tydzien

6ty tydzien 50e2d tak bym zapodal

Zrób tydzień przerwy, a ból zwalczaj maścią typu Naproxen. Jeśli nie ustąpi udaj się do lekarza, bo może to być jakieś naderwanie lub naciągnięcie. Na przyszłość pamiętaj o solidnej rozgrzewce POZDRO

Na początek powiedz mi czy dużo dało ćwiczenie klatki z tyloma seriami w tygodniu? Poniedziałek >>> KLATA+PLECY(naprzemian) -Wyciskanie leżąc 12,10,8 -Martwy ciąg 12,10,8 -Rozpiętki na skosie 12,12,12 -Podciąganie/przyciąganie do klaty 10,10,10/12,12,12(co tydzień inaczej) -Wyciskanie na skosie(wolne opuszczanie) 12,10,10 -Wiosłowanie [...]

witam takie pytanko....jak długo można jechać na FBW?? i czy lepiej zwiększać obciążenie co serie czy ćwiczyć tym samym poszczególne ćwiczenia a np. zwiekszac co tydzień lub 2 tyg????

witam... jak długo można ćwiczyć FBW ????? i czy lepiej zwiekszac obciążenie co seria w każdym ćwiczeniu czy ćwiczyć tym samym a zwiększać co np. tydzień lub 2 tyg???

*Na początek powiedz co ile godzin jesz te posiłki Oo* 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie *warzywa tutaj dodaj! 2 posilek -godz 11 (tak powinno byc) - nie wiem czy pracujesz czy nie :) ale coś a la obiad bym tutaj nie dawał:) jak dla mnie: -szklanka mleka beztłuszczowego (250ml) -kromki z [...]

przy 10 treningu, (klatka 2 razy w tygodniu) mialem wejsc na 90%, jednak sam nie zrobilem pelnych 5 powtorzen, zrobilem sam 4 i 5 z pomoca, zastanawiam sie czy dodac tydzien treningu w zwiazku z tym czy robic do konca rozpiske normalnie bez zmian. Ogólnie czuje sie przemęczony, wczesniejsze treningi na 85% bylem bardzo zadowolony, powtorzenia z [...]

Zmniejszyłbym na 2 tygodnie ilosc treningów do 1 na klate. I został na tym pułapie procentowym jak przy ostatniej udanej próbie ,czyli 85% Czy mozna by od autora uzyskac rozpiske na klate 2 x tydzien? Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-12-18 13:08:26

[...] czestotliwosc. Znaczy sie nie czesciej niz 36 godzin o nie mialo by to sensu. Ale to tylko nazewnictwo. Ja tez czasami odpuszczam trening jak jestem zmeczony i wychodzi 2 x tydzien. A jeszcze jedno. Nie wiem czy jest sens cwiczyc 2 dni pod rzad. Nie hcodzi mi tu o regeneracje ale o to , ze cwiczenie do 36 godzin po ostatnim treningu nie ma [...]

[...] mojej pracy po 3 tygodniach, biorąc ADIPEX, spalacz, l-karnityne, glukozamine, 3/4 razy w tygodniu 1h dziennie siłownia (trening HIIT na orbitreku, rowerku) + bieżnia, 1x/tydzien basen, 1x/tydzien sauna. Przed / 3 tygodnie później Waga : 100,5 / 91,7 Wzrost : 178 / taki sam :P Obwód klatki : 109 / 107 Obwód ramienia : 128 / 127 [...]

no góra niezłe niezle efekty,oczywiście test mi się podobał,śledziłem na bierząco,sog wszedł, życze dalszej owocnej pracy ps.lece już ponad tydzień na HP i obecnie sprawdzałem max i poszło 2*100 kg na płaskiej pzdr.

dieta jest dobra byla sprawdzana juz na forum. na poczatku nie mialem takiego problemu teraz juz chyba 3 tydzien diety leci i od przedwczoraj mam tak jak napisalem wyzej. Ale podam np. sniadanie Jaja kurze całe 120g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 30g Pomidor 50g

a jak myslisz moze by tak lepiej wyszło : 5 strzalow omo (1 na tydzien) 10 strzalów duraject100 (2 na tydzien) a może jakoś lżej??? , dodam ze to 2-gi cykl by byl

napewno ma wieksze od ciebie... trening powinno sie zmieniac co 2 miechy albo jak przestaje dzialac proste. dokladaj z tygodnia na tydzien obciazenie i bedzie dobrze

Witam!!Otóż nurtuje mnie jedna rzecz:/ czy zacząć brać kreatyne?? Moja przygoda z siłownią trwa od 2-go miesiąca wakacji.. Wtedy to kolega ułożył mi diete:).. Moja pierwsza dieta trwała 3 dni:( gdyż białko działało niekorzystnie na moją twarz:(:( (mam cere skłonną do wyprysków),no i zrezygnowałem.. Po tygodniu ułożyłem sobie diete z mniejszą [...]

[...] 140miarek 1 łyżeczka 30miarek 75gram - 4 i 2/3 łyżeczki w dni treningowe - 3 porcji w dni nietreningowe - 1 porcja w dni treningowe - 225gram w dni nietreningowe - 300gram 1 tydzien - 525gram 1 pucha (3800gram - ~7 tygodni) PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK: klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/4 2. Wyciskanie sztangielek - skos [...]

spoko, zdaje sobie z tego sprawe i staram sie. / jeszcze trzy treningi i robie tydzien przerwy ze wzgledu na swieta, silka zamknieta, potem sylwester, nowy rok i rowniez zamknieta, wiec regeneracja od 24 (23 grudnia ostatni trening) do 3 stycznia.

[...] Jak na moje oko jest ok zaden zabieg nie jest potrzebny, ale nie widzialem Twojego RTG. Ja bym zrezygnowal z zabiegu. Poniewaz jest to dosc bolena rzecz, ludzie sa na bardzo silnych lekach przeciwbulowych ponad tydzien, a pozatym sport po zabiegu szczegolnie kontaktywo jest przeciwwskazany. Wiec moze lepiej przemysl swoja decyzje. Pozdrawiam

ja polecam delete i ban na tydzien

no ja tez bym proponowal boldoject+omka+meta.boldka jak walilem to raz na tydzien 200mg.wypadalo w poniedzialki razem z omka i omke jeszcze w piatki.czyli 2x w tygodniu,no i boldo rozkreca sie w 4 tyg wiec omke zacznij dopiero po 2 tygodniach stosowaniaa boldo a mete tez tak w drugim tygodniu dorzuc,wiem ze troche dziwnie to napisalem ale nie [...]