tydzien

Tydzień 2 Trening III A. Pull ups 11*1 zielona guma B. Inverted row 5*5 C. Wiosłowanie hantlą w podporze 4*8 8x10g 8x12kg 8x12kg 8x12kg 8x8kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg D. Rozpiętki 3*12 12x8kg 12x8kg 12x8kg 12x6kg 12x8kg 12x8kg E. Face pull 3*12 12x18kg 12x18kg 12x18kg + godzina ćwiczeń, które nazywają się interwały komentarz: A. Ciężko bardzo, nie [...]

juz koncowka redukcji zleciało szybko (no krótka redukcja 6 tyg) ale juz koncówkaa 5 tyg sie konczy teraz w niedziele jeszcze nastepny tydzien i kalorie powoli w góre xD i masa %-) i zero czitów było /-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-26 21:59:29

[...] dojechalem do domu i zapomnialem kodu do drzwi %-) 3x bledny %-) Gorzej niz po insie/ Nie podoba mi sie to %-) Jak tak dalej pojdzie to jutro zapomne jak sie nazywam a za tydzien bede pisal w cudzym dzienniku trening tez dziwny, barki skonczylem 80 stojac i jakos nie mialem ochoty zakladac wiecej%-) Zobaczymy dalej. w ogole chyba nie [...]

Okej czyli rezygnowac z wina, a mogl bys mi rozpisac tego tescia z oxa i odblok? Rozpisz jak ty to widzisz a ja najwyzej albo dokupie albo oddam komus nie potrzebne srodki pamietaj ze mam propka i cyprio po 20 ml pozdro dzieki za checi lodzianin, oczywiscie tez dodam zdj przed i po i bd pisal jak idzie przemiana moze komus to sie kiedys przyda [...]

26.10.2017 PULL/PUSH: Podciąganie na drążku 5x 5 - czarna / 5,5 - fioletowa / 9,6 - zielona 3 - czarna / 5,5 - fioletowa / 6,8 - zielona 6,6,5,4 - fioletowa / 8 - zielona 5 - fioletowa / 8,8,6,5 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 / 4 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 - z gumą zieloną Za tydzień dwie na czarnej. Wiosło półsztangą RAMPA 12 x 0 kg / 10 x 5 kg / 8 x 10 kg [...]

wrzuce w ramach ciekawostki wyniki na cypio proxenum, jakiś miesiąc temu pytałem o opinie i ostatecznie się skusiłem na próbę. Na enanie dose przy tej samej dawce( 2x0,9ml na tydzień) miałem 23,5. /SFD/2017/10/26/39580ec328c64765831a4bdd904a565c.jpg

Aktualnie jestem na FBW juz 9 tydzien, i zamierzam od nastepnego tygodnia przejsc wlasnie na split poniewaz juz powoli sam trening mnie demotywuje a progres od 2 tygodni zerowy, wiec uwazam ze czas na zmiany. Postaram sie ewentualnie dolozyc ten 4 dzien, aczkolwiek moze byc ciezko bo jeszcze gram w pilke 2x tyg oprocz treningow.

A co z siłownią oraz odżywkami? 3 razy na tydzień siłownia to raczej za mało?

Za szybki progres.. Dbasz jakoś specjalnie o dłonie? Z centrali przyszło - tydzień luzu i potem rwać mniej.. nie przechodzić na wymachy.

Plan 1 robilem 5 tygodni teraz robie tydzien rozruchu planu drugiego i pozniej 5 tyg cwiczenia 5 tygodni to za malo jak na 1 plan? Zmieniony przez - Deyv92 w dniu 2017-10-26 15:03:33

Czwartek-26.10 Masa Tydzień 8 Wczoraj na szczęście miałem off bo dorwał mnie wirus-jelitówka. Ale na szczęście lekko bo tylko pobolewał mnie brzuch i trochę częściej chodziłem do ubikacji. No i lekki spadek apetytu. Dzisiaj już na szczescie jest wszystko dobrze i mogłem spokojnie zrobić trening. Poszło fajnie a jutro nogi :-D W sobotę lub w [...]

Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]

Eve - co do planka, dziękuję za wskazówki :-)) spróbuję nastęnym razem. A co do wznosów, to napisałam, że za dużo było };-) - ale dałam filmik, bo tylko ostatnią serię nagrałam. Night - tak jest :-)) Bziu, Miss - };-) 8-) __________________________________ Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i [...]

Kto chce dużo dźwigać, musi dźwigać dużo. Powtarzam to od lat, cały czas jednak z tą samą pewnością, że jest to jedna z lepszych dróg do budowania siły mięśniowej. Jedno zdanie, które świetnie opisuje działanie niektórych programów treningowych, mających na celu poprawienie zdolności naszego organizmu do podnoszenia większych ciężarów, czy też [...]

Ciężko mi sobie wyobrazić, jak te założenia będą wyglądały w praktyce. W jakim celu ładowania co tydzień w diecie low carb?

Christo, spróbuję więc tego czerwonego. Kiedyś piłem jakąś z nazwą "Brazil", ale nie dam głowy uciąć czy to była MK. Teraz w Auchanie, przynajmniej w Krk, jest masa kawowych promocji- np Segafredo Espresso Casa, w ziarnach, za 500g 19zł. Właśnie odkurzyłem kawiarkę, bo dawno w niej nie parzyłem;-D Opalinho, Gugcio- w sumie nawet jak ja zaczynałem, [...]

Cześć, nie miałem pewności czy kontynuować stary temat (dotyczył czego innego) czy założyć nowy. W tym podejście mam trochę inne więc może to i lepiej, że będzie to coś świeżego. Kaloryczność dość wysoka ze względu na takie zapotrzebowanie. Stopniowo, co tydzień, dodawałem 250kcal i przy 4500kcal dopiero waga ruszyła, obwody się powiększyły, [...]

Warto robi raz na jaki czas detoks od kofeiny. Polecam jeden tydzien w miesiacu bez kawy.

Taki tydzień, że brak czasu na wstawienie zdjęć :-) Ogólnie tak wyglądał mój weekend... trochę jak catering dietetyczny :-D https://images82.fotosik.pl/874/4973a366b6435bb8med.jpg Sobota 1. o 4 rano przed wyjazdem serniczek dyniowy https://images81.fotosik.pl/873/192ebdb0140945f9med.jpg 2. Omlet z siemieniem lnianym i pomidorami [...]

Tydzień czasu to zbyt krótki okres aby zaszły jakiekolwiek następstwa w ustroju. Tak jak Domer napisał - spokojnie można wejść w okolice 0 na około miesiąc, oczywiście trzeba w tym czasie zadbać o to aby dieta była bogato odżywcza, dostarczała wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Badania również będą tutaj istotne, aby dowiedzieć się w [...]