tydzien

Ja właśnie jestem tydzień po rozpoczęciu cyklu na krecie (Weider) i już widać piewrsze efekty, a przecież maxymalne efekty występują podobno po 2 tygodniach. Zauważyłem zwiększenie się obwodu w bicepsie (o 1cm) no i niesamowitą regereacje ATP !!!!!!!!! Dziś na lecji wf latałęm jak głupi pół godziny, troszke sie zmęczyłem, 2 minuty przerwy i czułem [...]

..rzadko i za krótko ale ..chodziło mi głównie o to bo sie pytałes czy wystarczy ..to pierwszy tydzień możesz zacząc 3-4 x w tyg po 35 min i pozniej stopniowo zwiększać !!! jak pisałem wczesniej najlepiej !

Jeśli mówimy o masie to: - aeroby jeśli już to po treningu max 20 min jak dla mnie, nie służy to spalaniu tłuszczu, ale jedynie wyciszeniu po treningu - polecam, - brzuch wystarczy 2-3x/tydzień w okresie robienia masy (pamiętaj, żeby nie robić go w dzień treningu pleców, ponieważ prostowniki są już obciążone i może to 'zaowocować' jakąś niechcianą [...]

Dzięki, ale do lekarz się nie wybieram na początku zaczne ten hit 3 razy w tyg w dni nietreningowe zaczynając od takiego czegoś realizując to w 3 dni nietreningowe: 60s truchtu 30s bieg 30sprint 60 trucht no i co tydzień będe dokładał tych cykli

Znaczy sie przed siłowym odpowiednia wcześniej zjedz posiłek i nie musisz juz niczego łykać , bcaa sie przyda ale raczej jako taki dodatek w sumie zbędny.. I jak wygląda twoj tydzień treningowy tzn kiedy aeroby kiedy siłowy?

[...] hst jest zajeżysty siła zdecydowanie idze do góry i mięsnie wyglodają o wiele lepiej i ćwicze z 15 minut w tygodniu.Robie tylko 5 seri na treningu waże 60 kg ćwicze juz 2 tydzien na 5 i biore 62 kg w 6 powtórzeniach , przed hst 50.Wyciskanie francuskie ze sztangą nie wiem czy robie dobrze bo z 40 robie 7 powtórzeń a wyciskanie na barki 32 [...]

Ja bralem niedawno zma ,ale domowe i powiem tyle ,ze to naprawde dziala.Wypoczety ,energiczny ,a na treningu chyba jeszcze wiecej sily mialem niz po kreatynie.Jednym slowem te zwiazki dzialaja i polecam je wszystkim co cwicza na sile ,ale niet ylko.Napewno przyda ci sie przed egzaminami,ale zacznij je brac z tydzien przed pozdro

..jak wygląda jego tydzien treningowy już napisał .. a BCAA nie powiedziałbym że jest zbędne w czasie redukcji ( między innymi jesli chodzi o działanie antykataboliczne ..ale może żle cię zrozumiałem ) ..co do posilku to normalne że musi zjeść posiłek przedtreningowy

Ibok idź na trening, nie odpuszczaj bo sflaczejesz i bedziesz miał tydzień w plecy jak nie lepiej - tylko wdziej ciepły dres upewnij sie że nie ma przeciągów na siłowni. Po powrocie do domu or razu ciepły prysznic. Przed treningiem dobrze się najedz, weź odżywke, antykataboliki - duze dawki Zobaczysz na rozgrzewce jak Ci będzie szło - potem [...]

Sajlas Miałem okazję ćwiczyć kravkę i być na dużych i mniejszych zlotach KM. Z tego co piszesz wnioskuję,że uczestniczych w takich właśnie seminariach. Według mnie jeśli chodzi o kasę jest spoko (ja płaciłem od 50 do 80 za dzień seminarium), jeśli zaś chodzi o naukę... Cóż, nie oszukujmy się, ale regularne treningi 2x w tyg. po 2h dałyby Tobie o [...]

W sumie zrobiłem ok. 6-7 tygodni trzymanych treningów. Pierwszy tydzień był bardzo wyrywkowy. Nie jestem w stanie powiedzieć ile z tego to tłuszcz, bo nie mam jak zmierzyć ile mam tłuszczu w organizmie W mieście nie prowadzą takich rzeczy, a nie stać mnie na kupno takiego bajeru za jakieś 500-600 zł Co do matury, to próbną zdałem Ale do ustnego [...]

Raz na tydzień max!!!!!!! Ja np. robię w soboty takie " dzień odnowy ", gdzie idę na saunę, masaż itp

moze masz maly staż. ale to chyba zart ze 3 serie/tydzien na 4glowe? albo plecy

Trening sprinterski przerobiłem. Czasy: 50 ST(Grzbiet) 48 s 50 KR 38 s Jestem z treningu zadowolony. Nie był ciężki, ale też nie za lekki. Nie było żadnych problemów. Teraz właśnie się pokąpałem przez tydzień i zamierzam robić trening wytrzymałościowy twojego autorstwa. Myślę, że to tyle Pozdrawiam, Jan Niezbędny

2 na 4glowe- kermit to jest zaledwie 6 serii / tydzien na jedna z najwiekszych partii ciala. ja bym dał przysiady 2x wyprosty siedząc 1-2x

hehe thx za odp :) impreski i % lubiuniam bardziutko mocniutko tylko szkole mam co tydzien w weekend i wez tu sie czlowieku skup potem na wykladzie z anatomii :/ wlasnie mniej wiecej to samo jadlam jak chudlam tylko ze to chudniecie moze moglo byc zwiazane z moja tarczyca. musze badanka porobic na hormony

NO W SUMIE TO PODOBNO WYCISKANIE NA ŁAWCE W OPADZI IDZIE NA DOLNA CZESC KLATY DLATEGO ROBIŁEM TO CWICZENIE A Z TA REGENERACJA TO CIEZKO BO PRZEZ OSTATNIE 3 MIECHY CWICZE 6 RAZY W TYGODNIU Z CZEGO KLATE TAK DWA RAZY NA TYDZIEN DO TEGO JEM TERAZ KREATYNE Z DIBENZOIDE MAGNUM

[...] i nie wiem kiedy mi zaloza jak mi zaloza to napewno bede pisal, bo mam najswiezsze info z legii kumpel byl na przepustce w polsce 2 tygodnie, i byl u mnie w irlandii na tydzien, pogadac ze starym kumpli, konczy mi sie net a topic dorwalem przez przypadek, ogolnie mowi ze super ze podjolby ta decyzje jeszcze raz, lecz powiedzial mi ze jesli [...]

[...] siłownie miał u siebie albo chocby u kumpla do której bym miał dostep prawie 24/h :D to tych moich treningów nie było by tyle opusczonych. A w koncu jesli nie będe chodził 1 tydzien na siłownie to w bicu czy w klacie nie spadnie :D a przyjsc moze szybko(zalezy od organizmu) w koncu też ten wiek taki jak mój ma podejscie ze kazdy przechwala sie [...]

WSPOMNIENIA FANATYKA : RAKOW CZESTCHOWA 11.11.1995. Śląsk Wrocław - Raków Święto Niepodległości tym razem wypadło w sobotę. I właśnie wtedy Raków miał grać na Śląsku Wrocław, już tydzień wcześniej wracając z ŁKSu, postanowiłem że do Wrocka pojadę. Ciężko było to zrealizować, bo „moja ekipa”, już szykowała się do przerwy [...]