tydzien

[...] 23 wino i to sa koncowe tyg wiec zaczynam 3 dni po skonczeniu wina czy 3 dni od ostatniego strzala zaczynam brac hcg clomid nolve itd... ??? zas wino jeszcze sie caignie przez tydzien a jestesmy juz w trakcie odbloku ?? Chcialbym wiedziec poprostu dokladnie a wiem ze praktykkujesz wiec wole wiedziec a nie teorie ksiazkowe lub internetowe pozdr.

Witam. Trenuje T.Ś 3lata. wzrost 180cm, waga 87kg, ( przed cyklem 80kg) Od 15.10.2007 do 15.12.2007 byłem na cyklu ( pierwszy miesiąc brałem 3tab mety dziennie + propiontat bity co dwa dni, 5-6 tydzień meta po 2 tabletki dziennie i koniec, 5,6,7,8 tydzień prolongatum co 2 dni) osiagi przed cyklem: przysiad 165kg, klatka 145kg, ciag 235. po cyklu [...]

jest tylko 10 czesc :p 11 bedzie za tydzien wwe wtorek . Wroce z roboty mam nadzieje ze dzis szybko wroce to Ci wysle linkacza

1. Co ile średnio powinno przechodzić się na kolejny poziom, wiem, że to indywidualna sprawa, ale tak mniej więcej ;) ? 2. Lepiej ćwiczyć ABS2 3xtydzień ( np. Pon Śr Pią )czy 4xtydzień (np. Pon WT Czw Pią ) ? Jak lepiej mięśnie bruzcha się buduje ? 3. Czy podczas tego programu ćwiczyć tydzień w tydzień cały czas czy robi się regenerację ?

To rzeczywiscie problem,ja wbijam obecnie Ganabola 400 mg na tydzien 3 razy w tygodniu i enana irana co 5ty dzien 2 ml czyli 500mg,takze wychodza mi iniekcje 3ml (boldek),3ml(boldek) i 4 ml(2ml boldka i 2 ml enana) i raz robie w lewy posladek a raz w prawy,i jak zmieniam posladki to i tak rzeczywiscie mozna jeszcze wyczuc guzka po ostatnim,wydaje [...]

[...] to nie tylko dwuglowe ramion ale jeszcze trojglowe , no i wpyada podac jeszcze chociazby miesien ramienny ale cwiczony jest w sumie razem z bicepsem proponuje pewien czas- tydzien - odpoczac od treningu ramion - niech sie zregeneruje w pelni, nastepnie sprobowac planu dzielonego na nią przykladowo 2x tydzien cwcizenia na biceps i triceps po [...]

Ja jestem drógi tydzień na dece z metką z frontem 400 i narazie nic nie flaczje .. Ciekawe że kiedyś rzeczywiście dużo osób leciało na samej dece lub z oralami i chwalili a tu nagle cyk i wszystcy na forum mówią że to samobójstwo dla pyty .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-01-24 11:42:35

wytrzymaj jeszcze z tydzien to ci powiem czy warto na wlasnym przykladzie

dzieki za plakaty napewno ktorys zawisnie na pakerce :) dla niecierpliwych: dlugo nie czekalem, moze tydzien, moze dwa :)

Witam chciałbym na forum opisać przykład kuzyna który swoją głupotą doprowadził do poważnych uszkodzeń wątroby. Wszystko zaczeło się od siłowni zaczynał w wieku 15 lat swój pierwszy trening trenując w warunkach domowych zaczynał swoją pierwszą suplementacje mając 16 lat był już po 2 cyklach kreatyny. Trenując w pocie czoła zapisał się do [...]

Można robić badania raz na tydzień a jak ci z dnia na dzień transaminazy skoczą o 300% blilirubina 20 mg/dl po odstawieniu towary wątroba nie będzie się chciała regenerować do dupa zbita. Są też takie przypadki.

Ciesz się lepiej, że będziesz ćwiczył na nowych sprzętach U mnie nieczynne było tydzień temu, ale niestety nic nie wymienili - odmalowali tylko jedną ścianę i powiesili kilka nowych plakatów, więc to żadna radocha dla mnie

jest sens suplementowania małych dawek krety na cyklu, ale w Twoim wypadku bez kombinowania zacznij brać tydzień przed końcem cyklu. to ile spadnie głównie zależy od Twojej diety na cyklu i od prawidłowego odbloku.

tez czekam juz ponad tydzien i mam nadzieje ze sie doczekam

ja bym bral mono z rana i po treningu tak przez tydzien a pozniej tylko po treningu mono

[...] po kazdym treningu 4x 25 powt. na skosnej. mam prosbe odnosice ulozenia planu na brzuch na nast 3 cykle- kazdy okolo miesiaca (nadrabianie strat, masa, sila+regenracja-tydzien). potem przed wakacjami bym sobie zrobil znowu A6W na wyrzezbienie pozadne. sprzet na silce:lekko skosna lawka(bez regulacji), drazek , podpory na przedramiona, [...]

[...] ze jest to duze uogolnienie i w razie watpliwosci trzeba poradzic sie lekarza/poloznej. W kazdym badz razie ja w pierwszym trymestrze przybralam 5 kg, potem 0.5 kg na tydzien, az do zeszlego tygodnia, kiedy zaczelam zatrzymywac wode Mam nadzieje, ze ziolka mi pomoga... Czy mam jakis plan zywieniowy? Nieee... Tzn. nie licze kcal bo nie za [...]

Zmiana treningu to chodzi o zmiane ćwiczeń, kolejnosci ćwiczeń, przerw miedzy seriami itp. Tu liczy się inwencja twórcza i wiedza o swoim organiźmie - co na Ciebie działa. Pamietaj, by bezposrednio po cyklu zrobic tydzień przerwy od siłowni i po tym tygodniu zaatakować nowy trening. Co do chela-mzb i witamin, to można je brać zarówno na cyklu jak [...]

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ok BMR =83x24=1992 i tu zaczynają się schody: Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Staram się chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, często udaje się tylko 2. To samo z tymi [...]

A ja mysle ze skoro az tak cie bola te plecy ze nie mozesz sie pochylic to po pierwsze odpocznij z tydzien od cwiczen na prostowniki. Potem zacznij je obciazac stopniowo: pocwicz unoszenie tulowia w lezeniu ----> przejdz do unoszenia tulowia z opadu ---> dodaj obciazenie----> wroc do martwego ciagu z nieduzym obciazeniem. Przechodz do [...]