tydzien

Zapaśnik, wysłałem Ci powiadomkę Treningi są Cały tydzień, zależy jakie SW Zmieniony przez - Exercreo w dniu 2008-10-16 15:41:45

[...] na bic * podciaganie rob podchwytem waskim na poczatkek http://pl.youtube.com/watch?v=ehLGFpsq6WA , dziala na plecy i biceps. Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt 2tydz 10powt w 5tkach 1tydz 12 - 12powt 2tydz max Na miesnie [...]

Po pierwsze, opanuj technikę wszystkich ćwiczeń bo to klucz do postępów. Po drugie, nie żyłuj na każdym treningu tylko obierz jakąś metodę progresji. Chociażby 60kg w WL i 5 x 5 tym ciężarem. Później dokładka 2,5kg co tydzień.

masz prosta progresje 5/3/1/ używasz 85% maxa i to jest Twój TM (training max ) co 4 tydzien dokladka /SFD/2017/8/17/ef226c2426cc4037b78d35fe263d4fd6.jpg

Wiesz to jest dziwne bo skoro regularnie wskakuje około 0,3kg co tydzień to powinno iść w miarę wszędzie zwłaszcza, że progresujesz z ciężarem w innych podstawowych ćwiczeniach siłowych. Pytanie jest takie ile przytyłeś w ostatnim czasie i czy nie zwiększył się poziom bf bo to będzie istotna informacja. Jak dołożyłem 4 kg przez okres 2-3 miesięcy [...]

Swoje lata Masz i rozum pewnie też, zrobisz jak Będziesz uważał za stosowne (choć pewnie Jesteś już zdecydowany i tak sięgniesz, więc zrób to chociaż z głową) - osobiście uważam żebyś jednak się wstrzymał z tym kolejny rok! 1) 2,5-3g (poczytaj jeszcze n/t diety) 2) każda osłonka jest dobra, aby była - 1tbl/1tbl metki wystarczy 3) witaminy co [...]

siema, tez to dostalem w uk, wlasnie lece na tym 6 tydzien i dziala,bije tylko 200ml EW, po 4 tygodniach przestaly mnie boles stawy, teraz przytylem ok 2-3 kg, wiec jest git. Dobry towar.

No właśnie Za moich czasów "cykl" to byłą "szpryca" - a teraz jak ktoś kupi twarogu na tydzień to zaczyna "cykl" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-22 13:51:10

no właśnie chciałem dodać że może nie mam diety jakiejś idealnej, chociaż wszystkie Kcal itp. sobie wyliczałem, ale jest tak że jem z 6 - 7 posiłków dziennie, głównie jaja, twaróg, kasza, ser, polędwica itp. : )) Pije dużo wody i w ogóle : )) i masa mi idzie w góre przy nitrobolonie, biore z tym MASS XXL już 3 tydzień i 4 kg więcej waże : )), ale [...]

Zrób tydzień przerwy, nie trenuj, wejdz na bilans zerowy. Dopiero potem zacznij masę.

co to znaczy na uderzenie ile takie uderzenie ma trwać w piątek wziąłem 80mg w sobotę 60 nd 40 dziś 20mg taka dawka nic nie zbiła mam wyżej estradiol niż miałem tydzień temu

Tydzien po 60 mg srednio

jak czujesz ze nadchodzi przeziebienie to kup sobie srebro koloidalne 300ML i pij 2 lyzeczki dziennie przez 3 dni pozniej zejdz do jednej. i tak conajmniej przez tydzien max w sumie 21 dni. nigdy nie bierz antybiotykow bo trenujac nigdy nie przywrocisz mikroflory ktora zniszczyles antybiotykiem. te coldrexy itp mozesz sobie przy sreberku darowac [...]

Tak na pierwszy rzut oka - Modlitewnik na pierwsze ćwiczenie na bica to złe rozwiązanie. - Triceps też bym zmienił. - III dzień przepakowany. I nie wiem co oznacza ćwiczenie nr 1 - brzuch - w II dniu ten wyciąg mi się nie podoba. Dieta intuicyjna jest do zaakceptowania na początku. Im dalej tym ciężej. Zapisz sobie na kartce wszystko co jesz [...]

hehe to trzaeba bylo gotowac rosołek caly tydzien ? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Nie plećcie głupot. Ja miałem taką operację i tu kilka uwag: 1. Ja robiłem prywatnie u prof. Jethona w Enel Medzie w Wawie i mogę go polecić, nie wybieraj Senkowskiego, który występuje w gazetach dla kobiet itd., jest medialny, ale to rzemieślnik, a nie atysta, a jeśli zależy Ci także na kształcie ładnym idź do Jethona. 2. Cena prywatnie - część [...]

Wlasnie tydzien temu kupilem Sesathin za 120zl O jak Dobrze zem zdąrzył.

sory zaoftop ale jaki efekty po trenadrolu, pozatym dawaj teraz zastrzyki bo szkoda watroby a to wazne bij testosteron 500/tydzien Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-02-24 07:47:54

Witam Wszystkich czytajacych ten dział. Nurtuje mnie jedno pytanie jak to jest z tą waszą formą. Chodzi mi tutaj o wszystkie uprawiane sporty. Kondycja, siła, wytrzymałość Bo nie wiem czy tylko ja mam z tym problem ... Chodzi mi konktrtnie o to ze jak przestane dosłownie na kilka dni cwiczyc lub biegac moje wyniki dramatycznie spadają. Z [...]

W takim razie może być ten trening. Trenujesz w jeden tydzień A/B/A a w drugi B/A/B. A na nogi czemu nie możesz robić ćwiczeń?