tydzien

podpinajac sie pod temat thyrotherm wkoncu zawiera ta efke czy nie? bo biore tydzien i ladnie wycina

nie ma, w tydzień nie da rady stwierdzić czy wicina, pewnie woda schodzi. pzdr/

Witam. Mam 17 lat 177cm wzrostu oraz 73 kg wagi. Niby na swój wzrost warze dobrze. Mam natomiast kłopot z brzuchem :( Bardzo mnie denerwuj ponieważ jest zbyt duży i jest sporo tłuszczu... Jutro zaczyna się nowy tydzień i chciałbym rozpocząć jakieś ćwiczenia... Miło by było jak byście polecili co jeść a czego nie.. co robić... Dodam ze ćwicze bjj/ [...]

ale to nie jest tak ze ja teraz zaczynam redukcje, ciagne ja jzu z 2 -3 miechy od miesiaca zero efektow a w ten tydzien kolejne 3 cm.

[...] superserie, gigantserie, redukcja ciezaru, ruchy czesciowe itp Aeroby jezekli jestes nie przyzwyczajony to powoli zwiekszasz ilosc io czas trwania. Od 3 nawet do 14trenigow/tydzien, czas od 30-35min do 1h. Proponuje jednak wyprobowac forme HIT+aero po pierwszym posilku lub przed ostatnim. Suplementacja jak wyzej tj podstawa: -XtremeBCAA -Xtreme [...]

[...] UDO:59 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle na metce po100tab 8.TRENING:3-4razy na tydzien 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci masa sporo sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA:zdrowy [...]

Witam, chciałem już zacząć robić brzuszki by na wakacje były b.dobre ale nie chce spadać z mięśniami, chciałbym jeszcze iść do przodu z nimi, jest możliwość robienia rzeźby i jednocześnie rozwijania mięśni ? Moja teraźniejsza dieta to ograniczenie węglowodanów i tłuszczy do 0 (staram sie ograniczyć do minimum) i pełno białka 5-6 posiłków dziennie [...]

Tydzień 4 Poniedziałek 25.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Manchester City - Everton 1 2. Brno - Slavia Praga 2 3. Sedan - Nantes 2 4. Kaiserslautern - Koblenz 1 5. Academica - Boavista 2

Cwicze na mase i od tygodnia biore nitrobolon II powder 350 g wraz z gainbolic 3 kg i mam wrazenie ze reka robi mi sie coraz mniejsza zamiast rosnac i wiekszej sily nie odczuwam. mam nadzieje ze to mi sie tylko tak wydaje bo to dopiero tydzien, ale napiszcie cos, bede pewniejszy. Z gory wielki dzieki!

Jesli sprawdzil sie bardzo dobrze to go kontunuuj. Moze teraz czas na metode 15-10-5 i dalej do boju kolego. Na czym ona polega juz pisze: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Cwiczac 3 razy tygodniowo można tez podzielić to tak: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- [...]

1. Jaki staż na siłowni? 2. Rozpisz swój tydzień bo nie czaje 3. A przypadkiem nie widać mięśni dlatego że ich nie ma?

1. Od Wrzesnia 2007 treningi na silowni wygladaja ze mamy 2 3 4 obwody po bodajrze 12 stacji. 2. Tydzien wyglada tak: Poniedzialek - Siłownia (z klubu) Wtorek - Trening Sroda - Trening Czwartek - Trening Piatek - Trening Sobote - Mecz Niedziela - wolne Po dodaniu silowni wygladal by tak Poniedzialek - Siłownia (z klubu) Wtorek - Trening Sroda - [...]

Witam. Mam 185cm wzrostu i waze 82KG. Uprawiam Siatkowke. Chce poprawic rzezbe mojego ciala. Czy ten trening mi w tym pomoze?:)Takby wygladal tydzien: Poniedzialek - Siłownia (z klubu) Wtorek - Trening Sroda - Trening + Silownia Czwartek - Trening Piatek - Trening + Silownia Sobote - Mecz Niedziela - Wolne Nie chce byc szeroki jak pudzian. [...]

mam wrazenie ze reka robi mi sie coraz mniejsza zamiast rosnac i wiekszej sily nie odczuwam. mam nadzieje ze to mi sie tylko tak wydaje bo to dopiero tydzien, ale napiszcie cos, bede pewniejszy. - jestesmy z TOBĄ };-( ...pewnie wkrecasz sobie jakis film :p... jest tylko jeden sposób zeby sie o tym przekonac... centymetr :)... mierz łape tylko [...]

[...] potrzebuje do tego cyklu... bialka itp itd, nie wiem jak najlepiej zjesc ta metke ile ja jesc? i czy preferujecie piramidke czy stale porcje. omke chce bic jednego na tydzien. to wystarczy? prosze doradzcie mi jak ta mete zjesc bo lamusy tu tak mieszaja ze sam niewiem juz. waze 80 kg mam 187 wzrostu i mam 20l. i co z ta omka da rade raz na [...]

tak zrób sobie tydzień roztrenowania odpocznij i wtedy zaczniesz kolejny cykl pozdro

1) Jak zrobiłeś np 6,5,5,3 na 80kg to za tydzień starasz się zrobić 4x6 na tych 80kg(powtarzamy ten ciężar aż do skutku) 2) 10% tyczy się 4 ostatnich serii. W pierwszym tygodniu zrobisz po prostu 4x6 na 60% a w następnym np 4x6 na 72,5% - 10% = 62,5. Zawsze 10% mniej niż na poniedziałkowym 4x6. Chyba nie zagmatwałem Pozdro!

pewnie tydzień !!! i właśnie nie wiem co robic czy poczekać aż skończy mi się kreatyna i wtedy pujść zaleczyć czy teraz bo kurka tylko lekko spuchło mi dzionsełko i nie boli :> tak mocno he he

elo mam pytanie odnośnie deki..otóż mam holendra 5x2ml i nie wiem koleś mi mówił żeby to na 10 strzałów rozłożyć a tu na forum wszyscy piszą dawkowanie po 200mg na tydzień..mam zamiar połączyć tą dece z omką i metka na start. prosze o pomoc

100mg deci na tydzien to jest zbyt malo, zeby bylo sens w ogole sie bawic. Nie wiem ktory to jest twoj cykl ile wazysz ani jaki masz staz, jezeli 1szy cykl twoj to za duzo by tego bylo - deca, omka meta. Jezeli masz juz za soba z 2 cykle, to proponowalbym 250mg oma/week, 200mg Deca/week, 15 mg Meta/day.