tydzien

Rzadko słysze o zawodniq, który ma w jadłospisie kiełbase. no ale 3.5 h treningu - lekka przesada. Jesoooooooooo!! Wiekszość ludzi to by sie w tydzień zajeżdziła.Dobra poważnie niech nie pije tyle mleka bo to nie jest zbyt zdrowe. przekonaj go do odżywek w końcu to nie koks! I niech nie zmyśla sobie, że chudnie jedząc biłąko na noc.Życze mu [...]

Witam mam podobny problem tylko dokladnie tydzien temu (w sobote) bylem na treningu na ktorym dosyc ostro potraktowalsmy temat "robienia brzuszkow". Jako ze moj brzuch nie byl przyzwyczajony do takich obciazen(a byly naprawde spore)wiedzialem ze czekaja mnie popularne zakwasy.Tak tez sie stalo po dwoch dniac.Nie moglem sie doslownie [...]

Witam mam podobny problem tylko dokladnie tydzien temu (w sobote) bylem na treningu na ktorym dosyc ostro potraktowalsmy temat "robienia brzuszkow". Jako ze moj brzuch nie byl przyzwyczajony do takich obciazen(a byly naprawde spore)wiedzialem ze czekaja mnie popularne zakwasy.Tak tez sie stalo po dwoch dniac.Nie moglem sie doslownie [...]

chodzisz na pilke 1,5 h 3x tydzien i masz rozwiniete dobrze miesnie ale pod tluszczem ?

ja biore pierwszy tydzien narazie nie widze zadnej masy ale mam nadizeje ze to zadziala

maryjan: twoje szanse na zawodach po kilku miesięcznej przerwie beda bliskie zeru - no chyba, że to są jakieś pseudo zawody. Przez ten tydzień możesz sobie obmysleć jak będziesz sie przygotowywał do następnych zawodów!

w poniedziałek ide na fizykoterapie (2 zabiegi) a gdzieś za tydzień zaczynam z ćwiczeniami bo narazie jeszcze za wcześnie (nie wiem jeszcze jak to będzie wyglądać) Naszczęście lekarz powiedział, że mozna cofnąć ten krąg poprzez rechabilitacje. Dobrze że zrobiłem ten rezonans, bo gdybym narażał się dalej to dalsze posunięcie kręgu mogło spowodować [...]

g**** mozesz przez tydzien zrobic i tyle...

[...] kto tu powiedział ze mialem kilkumiesieczną przerwę? bo chyba nie ja! zadnej przerwy nie miałem! trenuje 2 razy w tyg i tylko o t mi chodzi! nie wiem skąd sobie to wzieliście... POwtarzam: trenuję bez żadnej przerwy, mam tylko teraz organizm troche osłabiony bo jestem przeziebiony i chcialbym sie dowiedziec co moge zrobic przez ten tydzien...

widze ze do ciebie mało co dociera ? cwicz kazda partie 1x na tydzien a nie 2x rozkład pon - klata + tric + brzuch sroda - plecy + bic + przedramie piatek - nogi + barki załozenia Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 [...]

[...] "wyrastac" do ciasta dajesz 5 zoltek,1jajo 1,5 szklanki cukru ,2 -cukry waniliowe ,szczypte soli okolo 1,5kg maki(tortowa) 400ml mleka ,wyrabiasz ciasto ,odstawiasz ,formujesz ciasto ,polewasz bialkiem i posypujesz grysikiem lub kruszka(kruszke robi sie z maki,cukru i malsa ) smacznego ja mam taka drozdzowe co tydzien ,ale sam nie jadam

hehe niechodzi mi o to żeby schudł. Ich nauczycielka kazała ropisać im diete na cały tydzień i prosił mnie żebym mu w tym pomógł dlatego zwracam sie do was... to wszystko :P Pozdro

Co? Tylko na 2 (słownie: dwóch) treningach cię nie było? Ale przy tym nie masz kondycji?! Przecież to zupełnie nielogiczne! To znaczy, że się po prostu nie przygotowywałeś do zawodów!!! I na co liczysz? Kondycję się buduje np. 3-4 miesiące. Przed zawodami 1-2 treningi mniej NIE zrobią przecież różnicy! I co? Teraz nagle, super szybko zrobisz sobie [...]

uwe i w szczegolnosci blady- ******>LICIE glupoty ! "Szczerze mowiac nie czekalbym 10 dni po dece tylko 7" I co ci da clomid tydzien po dece jak deca ma okres poltrwania kolo 14 dni !! Gowno da taki odblok. Jak macie pisac takie ******ly to lepiej nic nie piszcie. Po dece minimum 2 tygodnie odczekac z clomidem jesli nie wiecej. Zadne [...]

[...] mam poniewaz nasze treningi są naprawde ciężkie i wyciskam z siebie na nich siodme poty.ale wiem ze dwa treningi w tygodniu to za mało.po porostu nie mam czasu chodzić częściej.ale u nas akurat jest wiele osob ktore chodza 2 razu w tyg i są dobre i zdobywają medale.to jak w koncu? pomozesz mi czy nie? napiszesz co moge zrobic przez ten tydzien?

maryjane TO SIĘ NA COŚ ZDECYDUJ. Jak masz kondycję -> wykuruj się i startuj! JAK NIE MASZ -> rezygnuj! A co chcesz zrobić w tydzień?! A te "osoby" to potem się może okazać, że mają treningi grupy zawodniczej 4 x w tygodniu dodatkowo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-28 14:42:43

Co bys nie musial szukac daleko 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne [...]

"tydzien do zawodów-co mam robic?" - modlić się

i dodaje ze moja kondycja moze byc slabsza dlatego ze czasem zdaza mi sie zapalic kilka fajek, co 2 tyg na imprezie pije dosyc no i pale i czasami jaram zilo.od tygodnia nic z tych rzeczy nie zarzywalem.jeszcze tydzien do zawodow to bedzie 2 tyg bez uzywek. czy to cos da?

Witam!Od razu powiem,że jestem tu nowy!Powinieneś tydzień przed końcem cyklu zacząć brać clenbuterol(przez pierwsze 4 dni bedzie trochę Toba trzęsło, ale to minie,będziesz się czuł całymi dniami jak po 4 kawach)Clomid zaś zacznij brać 3 tygodnie po cyklu,clmid trochę blokuje działanie sterydów, a tego raczej byś nie chciał.Zauważysz działanie [...]