tydzien

Dzieki za linki. Ogolnie, jesli chodzi o trening, tydzien bedzie wygladal w ten oto sposob: 2 dni w tygodniu silownia, 2 dni trening sztuki walki, pozostale 3 dni to bieganie po 35-50 minut (nie rano na czczo, a w godzinach popoludniowych: ok. 16:00) Jedno mnie jeszcze nurtuje, bo spotkalem sie z dwiema opiniami na ten temat: oczywiscie jest [...]

No siemka małolat ,tylko dzisiaj nie wagaruj . no akurat lekcje przesiedziałem w szatni grając w tysiaka , poszedłem tylko na wf i si mniej wiecej tak wygląda mój tydzien szkoły

[...] maxymalnie 10 razy podniose 40 kg i wyciągam 60% = 25kg okolo i macham tym 10 razy i teraz znów klatka płasko wersja A: 5 razy podniose maksymalnie 70kg i wyciągam 60% =40kg i wyciskam 5 razy Teraz nastepny tydzien B to samo, ALE 65% 15 ruchow A to samo, ale 65% 10 ruchow B to samo, ale 65% 5 ruchów O to chodzi ? az tak do 100 dojade???? Czy jak

bede robil tak pierw rozgrzewka potem te 6 serii po 2-3 powt i co tydzien bede dodawal 2.5 kilo oprocz tego bede zakladal na sztange jakies 125% ciezaru i bede bardzo powoli sposzczal do klatki a kumpel bedzie wyrywal ja do gory tak ze nie bede wyciskal tylko oposzczal!!!!moze z 3 serie po 3 powt!!co wy na to????i jeszcze raz dzieki za pomoc i [...]

[...] na spacery - potem jakies aeroby - bo 130kg przy 187cm to niezla masa wiec cwiczenia mocne aerobowe obciaza ci organizm przy takiej wadze i co najwazniejsze - 1kg-2kg max/tydzien jesli spada bardziej to tracisz miesnie za rok powinienes wazyc jak zadbasz jakies 90-95kg p.s. zrob sobie fote :> bedzie cie motywowac do działania :D Zmieniony [...]

sluchaj, musisz ustalic swoj dzienny limit kaloryczny zaczynasz od ustalenia aktywnosci Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa część dnia)Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

Witam wszystkich od jakiegoś czasu sledzę uważnie forum.wlaśnie przygotowuje organizm do siłowni po dłuuugiej przerwie. teraz tydzien przerwy i ruszam.w pracy siedze dużo pracuje dziennie ok 10 godzin.mam tylko jeden dzien wolny w tygodniu. teraz jestem na urlopie i diete trzymam ale boje sie ze jak wroce do roboty to znowu odejdę od dobrych [...]

Witam odnośnie mety z alchemii 5mg zaznaczam iż jest to pierwszy mój cykl i chciałbym aby było to pier.....ęcie :) znalazłe taki cykl Cykl z 91 tabletek: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce [...]

jaceiro jeśli ktoś kto się na tym zna nie zobaczy jak ćwiczysz niestety. Przez forum korekty nie zrobisz. Na przykład ja trenowałem na 4 siłowniach i ani razu nie widziałem aby ktoś prawidłowo podciągał się na drążku. Tak samo z uginaniami na biceps i klatką na palcach jednej ręki można policzyć osoby dobrze wykonujące te ćw. Są ćw w których jest [...]

dużo osób ci potwierdzi że trzymało rozrobione hcg w lodówce i po tydzień i działało jak należy

100 poszla pociagne to tydzien a pozniej 150 mordka juz okragla mam nadzieje ze nie bedzie jak ksiezyc w pelni thx Slaw, Elite po antku bedzie szedl inny tesc tak z 2 miechy mysle i potem dopiero jakis oral musze zrobic przerwe od orali na jakis czas Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-01-10 16:42:29

maridismo: do Polonii Słubice dostaniesz się jeśli potrafisz grać w piłkę :) ciężko mi powiedzieć bo nie wiem na jakim Ty jesteś poziomie ale no szczerze mówiąc jest trochę ciężko ale teraz powstaje dopiero akademia dla rocznika 95 czyli moim zdaniem będzie lajcik. Więc próbuj na prawdę polecam. OCzywiście na weekendy możesz wracać możesz wracać [...]

Dzięki lodzianin1 widze że doświadczenie masz dość duże tydzień po cyklu rozbolało mnie serce(przynajmniej tak myślałem)trafiłem z ostrym bólem w klatce piersiowej i gorączką 39stopni do szpitala gdzie podano mi w kroplówce pyralginum i później drugą kropluwę z ketanolem to było wczoraj... w drugim dniu choroby wziołem 2tab clomidu (dzień przed [...]

kurde nie widze ale chyba nie napisales - ile razy ten basen na tydzien ? no i czy mozesz o kazdej porze nań chodzic

Ćwicz w poniedziałki, środy i soboty przez pierwszy tydzień cały ten zestaw rób po jednym razie w dniu(gdy zrobisz cały zestaw ćwiczeń to znaczy zezrobiłeś jeden obwód). Tak więc przez pierwszy i drugi tydzień po 1 obwodzie, a potem zwiększaj ilość obwodów o 1 co 2 tygodnie aż dojdziesz do 5-6, wtedy poszukasz innego zestawu ćwiczeń -20 [...]

Ektomorfik , waga 75 kg , zapotrzebowanie kcal 3300. Trening 3 x tydzien , pozatym szkola wiec zadnych innych wysilkow fizycznych nie ma. Dieta I posiłek 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml g . 2 jajka . 100g warzyw II posiłek (szkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 . warzywa np. marchew ogorek pomidor III [...]

Trenujesz poprawnie Trzymaj sie narazie swojej wersji ale dla informacji przedstawie regule 15-10-5. Wiec wyglada ona nastepujaco: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 [...]

[...] W sumie to rezultaty są fajne, notoryczna pompa całego ciała i naprężenie mięśni przy wyst. lekkich zakwasach. Myśle że bedzie git, a tobie proponuje trochę obluzować trening i na pierwszy tydzien zmniejszyc ilość powtórzeń co by organizm do wysiłku przyzwyczaić (chociaż nie wiem czy to nie mija się z celem programu aby właśnie tym go zaskoczyć)

[...] mniej wiecej poznam swoje obciązenia na plan A-15 powt i B-10 powt, oraz A-5p powt w kolejnym tygodniu bedzie B-15 A-10 B-5 (i w tym tygodniu poznam reszte obciążen) trzeci tydzien: znow A B A (i w kazdym z tych dni wyznaczam se jakiś progress zalozmy na A1- dokladam do martwego, na B dokladam do przysiadu, na A2 dokladam na klatke) dobrze [...]

Dzień 8smy, treningowy. Nie ma co pisać, dzień rutynowy na maksa - ale to dobrze, bo póki co ta rutyna nie męczy, a kilogramy zarówno masy, jak i te na sztangach lecą w przód, więc chyba o to chodzi, hrhr. Tak więc może od razu przejdę do wypiski. Klatka - wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 (22 [...]