tydzien

teraz jest ~400mg enana na tydzien, potem bedzie ponad 500/tydz ale propa

[...] w seri laczonej np. suwnice+prostowanie "Czy przysiady i wykroki na jednym treningu to za dużo?" Uwazam, ze jednak za duzo i dobrze bys robila, gdybys np. co tydzien wykonywala co innego. Jednego tygodnia wykonujesz przysiady, a w nastepnym przysiady zastepujesz wykrokami. Jezeli jednak chcesz bardzo wykonywac oba te cwiczenia na [...]

ja proponuje tydzien luzu i odżywki kupić sobie jakies kreatyne czy cos

Myslisz zeby robic caly ten plan 3 razy na tydzien onkel ??? wszystkie grupy czy jakis podzial.. oczywiscie musze dodac: chodzi o mase i cwicze od roku gdzies ale od lutego na silce w tym 3 miesiace planem bardzo przemyslanie

Niop jak zwykle z onklem dogadalismy sie na gygy :-] wa Wy co powiecie na dwa razy na tydzien ?

ja bym proponował 2 razy na tydzień sam tak robie np : poniedziałem+czwartek

mam 19 lat i chodze na silownie dopiero drugi tydzien ale wczesniej tez chodzilem mam zamiar teraz smigfac az do pazdziernika 6 dni w tygodniu

no to pokolei Zeby zacząc, musisz sobie ustalic rozpiske treningowa, czyli poprosatu wybrac cwiczenia, które bedziesz wykonywał. Następnie do kazdego ćwiczenia robisz pomiar maxów w kazdym zakresie powtórzen. POtem robisz 9-12 dni SD. I zaczynasz, tutaj masz to ładnie opisane: "Poradnik układania planu HST - krok po kroku" [...]

[...] profilem, bo bralem tez amerykaNske "odżywski" i nie wszystko robilem na HMB PS2: Wlasnie jestem po Egzaminie na AM, jutro dostane wyniki. Musze iść do szatni pojawic sie bo tydzien mnie juz niema PS3:Aha wszystko to biore non stop, prócz Fenupla i Animala bo zaczolem dosc niedawno. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-07-06 15:40:32

[...] zabiegiem. Bo juz mnie w****iaja te soczewki i zdeka drogo wychodza. Ale jesli chcesz poddac sie tej korekcji to musisz miec skonczone 21 lat po zabiegu nosisz bodajze przez tydzien jakies soczewki takie i kropelki dostajesz. Czas gojenia sie wszystkiego podobno do miesiaca jest juz wyszystko ok i nie trzeba zadnych kropelek ladowac ani nic. [...]

Ja stosuje mix kreatynowy Sciteca (TRANS-X).Skład ma nie gorszy,a cena wygląda znacznie lepiej,niż MP.Ja po TRZECH tygodniach uzyskałem naprawde dobre efekty,jak na siebie: biceps - z 36 skoczył na 38,klatka -ze 102 na 105,udo -62 na64,5. Serie w wyciskaniu na plaskiej wykonywałem z ciężarem o 6-7 kg większym,a warto zaznaczyć ,ze na klate idzie [...]

3x na tydzien (np pon,sr,pt)

heheh ziomek http://komputery.katalogi.pl/temat3168/ Dobrze mówisz lecz moze pisać dosłownie byle co seri H.U.J.H.B i co z tego. Nic ci nie mówi bardziej liczy sie tydzień a konkreniej położenie rdzenia na waflu z kad był brany im bliżej środka tym lepiej sie kręci, wiec w seri JIUHB czy innej mogą być proce które sie swietnie kręcą i te które [...]

Tak baj te łej, dzisiaj byłem sprawdzic wyskok i się poprawił o całe 0 cm, więc skończe ten drugi tydzień i jak nie przyniesie rezultatów to zaczynam PeCo.

[...] ttroche go "zmodyfikowalem" wyrzucilem dwa cwiczenia ktore ciezko by mi bylo wykobnac... natomiast dodalem drazek... mozna to robic tak jak napisalem? i trzy raxzy tydzien.? mowicie panowie masy nei zlapie... tez tak mysle a moze go jakos pozmiaeniac na mase ? niewiem niewiem .... i oczywiscie saib_ i st... lapcie sogi i mam nadzieje ze [...]

Powiedzieli, że sie połamię (później powiedzieli, że ewentualnie mogłaby być sztanga na suwnicy, czy jak to się nazywa). Martwy ciąg tez musiałam "wywalczyć" Obciążenia na razie nie dołożę, bo się o kręgosłup, ale zwiększe ilość powtórzeń na pewno do 20. Co to są "ilozowane powtórzenia"? heck-maszyna zostaje, jak na razie bez [...]

[...] ma troche medali zdobytych w wiciskaniu i nasz plan to : pon: plecy klatka <--- cos nowego sro: biceps triceps przedramie pia: barki nogi mamy zamiar jechac tak przez jakies 4-5 tygodni ... narazie minal tydzien takiej katorgi i niezle daje. Najlepiej ida ramiona ... na twoim miejscu nie robil bym 3 grup w jeden dzien klatka bic i tric :/

[...] mozesz... we Flexie cztyalem ze jaka minimalna dawka to 0,3 ml/ kg ciala. - poprali to czyms ale niestety nie powiem ci o co dokl, chodzilo. -- ja na brzucha posiwecam max 30 minut. 2x tydzien robie 2 cwiczenia - a jak pracuej nad skosnymi -- mam szerokie biodra i msuze t ozakryc 3 cwiczenia Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-07 18:28:17

last part (mam nadzieje ze nie usuna posta chociaz przez tydzien ) acha na zielono zaznaczylem bialko roslinne ktorego nie wliczyl;em do bilansu azotowego Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-07-07 19:17:44 Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-07-07 19:18:17

Nie bedzie mi sie chcialo dzielic tabsow nolvy. Odblok planuje clomem 1tydzien 100mg a potem 10 dni po 50mg Do tego cynk i kreatyna. Za tydzien dwa zaczne