tydzien

tak jak bierni .. ewentualnie mozesz propa tydzien przedluzyc jak chcesz ...na odblok 5 dni po 2 tabsy cloma, reszta dni po 1 tabsie i trzymaj nolve pod pacha w razie gino

a wy ile jecie zawsze gram piersi z kurczaka po treningu?? i czy jecie ja przez cały tydzien czy tylko w dni treningowe?? 1) zależy od bilansu, czy jest to sam posiłek po treningowy czy wczesniej było Białko/Carbo lub gainer 2) Nie przez cały tydzień (przynajmniej w moim przypadku) Trzeba urozmaicać! Ryby, wołowinka, jajka itp Kurak 7x w tyg 2x [...]

mysle ze mozesz zrobic tak: 1 tydzien - 30 mg porcja 2 tydzien - 45 mg porcja 3 tydzien - 45 mg porcja 4 tydzien 60 mg porcja 5 tydzien 30 mg porcja 2x dziennie Lub brac z clenem np 2 on 2 off clen/eca ja najwiecej jednorazowo efy z tusi przyjalem 300 mg bylo fajnie ale jak schodzilo to troche kiepsko sie czulem, jeszcze nie spalem cala noc to [...]

ja to jem już trzeci tydzień i nic powiem szczeże że liczyłem na chociaż małą poprawe mojego apetytu

Tydzień 14 Piątek 23.11.2007 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. NAC Breda - Roda Kerkrade 1 2. Karlsruher SC - Hertha x 3. Górnik Zabrze - Widzew 1 4. Uniao Leiria - Sporting Braga x 5. Ujpest - Debrecen x Sobota 24.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Newcastle - Liverpool x 2. Middlesbrough - Aston Villa 1 3. Birmingham - [...]

Tydzień 14 Piątek 23.11.2007 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. NAC Breda - Roda Kerkrade 1 2. Karlsruher SC - Hertha 2 3. Górnik Zabrze - Widzew x 4. Uniao Leiria - Sporting Braga 2 5. Ujpest - Debrecen 2 Sobota 24.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Newcastle - Liverpool 2 2. Middlesbrough - Aston Villa x 3. Birmingham - [...]

Czym jest sukces? Sukces - działanie na najwyższym poziomie możliwości jednostki w kierunku spełnienia jej marzeń i pragnień przy jednoczesnym zachowaniu równowagi pomiędzy wszystkimi płaszczyznami życia. Jak osiągnąć sukces w kulturystyce? 1. Osiągnięcie sukcesu w wielki stopniu zależy od naszej motywacji, im jest ona większa tym łatwiej będzie [...]

[...] 140-150 g tluszczu, 100g wegli i reszta bialko cos kolo 165g o il epamietam bo nie mam rozpiski przy sobie :D Trening silownia 3x/tydz polaczony z aerobami narazie 20 min co tydzien +5 min Jeżeli redukcja, to powinieneś pisać w innym dziale. Ale niech już będzie bo prosiłem o makropodział Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 2 x Kurze jajo - cale [...]

Jestem na mecie ale do tego masa innych srodkow..wiec trudno ocenic..Ale za tydzien wjezdza tri tren..A to na bank odczuje..:)..

[...] wartoasci. wiem ze cukrow powinno byc oklo 15% zapotrzebowania wiec u mnie o ile pamietam to jakos jest 68g. obecnie jest kolo 100 mysle musze przeliczyc. wic z tygodnia na tydzien chce zmenijszac az dojde do tych 15%. wiec parowki odpadaja :(:( a cola to z ciekawosci pytalem :D:D a co z miesa, poza karkowka bys polecl bo nie bardzo mam pomysl. [...]

wypelnij ankiete kreatyna na tydzien lub 2 przed koncem cyklu najlepiej ;)

Mam zamiar wystartować na początku roku z moim pierwszym cyklem „zrobionym z głową"(dobry towar, dobry trening, dobra dieta). Moim celem jest masa. Po głowie chodzi mi taki cykl-oceńcie czy daje rade czy raczej z dupy: 1-2 test enan 500mg/tydzień(dwa bicia w pierwszym tygodniu po 250) 2-10 test enan 250mg/tydzień(jedno bicie) 1-5 metka [...]

łochohohohohoooooo 4 razy dziennie sranie <lol2> hahaha:D dooobre:D nie przegrzewają Ci sie zwieracze? :D A tak an seriooooo tooo kebab niezaszkodzi raz na tydzień:) Pozdro!

/SFD/2016/9/19/ae27669c3684465c9c0d8cee5ad0092d.jpg Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Spis Treści Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Jakie są korzyści z trenowania tą metoda? Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie [...]

Czyli jak radzicie?...tydzien przed koncem metki-kreatyne a jak skoncze metke to shota? a co do metki podaje rospiske.. 1tyd. 2 tabsy 2tyd. 3 3tyd. 4 4tyd. 3 5tyd. 2 co myslicie? czy inaczej?

[...] nie sa wstanie operowac na tak duzych ciezarach by powstalo maksymalnie duzo mikrourazow, ktore prowadza do rozwoju miesnia podczas treningu raz w tygodniu. Odwrotnie ma sie sprawa podczas FBW bo cwiczymy 3 razy/week intensywnie i czesto dostarczamy nowych mikrourazow. Czyli przy splicie miesnie rosna 2-3 dni w tygodniu, a przy FBW caly tydzien

Tydzień 14 Piątek 23.11.2007 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. NAC Breda - Roda Kerkrade 1 2. Karlsruher SC - Hertha 1 3. Górnik Zabrze - Widzew 1 4. Uniao Leiria - Sporting Braga 2 5. Ujpest - Debrecen 1 Sobota 24.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Newcastle - Liverpool x 2. Middlesbrough - Aston Villa 2 3. Birmingham - [...]

a ja nie lubie Ruskow i zaluje ze tak wyszlo czytalem jakis tydzien czy dw atemu ze moze odbeda sie mistrzostwa Brytyjskie w zaleznosci czy awanasuja Szkocja i Anglia do ME jak wiadomo jednym i drugim (imo niestety) sie nie udalo wiec istnieje szansa mialy by grac z UK podobno kiedys juz grano cos takiego kojarzy mi sie rok 83 ale nie pasuje [...]

olek55555 przemyśl przez tydzien co źle zrobiłeś...

a ja bym konczyl meta , ciagnac tydzien dluzej od propa a nawet 2