tydzien

6 tydzien, 75 stopni troche malo. Moze to ze wzgledu na ta chrzastke nie wiem :) Ja jestem w 13 tygodniu i ubytek uda to jakies 2-3 cm. Zdrowa noga w udzie to ok. 60 cm wiec jest nad czym pracowac. Jesli chodzi o lydki to sa rowne 45 cm. Mam bardzo malo czasu na rehabilitacje. Wszystko praktycznie ograniczylo sie do biegania na biezni na wfie i [...]

Czesc 3,5 tyg po operacji a przeskakuje Ci kolano jak robisz wyprost ? Mi przy ćwiczeniach ono ciągle przeskakuje nic to sie nie zmniejsz i się martwię juz 5 tydzień po operacji. Nie ma problemu ze zgięciem i wyprostem ćwiczenia wykonuje jak mi kazano . Może jakieś inne powinienem robić co myślicie o tym wszystkim pozdrawiam i proszę o pomoc

[...] mam uraz lakotki przysrodkowej. mialem skierowanie na rezonans, jednak to badanie zrobie dopiero w pazdzierniku bo to byl najblizszy wolny termin. w miedzyczasie (dokladnie tydzien temu) skrecilem to kolano ponownie grajac w kosza - naskok, uczuczie zjezdzania ze stawu, dalo sie slyszec odglos chrupniecia jakiegos tam w srodku. pojechalem z tym [...]

U mnie czekalem na komisje tydzien, powinnienes dostac okolo 15%, ja tak mysle. Pozdro

ja jestem 11 dni po operacji i wczoraj moj torpeda powiedzial mi, ze za tydzien prawdopodobnie bede juz odstawial kule i szedl na rehabilitacje :) Nie moge sie doczekac bo jestem w III LO i mam juz takie zalegloscie za bania mala xDDD

jakos krzywo stanales czy tak po prostu zaczelo bolec?....jezeli to pierwsze idz do ortopedy, jezeli drugie to zrob sobie tydzien przerwy :P

Ja już jestem 5 tygodni po zabiegu i w dalszym ciągu delikatnie utykam,dopiero tydzień temu zaczęłam chodzić całkowicie bez kul,a kilka dni temu mogłam zacząć jeżdzić samochodem,wcześniej jak próbowałam to mnie bardzo bolało,ale z dnia na dzień jest lepiej i to mnie najbardziej cieszy.

z tym zgieciem to sie nie spiesz 90 stopni sie dosyc szybko osiaga ale lepiej z tygodnia na tydzien niz dnia na dzien ;p pozniej jest troche ciezej ale spokojnie z czasem przyjdzie nic na sile ja juz 5 miesiac po rekonsturukcji powoli wracam do sil ostatnio poszedl martwy ciag na serie 65kg x 10 przysiadu troche sie boje 40kg x 10 Zmieniony [...]

Wiadomo ale 90, tydzien po :P Sam rozumiesz, ze to roche zaskakujące:) Robie tylko podstawowe ćwiczenia, wyginam samoczynnie stope do góry, i nic poza tym :) w poniedziałek ide na kontrol, to zapytam czy ok :) W kazdym razie dzieki za info ;)

Witam. Jakiś czas mnie tu nie było. Jestem 3 miesiące i 1 tydzień po rekonstruckji ACL metodą LARS i solidnej rehabilitacji. Kolano jest już prawie oki. Od 3 tygodni biegam co drugi dzień po 5km i kolano wytrzymuje od 2 tygodni trenuje już z piłką. Trochę czeka mnie jeszcze pracy nad kondycją i siłą w operowanej nodze i będzię można wrócić do [...]

6 miesięcy temu naderwałem wiązadła przednie na szczęście nic więcej nie uszkodziłem. Niestety nie przemyślałem sprawy i wsadzili mnie na 3tyg. w gips. Po zdjęciu było jeszcze gorzej. 3miesiace temu bylem u specjalisty który stwierdził oprócz naderwania boczna niestabilność mówił ze na 99% trzeba będzie operować ale na razie żebym ćwiczył i [...]

A i ten trzeci tez na artoskopie, żeby zobaczyć co tam jest. Chciał mi jakieś zastrzyki w kolano strzelić ale sobie nie dałem. Teraz mam przerwe 3 tydzień, robię sobie krio znowu i lasery. Pozdrawiam

Blota przed rekonstrukcja najważniejszy jest pełny wyprost i wzmacnianie mięśni 2 i4. Do ćwiczenia wyprostu książkę grubą np. telefoniczną pod piętę, a na czworogłowca noga wyprostowana palce na siebie i napinanie i 30 pulsów, albo szuranie piętą wciskanie w podlogę przy napiętych mięśniach i tak kilka razy dziennie do granic bólu. Bez żadnych [...]

[...] 1rok treningu sprinterskiego...az do kwietnia 2009 kiedy zerwalem calkiem acl i uszkodzilem lakatke, w sierpniu znowu poszedlem na pielgrzymke:D, przyznam ze ocierepialem sie troche, zjadlem ok 80 roznych lekow przeciw bolowych...a tydzien po pielgrzymce zrobili rekonstrukcje....Teraz juz jest wporzadku...Mam tylko 15st deficytu zgiecia

mi po artroskopii wyciecie lakotki (maly kawalek) + naciaganie wiezadel kazali tylko napinac miesnie nogi w uniesieniu przez tydzien potem lekko zginac a po 2 tyg mam juz pelne zgiecie nogi + mam zaczynac jezdzic na rowerze - wyprost normalny ale w prawej mam naturalnie lekki przeprost :< i teraz nie wiem czy mam isc do fizjo czy sluchac sie [...]

moniaiadi nie znam Twojego przypadku dokładnie. Ale ogólnie rzepka nie powinna przeskakiwać i strzelać bez przyczyny. Stosuje się w rehabilitacji techniki, które pozwalają na unikanie tzw konfliktu rzepkowo-udowego. Są różnego rodzaju moblizację rzepki, które pomagają odzyskać jej pelną ruchomość i sprowadzić na prawidłowy tor. Niemniej jednak, [...]

Ja jestem już tydzień po operacji, opuchlizna schodzi, nie wygląda to źle.

Rehabilitacje powinno się zacząć już na drugi dzień - ćwiczenia izometryczne czworogłowego, jak ktoś da rade to i dwugłowego. Polecam też ruszanie stopą żeby krążenie ciągle było odpowiednie - zapobiega zakrzepom i pobudza łydkę. Ja już 4godz po operacji lekko zginałem kolano żeby płyn się sączył Teraz jestem 5miesiący po operacji, biegam i [...]

Witam wszystkich, bo to mój pierwszy post na forum. 2 tygodnie temu doznałem kontuzji na meczu piłki nożnej. Stojąc na bramce, przy jednej akcji lewa noga wygięła się do wewnątrz i poczułem chrupnięcie. Zszedłem z boiska, ale po chwili ból odszedł i wróciłem do gry. Po kilkunastu minutach chrupnięcie powtórzyło się, więc zakończyłem grę i [...]

mc88 - unikaj niewłaściwej rehabilitacji. Dlatego sam się dokształć abyś wiedział co i jak masz robić i co i jak będą robić z Tobą. Uważaj na 12-14 tydzień po. Wtedy możesz się pewnie poczuć, bo nie będzie bolało i będzie super (mam nadzieję ;)). Uważaj na zbyt wczesne wprowadzenie ćwiczeń wyprostu w stawie kolanowym w pozycji siedzenie - nie [...]