efektow nie bylo dobrych to 6 tydzien. ahh;]

jaki staż? bo początkujący mogą ćwiczyć nawet 6 x tydzień

[...] np. l-karnityne jak chcesz to mozesz do tego hmb... a jesli chodzi o brzuch to jakie cwiczenia robisz?? ja polecam ABS2 naprawde dobry trening na brzuch robie go zaledwie 2 tydzien i efekty sa naprawde niezłe!! polecam!! www.homer46.republika.pl/abs.pdf tu masz adres stronki gdzie znajdziesz wszystko o tym treningu!! ale pamietaj ze bardzo wazna [...]

mija, trzymam kciuki :) zobaczysz efekty będą :)(ja jestem tydzień na skd i już są pierwsze zmiany) po jakimś czasie minie Ci ochota nawet na tą jedną kostkę czekolady :)

Diete wrzucam 8 00 Płatki owsiane 100gr Mleko 0,5% rodzynki 30gr. oliwa 12gr. Twaróg 100gr. Witaminy Maxivit 11 00 Razowy 120gr. Szynka z indyka 40-50gr. 13 00 2 jajka na twardo 30gr orzechów włoskich 15 00 Ryż brązowy 50gr. Warzywa (buraki lub marchew) 200gr. Piersi z kurczaka smażone na teflonie 150gr. 17 trening 20 00 Jabłko 100-130gr. ryż [...]

200 g z fazą nasycenia, to ile trwał cykl? Cykl z założenia powinien trwać 4-8 tygodni na mono. Możliwe, że mono ci się skończyło zanim na dobre zaczęło działać. Jade teraz pierwsze mono 3 tydzień i prawdę mówiąc obawiam się o efekty mimo pokaźnego stażu, mass diety, odżywek i treningu Michaiła, wszystko niby perfekt. Mam nadzieje, że efekty [...]

[...] tak jakby usprawiedliwiac tepce-bo ze musi utrzymac kable,placic kary, placic za reklame bardzo jej potrzebna w tym zmonopolizowanym kraju,placic pensje panu prezesowi itp przeciez pieniadze na reklame ida z zyskow! zreszta....potrzebny mojej kieszeni www.1fast400.pl ;)i wreszcie sila zeby odczepic sie od tego tematu bo matura za tydzien;(((((((

Wiem cos o tym...sam walac 200mg propa na tydzien dodajac mete juz mialem z sutami problemy....a teraz 0.5g tescia i lajtowo jest Low carb coraz bardziej sie do niej przekonuje dzieki za odp.

jaki masz staz? serii masz troche dużo jak na moje oczy, jak je dobierałes? na klatke proponuje zostawić wyciskanie i pompki na poręczach nie masz nic na prostowniki i mięśnie nóg do pleców możesz dodać coś na czworoboczne na barki również nic nie ma brzuch ćwicz na końcu "W ten poniedziałek na siłce chcialbym sobie zmierzyć maksy, a w [...]

jak dla mnie dobry pomysl ze schodami ale codziennie dodawac powtorzenia? nie lepiej co tydzien :] do tego troche wiecej czasu bym poswiecil na rozgrzewke i rozciaganie :)

Liczba przeczytanych art. = 0? Z dietą zgłoś się do działu odżywiania. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe poczytaj o treningu domatora w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm . Jazda rowerem jak najbardziej. Potrzebna jest tylko regularność i dla zrzucenia sadła wysiłek nie powinien być zbyt intensywny. Nie powinno [...]