tydzien

1-12 deca grecka 2ml e7d 1-14 sustanon 1ml/250mg e4d/ albo e5d HCG od 7tyg cyklu co 12dni do konca cyklu clomid 2tyg od ostatniego strzalu susty ale niewiem czy zmniejszac dawki co tydzien np. ze 100 na 50mg i jechac 50mg do konca czy jak:) a i ile proponujecie cynku..

mozliwe zeby mojemu znajomemu po podobnym cyklu tylko ze suste co tydzien 1ml bral 250mg a i ciagnal przez 12tyg a nie 14 i deke przez 10 a nie 12 i przyszlo mu z 37 na 42;/ to jest normalne?;/ itakze 200mety... i tylko 3 strzaly HCG bez clomidu po cyklu heheh

TRENING: Jest to ogólny zarys treningu a szczegółowe wypisy postaram sie umieszczać na bieżąco. Metoda 6x6 składa sie z dwóch etapów ETAP I Dzień 1 Wyciskanie na barki 40%CM/8 50%CM/6 60%CM/6x6 Unoszenie na boki 4x8 Przysiad 40%CM/8 50%CM/6 60%CM/6x6 Przysiad przedni 1x8,3x6 Uginanie nóg 3x8 Dzień 2 Wyciskanie leżąc 40%CM/8 50%CM/6 60%CM/6x6 [...]

1-8 prop 100 e0d 3-8 wino 50 e0d ewentualnie wino tydzien dluzej dokup nolve i zrob 1-10 clomid 50mg ed 1-20 nolva 20mg ed witaminy zma omega3 itepe itede i jedziesz

jelsi skaczymy plan masowy i potem tydzien zupelnie wolnego od sili na regeneracje i wracamy z nowym planem to powiedzmy robimy pierwszy tydzien na nim 60% cm, a nstepny tydzien juz cwiczymy swoimi "maxami" istaramy sie z treningu na treniing lekko dolozyc ? czy z zaloznego 60 % skaczemy pomalu do maxow ?

Jeżeli ktoś nie oceniał mojego treningu to już nie musi ze str.201:p Trochę go przerobiłem myślę że jest teraz lepszy;) Zobaczcie sami: Poniedziałek KLATKA + TRICEPS -Przenoszenie sztangi 3x10 60%Cm6 -Wyciskanie sztangi na skosie 15x40%Cm6 10x60%Cm6 3x6 80%Cm6 tu dokładam po2,5kg na tydzień jak dojdę do limitu to z powrotem wracam do 80% [...]

Hej i witam. Podaj swoje wyniki siłowe. Jestem ciekaw jak się mają do tych zamierzonych. Dieta -ojoj. Przyłóż się bracie. Bo tu widzę badziew na razie "raz dziennie ryż i mięso". Zamień to na trzy razy dziennie. Bo bez tego ten przysiad 150 słabo widzę.... Plan treningowy - czemu nie FBW? Z Twoim stażem byłoby o wiele korzystniej [...]

mnożymy 1. waga x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa część dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') [...]

Witam Jestem tu po raz pierwszy i niestety od razy z problemem. Niecały tydzień temu miałem drugą lekcję jazdy na łyżwach i następnego dnia zaczęły mnie boleć kolana. Zaznaczam, że nie skręciłem kolana i nie upadłem na nie (kilka razy lądowałem, ale ani razy nie powodowało to bólu w kolanach). Postaram się opisać szczegóły choć, ale nie mam zbyt [...]

Terminatus byl otwarty w lato cały tydzień, z tym że od 8 do 11.30 i potem chyba od 15 czy 16 do zamknięcia (21.30) :) Bardzo fajna siłownia, z czystym sercem mogę ją polecić :)

Siema wszystkim! Mam pytanie. Za dwa miesiące będę miał zawody (potrzebna w nich siła dynamiczna,"pierdyknięcie"),i chciałbym dobrze wypaść.O co mi chodzi?Otóż zamierzam wziać przed zawodami ruską metkę,i chciałbym zapytać,ile wczesniej wziąć,aby w dniu zawodów odczuć wzrost siły?Nie interesuje mnie masa,chce po prostu w ten jeden dzień poczuc [...]

Te programy sa bardziej jak chcesz cos rzezbic na lato. Ale i tak problemem jest osiagniecie niskiego bf. Ja bardziej polecam 3x tydzien 'normalnie' trenowac brzuch ze 4-6 serii, 2 cwiczenia jakies ciezkie. Cos znajdziesz dla siebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Jak robisz spokojnie 150-200 brzuszkow to zanim porzadnie zmeczysz [...]

OmgTerror ja mam dokładnie to samo do 6 tyg są przyrosty potem wbijany sok nic nie daje dla mnie to jest marnotrawstwo towaru i wole go przeznaczyć na następna kuracje, ostatni cykl zrobiłem właśnie 6tyg na długich estrach deca+prolo teoretycznie każdy by powiedział cykl z dupy deka nie zdąży sie rozkręcić a praktycznie u mnie bylo zupelnie [...]

Ja dostalem Storma z Aminy czekalem tydzien na realizacje bo maja duzo zamowien wlasnie na Storma ale za 110zl z wysylka warto A na allegro mozna owszem kupic, nawet mozna cene ubic sam kupuje tam mase rzeczy teraz kupilem HP dla kolegi za 120Zł z wysylka od osoby prywartenej , nawet czesci do samochodu tam kupuje:) ale to juz od jednego [...]

sluchaj synku daj sobie spokoj z metanabolem przez tydzien, walnij sobie fosfokreatyne przed zawodami w strzalach, a jak nie to jest chyba jeszcze z MLO odzywka taka jesdyna. I pamiketaj przed zawodami duzo fasoli w******laj

ja kupiłam na allegro żel 36% z nakladkami i jest rewelacyjny, stracza na dlugo, tydzien czasu i masz biale zeby jak snieg! POlecam!

Martucca dzięki, że się odezwałaś:)Lekarze bezradnie rozkładają ręce,proponują dietę do 1000 kal, wysiłek,... i tyle.Miałam również przepisane tabletki(nie podziałały).Ostatnia dietetyczka(o tym już pisałam)powiedziała,że przeprasza ale nie ma pojęcia co ze mną począć.Niby wszystko ok... a efektów nie ma.Chciałabym Ci wyjaśnić,że schudnąć przy [...]

Witam, to mój pierwszy temat na waszym forum. Od dwóch tygodni jestem na diecie ( jeśli można TO tak nazwać) z rezultatów jestem jak narazie zadowolona, chudnę powoli, ale chyba tak jest najzdrowiej. Centymetrów ubywa w biodrach i w talii, ale nie w pasie - jestem nieszczęśliwą posiadaczką oponki :((. I to jest problem. Korzystam z dziennika [...]

przeciez w tygrysie masz silke mieszkalem tam przez tydzien- porazka

pjerdol stymulanty koksy itd trenuje sie cały rok i wjezdza na bombe przed zawodami a nie cały rok sie obija nagle zostaje tydzien do zawodow i " kurde co tu teraz wziac?" stymulantów tez nie polecam one sa fajne ale dla rozrywki na balety a nie na jakies zawody nie wiem jak inni ale mi wcale nie pomagaja.Moze to tylko moje odczucia.pzdr