tydzien

co polecacie na stawy przy winie ? ( zaczynam za tydzień , wale z prolo ) myślałem nad animal flex albo trec joint(x)pack t-5 a może macie jakieś patenty ? miałem kiedyś kontuzje kolana nie chce żeby mi wróciła.Dzięki

bardzo chciałabym zrobic szpagat ale niestety nie umiem bardzo chcialabym go zrobic i pokzać w mojej klasie ze umiem jako jedyna bo jeszcze nikt inny tego nie umie i jak mi ktos pomoze i powie jak zrobic szpagat to będe bardzo szczęśliwa bardzo chciałabym go zrobic i wyróżnic sie od innych mam chłopaka ktory wie że umiem gwiazde na dwóch i jenej [...]

Witam chciałem prosic o ocene diety. Wiek 20 lat Wzrost 187cm Waga 96kg Problem polega na tym że aeroby odpadaja (za tydzień operacja kolana) i dlatego mam pytanie czy na samej diecie (i pozniejszych aerobach o ile lekarz pozwoli) da rade zrzucic tak do 80 kg czas nie gra roli (6 miesiecy?) [...]

Witam chciałbym wejść na redukcje i myśle nad carbo cycling. Wrzucam 3zdj LC MC i HC. Chciałbym zeby w DT 3xHC dni z hiit 2xMC i i dwa dni bez treningu 2x LC. Moja waga to 90kg wzrost 182cm. Zapotrzebowanie 3540kcal. Na tydzień wychodzi 24 780kcal. Po zsumowaniu diety wychodzi 23 700. Prosił bym o ocenę. Pozdrawiam [...]

Ostatni tydzien mialem dosc nerwowy, przy tym pozno chodzilem spac i nie moge wrocic do normy jakos...zaczelem brac cynk z magnezem przed snem ale na razie nic nie pomaga...Jak wy z tym walczycie? Jak mozna to szybko "zaleczyc"? ps. caly czas trenuje 4-5 x koszykowke + 2 x silownia

co się znów stało ze zdjęciami ? przykładowy link do zdjęcia z teraz -> http://f.sfd.pl/sb.asp?w=250&p=1/images2006/20061012085814.gif jakis tydzien temu zawsze tam gdzie jest teraz 250 , było 300 i można było powiększyć zdjęcie wpisując większą wartośc np. 800 albo 2000 a teraz nic , lipa jak gdzies jest odpowiedz , albo ktos zadawal takie [...]

Wiek: 16lat Waga 75 Wzrost:172 Staż: jakieś 10 miesięcy Witam Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. Czy w moim wieku robić jakąś dietę typu low carb, itp.? 2. Jeżeli zdecyduje się na trening aero po treningu siłowym to co na nim robić? 3. Czytałem, że trening cardio powinien trwać do 60 minut, a ćwiczę również Taekwondo (raz na tydzień), na którym [...]

Cześć , jestem tu nowym forumowiczem . A wiec ... mam 18 lat(waze przy wzroscie 176 cm - 58 kg) i chcialbym zaczac chodzić na silke ( chodzilem jakies 2 lata temu ale to bylo tak zwane chodzenie kotrolne - chcialem zobaczyc jak mi idzie i na czym to polega :) jakis tydzień temu na wfie udalo mi wycisnac na klatke 55 kg 6 razy - nawet CHYBA [...]

Skończyłem 6-tygodniowy makrocykl (10, 5, 5 neg.) będąc jednocześnie na CKD. Teraz mam zamiar zacząć dwutygodniowe SD i kontynuować jeszcze przez ten czas CKD i 3 razy tygodniowo aeroby. Jak wygląda wtedy kwestia ładowań? Do tej pory robiłem je co tydzień zaczynając tuż po ostatnim treningu w tygodniu.

Witam tak w jak w temacie w sumie zaczal kretke jakis tydzien temu i mi wyskoczylo pare sofow;/ Mozliwe ze to spowodu kretki? albo moze mam omamy dzieki wszystkim, moze moglem znalesc odp w szukam ale jestem zaleniwy pozdro

wlasnie wpad do mnie kumpel widzialem go z jakies 6 tygodni bo wyjechał za granice i przed wyjazdem zakupil 20 ml boldka z ip i 10 omki bil 2 ml boldka na tydzien dzis przyjechał do mnie i sie chwalił efektami bo tam ćwiczył bylem w szoku mówi ze żyły juz mu wyszły w 4 tygodniu głodny jak wilk gestos dobra i nawet go tak oma nie nalala wiec [...]

tydzień temu upadłam na płytki i mocno uderzyłam głową. Wcześniej trochę wypiłam. Po upadku straciłam przytomność i długo nie mogłam dojść do siebie. Ostatnio odczuwam silne kłucie w głowie. Nie jest to ciagły ból, ale przychodzi nagle, niespodziewanie i jest intensywny. Czy powinnam zgłosic się z tym do lekarza, a jeśl tak to do jakiego. Co może [...]

zaczolem juz tydzien wcinac mete i mam taki problem w nocy nie moge zacholere zasnac a jak juz przysypiam nagle zrywa mnie i odpocztku sajgon jestem na dawce 30 mg mety alphabol nigdy tak nie mialem jeszcze na metce zawsze bylo oki i pytanie czy obnizyc moze do 20 mg bo moze byc za duza dawka i jak to rozlozyc tą dawke rano 10 mg i np za 5 [...]

witam panowie jestem na cyklu 6 tyg mety i jak narazie przyszło tylko 1 kg w połowie troszku się rozchorowałem i niestety jeden tydzień zawaliłem (antybiotyki) zastanawiam się czy nie zrobic 7 tyg na metce(pomału zaczyna rosnąć a do końca mam 9 dni więc nie narosne za dużo)

biore juz tydzien anabolic halo i nic nie idzie a wydaje mi sie ze "coś"powinno oczywiśćie masa stosuje przy tym diete wysoko bialkowa troche nie do konca jakies 80g białka na dzien czekam na wasze porady dodam ze biore 1miarke ah w nietreningowe i 2 w treningowe zaraz po treningu

Witam. Mieszkam obecnie w Anglii i za kilka tygodni lece na tydzien do Polski.Chcialbym przewiesc 100 tabsow mety z Jelfy.Moga byc oto jakies problemy???Dodam ze do tej pory przewozilem rozne leki i mnie nigdy nie sprawdzali na lotnisku.Gdyby to mialo pomoc to bede lecial linia EasyJet Luton-Warsaw.Czekam na odpowiedzi.

Witam mam 30 strzałów cypio 250mg e5d aktualnie mam 7 tydzień i pluje podbić na e5d 500mg jak powinien wyglądać odblok? aktualnie od 4 tygodnia bije 500ui hcg e3d czy to nie za wcześnie? Można bić HCG cały cykl po 500ui? słyszałem ,ze to też dobre rozwiązanie a po 10dniach od ostatniej iniekcji lecieć clomid ? 100mg przez 1 dzień potem po jednym [...]

Witam tydzień temu byłem u dietetyka, by obliczył mi kcal i makro na start redukcji. Wyszło 2000kcal 155gr białka, 190 węgli i 70 tłuszczy. Dietetyczka dodała że z racji na brak mojej aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia muszę wykonywać jakąś aktywność przez min 4h w tygodniu. Moja waga to 92kg przy 175cm. Na 2k kalorii jestem 6 dzień, [...]

Jade HST i będę teraz zaczynał 5-ki...i tu pojawia się problem. Podobno przy hst poza treningami nie powinno się wykonywać innych ćwiczeń tylko odpoczywać...a mój problem polega na tym że za tydzień zaczynam ostrą tyrę NA BUDOWIE gdzie będę "ĆWICZYŁ" 9 godzin dziennie..no i znając życie na treningach nie będę miał tyle siły co normalnie... Co [...]

Witam postanowiłem ćwiczyć takim planem. Plan 3x w tygodniu, co tydzień zwiększane obciążenia, same ćwiczenia wielostawowe na duże grupy, ponieważ na takich najlepiej idzie siła i masa, a małe grupy również pracują w tych ćwiczeniach. To tyle, prosze o ocenę. 1. Przysiady 5x5 2. Wiosłowanie 5x5 3. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 4. Wyciskanie zza [...]