tydzien

[...] wazylem i sprawdzalem kontrolnie wymiary. Spadkow nie ma, ale wga niestety tez stoi w miejscu a na jej spadku mi dosc zalezy. Nie martwie sie jednak, bo to dopiero pierwszy tydzien a w tym dokladam dodatkowe 2 treningi + zwiekszam porcje TSE. Mysle, ze powinno ruszyc do przodu. Jezeli nie, to w kolejnym dodam bieganie i lub obetne troche wegli [...]

Witam.Temat wklejam tutaj bo malo kto slyszal o "20". Za tydzien wracam do treningu splitem i chcialem w dniu nog i barkow wstawic trening 20 powtorzen przysiadow(nie wiem jak to sie fachowo po polsku nazywa z angisza to po prostu"20-rep squat")i tutaj moje pytanie. Czy moge jeszcze dorzucic martwy na prostych nogach a moze nawet wykroki? Czy moze [...]

ja się golę na łyso tak co tydzień czasem 2 razy w tygodniu i na początku troche jest kijowo, kilka pierwszych goleń, pojawiały mi się krostki z tyłu głowy na dole, ale to było tylko przez kilka pierwszych goleń, potem przeszło i już żadne krostki nie wyskakują kilka uwag tylko: - gól się inną maszynką niż ta co do twarzy (ale myślę ze to [...]

[...] trening ten powinien trwac 35 dni jednak ze obesrwuje bardzo dobre efekty dokoncze na nim miesiac. Przetrenowanie nie grozi jak narazie na tym planie bo 1 partia na tydzien to nawet za malo :) Edit: Dzisiaj 8 dzien 6weidera idzie dziwnie latwo. Glowny problem to z moim lenistwem ale walcze ;p efekty sa zdjecia brzucha wrzuce cos za okolo [...]

dzieki nioonia ja mam jezyk spuchniety juz przez tydzien ciagle mam taki duzy chce zeby mi wreszcie zeszla ta opuchlizna ;(:(

[...] plecak przed soba zeby opieral sie na klatce i brzuchu bo moga Ci paski pojsc jak bedzie zwisal na plecach. Ja robie te wszystkie cwiczenia systemem HST. Ciezar zwiekszam co tydzien - poltora. Podciaganie na drazku i dipsy zaczynam z nogami polozonymi na czyms zeby zrobic 15 powtorzen. Pozniej dziesiatki normalnie zwisajac ale bez obciazenia. W [...]

Ty masz chyba słaby genetycznie mózg odpocznij sobie tydzień

Wyciąg górny dolny czy oba ?? Może poczekaj jeszcze z tydzień zrób ten wyciąg i zastąp drążek wyciągiem górnym ściągając linkę wyciągu górnego do klaty szerokim uchwytem.

[...] kombinuje jak tutaj wystartowac we wrzesniu. Mam dwie opcje ale jesli ktoś ma inne spostrzezenia to jak najbardziej prosze o opinie pierwszy cykl to opcja na 14 tygodni: 1 tydzien omka front 1.5g 2-8 omka 750mg/week 1-10 bold 400-500mg/ week 9-14 prop 150mg eod 8-13 tren 100mg eod 8-13 wino 50mg eod + t3 z clenem tylko nie wiem w ktorych [...]

@KasaChorych ponownie dzięki za twój punkt widzenia. Zastanowię sie jeszcze jak to rozdysponuję, moze podzielę na pół albo pojadę podobnym systemem 8 tyg trening 1 tydz off tyle ze prolke pociagne na ten tydzien bez cwiczeń. Zdr. Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2007-07-09 20:38:14

każdy wiek ma swoje prawa, kumpel (14 lat) próbował wcisnąć mi że w niecały tydzień przybyło mu w bicku 5 cm, ale żeby to było ot tak rzucone słowa na wiatr- nic z tego, nieprzetłumaczysz za nic a mówił z takim przekonaniem jak by naprawde mu przybylo tyle ile mowil. A wracając do autora tematu, po co te pytania czy dobre przyrosty skoro 15kg w 2 [...]

Witam. Czy ktoś wie jak się nazywa książka Michaela Jordana(chyba biografia) w której opisuje jak urósł z 180 cm do 198 cm, wisiał na drążku i takie tam. Wiele osób w tematach o wzroście przytaczało tą książkę i zachęcało do jej przeczytania. Niestety nie znalazłem tematu w którym była mowa o tej książce. Obecnie mam nogę w gipsie jeszcze przez [...]

Witam wybieram sie za tydzien na 4 dniowy pobyt na Słowacje...jestem na cyklu na kreatynie i chce zabrac stuf ze soba... i tu pojawia sie pytanie , czy moge miec jakies problemny na granicy z tego powodu? mialbym ze soba : Białko,wit,cm3 z treca , i noz z nutrabolic....jesli ktos cos wie , prosze o odp . Z gory dziekuje za udzielenie mi odp.

przeczytalem wszystkie posty, ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi: zrobilem 6 tyg wytrzymalosciowy, koncze siłowy, chce zrobic tydzien przerwy na regeneracje i zrobic 6 tygodniowy cykl na kretce, i teraz pytanie jak ma robic ten trzeci cykl, czyli masowy ? przez 3 tyg jedno cwiczenie? a co potem ? prosze o odpowiedz. pozdrawiam

Tydzień III, dzień 9 , sobota Nr ćwiczenia. ilość powtórzeń / obciążenie / (komentarz) 1. 30 / 30 / 30 2. 30 / 30 / 30 3. 20 / 20 / 20 30kg obciążenia 4. 12 / 12 / 15 15kg obciążenia 5. 12 / 12 / 12 45kg 6. 12 / 12 / 12 10kg / (10kg na jedną rękę + gryf sztangietek) 7. 12 / 12 / 12 22,5kg 8. 12 / 12 / 12 5kg / (5kg na jedną rękę + gryf [...]

Nie kończ tych siadów, wejdź 1-2 tygodnie na dwójki. Co do Double Blasta to wporządku(prawie się rozkręcił:D), aczkolwiek ten cykl nie idzie mi najlepiej przez robotę i jestem tydzień w plecy jeżeli chodzi o ciągi i siady, ale jakoś sobie odrobię

edyta ja mam juz tydzien kolczyk nic mnie nie boli wywijam nim na lewo i prawo ale mam nadal spuchniety i jeszcze to wgniecenie ile czasu mozna tak miec ;(:(

[...] pół roku i miał tygodnie w których nic mu sie nie działo a teraz znowu mu spuchł język po takim czasie i bolał go więc w końcu wyciągnął kolczyk. moja kolezanka ma już z tydzien spuchnięty. więc nie ma reguły kiedy schodzi. każdy przeżywa indywidulnie. u mnie na kartce pisze co do puchniecia, żeby płukac język wodą wymieszaną z solą bądź [...]

[...] zeby machac:/ Wtedy moja waga byla bardzo wysoka ale lekko zredukowalem ja jedynie mniej i zdrowiej jedzac. Teraz i tak jeszcze wyglada masakrycznie ale wlasnie juz jestem tydzien po redukcji i widze postepy;) Narazie mam zamiar jechac jeszcze ze 2-3 miesiace redukcje i lapac mase po redukcji;) No a teraz do dziela mozecie po mnie jechac:D [...]

Cześć. Wiem że temat był poruszany wiele razy, przeszukałem wcześniej forum. Nie znalazłem jednak satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Zazwyczaj pytania zadają pryszczaci 15 latkowie, którzy chcą stać się Arnoldem w tydzień. Ja odwrotnie, wiek dojrzewania mam już dawno za sobą. Mam dwadzieścia parę lat i od zawsze byłem chudy. Nie żebym mało jadł, [...]