ostatnio zacząłem intensywniej trenować piłke i chyba cos sobie naciągnąłem bądź naderwałem, trzyma mnie to juz tydzień, w prawym boku, z tyłu, niedaleko prostowników, ale nie jestem pewny czy ból ten nie pochodzi tez z wewnątrz. przy skręcie tułowia boli. do lekarza czy przerwe zrobic i wsio?
Witam. Jestem już 2 tydzień na takiej diecie. Samopoczucie i wszystko jak na radzie w porządku. Mam 188cm wzrostu i 99kg wagi - zapotrzebowanie 3000kcal - 500kcal = 2500kcal. Trening siłowy 3x w tygodniu - wt, czw, sob, cardio w dni pomiędzy. Czy dietka jest dobrze ułożona, czy coś byście zmienili? [...]
Witam chciałbym sie dowiedziec jesli sie bieze pregnyl z clomidem to jakie są skutki w działaniu tych obów lekow:pregnyl 1na tydzien,a clomid 5 dni po2 a 10 po1.Co sie dzieje w ich działaniu.Prosze o odpowiedz znawcy w dziale.Z gory dziekuje.
Brat oddal mi 100g kreatyny multipowera i według dawkowania a)Pierwszy tydzien 2x5g a potem 2g starczy mi na 3 tygodnie b)Dni treningowe 2x5g a nietrenigowe 5g starczy mi na 2 tygodnie Czy ma sens brac ja a jesli tak to ktora opcje? Jak by co waże 82kg mam 180cm wzrostu dodatkowo jestem na redukcji biore thermo speed extreme biegam godzine [...]
Tydzień temu skończyłem cykl na monohydracie, efekty niezłe, wszystko na + teraz chciałbym znowy coś kupić do wyboru mam CP lub kolejne mono. Niestety krucho z kasą i nie wiem co wybrać, bo po mono miałem dobre efekty, co radzicie?. Nie chcę od razu bawić się w stacki wolę to zostawić na później gdy będzie trudniej o każdy cm obwodu, a mono też [...]
Witam!!! Chciałbym zadać kilka pytań w jednym temacie... Oto pierwsze z nich: Biorę aktualnie kreatynę Micronized 200 Mesh z Treca.(już tydzień) Jedna dawka wynosi 6,5g prochu, w którym jest 5g krety. W DT biore 2 porcje:rano i po treningu. W DNT biore tylko jedną porcję z rana. Czy zwiększyć dawkę do 2 porcji?? Jest to mój pierwszy cykl [...]
Witam. Chodzę z moim tata na siłownię juz od roku , ale potrzebuje diety na rzeźbę , a mój tata na zgubienie brzucha. Ja mam lat 15 a moj tato 45 :-D. Mama obiecała gotowanie , tylko pod warunkiem ze tato schudnie ;p. Także proszę was o pomoc i dietę na cały tydzień , i wgl wyjaśnienie co jeść przed treningiem i po .. Dodam jeszcze ze ja ważę 65 [...]
Cześć Mam pytanie jak stosować dietę High Carb w dni nietreningowe, czy zmniejszyć ilość węgli i podnieść tłuszcze? Jeśli tak to o ile? Jak często i o ile zwiększać węgle? Gdzies wyczytałem że podnosić co tydzień np o 40g... Wydaje się to nie dużo, ale zaczynając od 350g będę miał 810g za 11 tygodni co wydaje mi się w tym momencie niemożliwe do [...]
hej jestmem 17 latkiem o wzroscie 185-cm waga 84-kg klatka piersiowa 110-cm biceps 37-cm brzuch 84-cm chcem pozbyc sie masy nigdy jeszcze nie cwiczylem dopiero tydzien temu zaczelem chciałem zchudnąc ale to nic mi nie daje zamiast chudnąc miesnie mi rosną prosze jestem pierwszy dzien na tym forum nie wiec o co tu chodzi.chem wiedzieć jaki [...]
Witam! Trenuję koszykówkę od dawna, a nigdy sobie nic nie zrobilem. Niestety wczoraj zwichnąłęm kostkę. W środę mam waży mecz na którym muszę poprostu być! Doktor powiedział mi, że przez tydzień nie powinienem nawet chodzić do szkoły! :/ Czy proadzicie mi co mogę specjalnego zrobić aby przyspieszyć regenerację? Jeżeeli macie jakieś pomysły to [...]
Witam, Moje pytania są może troche głupie, ale zaryzykuje, a więc: 1.robiąc trening na mase (czyli powturzenia 8-10) i mając ujemny bilans kaloryczny wiem, że mięśnie mi nie urosną, ale co z siłą i rzeźbą? 2.Trenując na siłę poprawi mi się rzeźba? i czy do takiego treningu bilans ma być ujemny czy dodatni? 3.robiąc pompki 2 razy na tydzień i [...]
Witam. Tak jak napisałem w ankiecie, moim aktualnym celem jest redukcja. Jaki środek byłby najlepszy na taki cel? Dodam, że niedługo zacznie mi się cięższy okres w życiu i nie wiem czy dam rade pogodzić wszystko bez "dopingu". Za tydzień zrobiłbym podstawowe badania pod cykl i wstawiłbym tutaj. Ja myślałem nad czymś takim: 1-6 enan 250mg e7d [...]
Siema, chce zrzucic zbedne kg (ok. 5 kg jak sie da:P) biegam cały tydzien oprócz niedzieli, zawsze rano i na czczo ok 4-5 km. Czy to mi pomoze w zrzuceniu tego zbednego balastu? Oprócz tego cwicze normalnie na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Jeszcze cos dodać do tego czy te 4-5 km z rana wystarcza? Oczywiescie wiem o diecie i tez staram sie jakos ja [...]
witam wszytkich.mam pytanko jade na tymcyklu czwarty tydzien...noxplode,glutamina,gain fast,creatine xplode,tribulus,carbo i amino6600.co mam waszym zdaniem zarzucic po tym cyklu.moze za wczesnie ale chcialbym sie przygotowac pienieznie na nastepne suplementy.co myslicie.dzieki z gory za wasze propozycje
Pozostało mi około 25 dni do startu w zawodachw w wyciskanie sztangi leżąc w Białymstoku.Więc stymwiąż sie moje pytanie jaki trening zastosowaac aby dobrze wypaść mi tych zawodach.Moje wyniki wzrost 1,68 waga ok. 80kg wycisk na zawodach tydzień temu wmojej miescinie Hajnówce wycisnełem 122,5 a w domu 130kg. Mój starz treningowy około 1,5roku. [...]
Jak powyżej. Czy ćwicząc hantlami 6kg mogę schudnąć? Diety jakiejś specjalnej nie mam, ale ograniczyłem słodycze do max 5 na tydzień. Jem też dużo produktów wysokobiałkowych.Chodzi mi głównie, żeby tymi ćwiczeniami nie spalić całego tłuszczu tylko z tych partii które ćwiczę. Wiem, że od innych partii ciała są inne ćwiczenia. Dziękuję za odpowiedź.
Zacząłem brać mietka , właśnie koncze pierwszy tydzien, lecz oprócz niego biore iiipare lekarstw m.in. Witaminke C rutinoscorbin upsarin tran (z omega3) gripex . Czy któryś z tych nie powinien być brany razem z mietkiem, lub ma zły wpływ na niego? I jak jest z coffeinką, moge wypić red bulla lub 2 ,czy nie? i dlaczego?
Mam pytanie jestem w 2 tyg brania monohydratu i dzis na treningu zrobilem coś w ręke chyba naderwałem mięsień ( pod pachą). Możliwe ze jak ból nie ustąpi to bede musiał zrobić z tydzień przerwy biore kretke 2x dziennie kazdego dnia i niewim czy jak nie bede trenował czy wpgóle przestac brać czy brać ale tylko jedną porcje??? No chyba że kontuzja [...]
Ponad tydzien temu naciagnalem sobie miesien klatki. Kolega polecil glukozamine ale nie wiem czy ona dziala na miesnie? Wg tego co na opakowaniu, wzmacnia miesnie ale czy uleczy kontuzje? Prosze oszczedzic sobie postow w stylu "glukozamina nie dziala wcale"
Piszę ten post w imieniu mojego kolegi.Otóż kupił on 5 ampułek testosteronu prolongata.Ale ma problem gdyż łatwo występuje u niego ginekomastia.Daltego kupił se nolvadex ale nie wie jak go barć.Prosze bardziej doświadczonych praktycznie forumowiczów jak mogą to zeby napisali jak brać Nolvadex.On teścia bedzie brał 1 amp. na tydzień.Za odpowiedźi z [...]
