tydzien

to musisz zwiekszyc kalorycznosc jesli waga stoi w miejsu dodaj gdy masz juz rzekomo na + kalorie to dodaj ok. 150 i obserwuj jak tydzien , 2 dalej w miejscu to znowu + 150 ruszy

Nie łam się... za tydzień, lub półtora tygodnia będziesz już przyzwyczajony:)

To co Antoś, w tym roku mija pól dekady z siłownią ? ;) Nawet nagrałem dla Was dzisiaj klasę 3D. Dzisiaj było tylko 4-5 osób, ale normalnie to wygląda tak samo, tyle że jest ich więcej. W porywach nawet do 10. Piątek, trening 45, węgle bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ce59d9dc15495ba3448f9363abe754.jpg Dzisiaj od rana mnie tak bolała głowa, [...]

[...] mi nie wystarczyloby tabletek. Efekty: okolo 6-7 kg wagi, 2cm w ramieniu, pas 1 cm :D. Reszty szczerze mowiac nie mierzylem, ale jest ladniej. Silowo caly czas progres, co tydzien dokladam kilogramow. Libido straszne, wystarczylo sie popatrzyc na jakas samice kilka sekund i chcialo sie ja dorwac. :-} Mówi się, ze h-drole tak mieszaja w [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/f22128fee54f442ba26bad5380377cb9.png Tak jak pisałem zrobilem prawie tygodniowe zakupy, zabraknie napewno miesa i bananow, ale wiadomo ciezko przez tydzien te produkty przetrzymac. Tutaj kilka fotek ze zdobyczami: /SFD/Images/2015/12/31/44855e86d88a4642aca4e2aa5c054b7b.jpg [...]

Ćwicze sam dla siebie i zeby pokazać cwaniakom z okolicy że bez tony deki i wistrolu tez da rade jakos wyglądac. Generalnie kryje sie przed dziweczyna bo uwaza ze 3 razy na tydzien silki starczy :D ale nie mam co ze soba zrobic wiec cwicze i czuje sie nie dosc ze spokojniejszy to jeszcze rosne jak trzeba :) Jak przerobiliscieby ten plan na rzeźbe [...]

Witam, odgrzewam kotleta, bo mam takie same pytanie co Jodan. Jak wygląda obecnie sytuacja na sekcji Judo, mam wielką chęć przystąpienia, niestety sekcję odwiedzę najwcześniej za tydzień, a ciekawość ciągle głodna. Pozdrawiam

Witam ponownie ! Weekend - nietreningowy - tydzień 6 Sobota Pod względem michy wypadła dość słabo, wypiłem kilka piw i niestety nie udało mi się utrzymać odpowiedniej ilości białka (miałem sporo za mało), wpadło takie coś: 300g serka wiejskiego, 250g twarogu, 11 jajek 120g razowca, 180g owsianych, 50-100g dżemu 30g migdałów, 30g laskowych, nie [...]

Bardzo Ci dziękuje! Teraz juz nawet nie chudniecie jest na pierwszym planie.. to ze wreszcie nie boli jest najwazniejsze :) a schudne przy okazji :) pozdrawiam serdecznie..za tydzien sie melduje.

No to profesor nam ładnie pojechał... Żeby zmierzyć się z zadaniem muszę całkowicie zmienić plan treningu na najbliższy tydzień. Zresztą podejrzewam, że reszta kolegów także %-) Zrozumiałem powyższe w następujący sposób: Drugi trening 10x10 bez limitu ciężarów Trzeci trening minimum 2x10 (pierwsza 20kg, druga 75% wagi ciała)

[...] co Ty sie rozchorowalem, wrocilem na treningi i 3 dnia skrecilem kostke, na domiar zlego na 2 tygodnie przed zawodami wstalem z temperatura 41 stopni i znowu ostatni tydzien przygotowan poszedl sie khe khem. Wczesniejsze miesiace pracy jednak daly efekty. Najwazniejsze to nie tracic wiary w siebie, ludziom nie takie przeszkody staja na [...]

Jako że miałam prawie 2 tygodnie przerwy w P90X postanowiłam że cofne licznik z 17 na 14 dzień (łatwiej mi zaczynać od poniedziałku) i zrobię dwa tygodnie z pierwszej fazy przy czym ostatni tydzień to recovery week bez ćwiczeń siłowych. Ten ostatni zastąpie normalnym tygodniem z siłowymi ćwiczeniami. Myślałam żeby cofnąć się do 1 dnia ale boje [...]

Katarzyna, 20 lat, 158cm, ~56kg Jem 1800+ kcal (i wyjadam chłopu z talerza;-)), trening siłowy 3x/tydzień. W szafie takie kwiatki jak spodnie rozmiar "12 years", większość ciuchów zwężam w talii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59c580da385741b797e4cc09c9002897.JPG Zdjęcie jest moją własnością i nie wyrażam zgody na jego kopiowanie. Zmieniony przez - Esther [...]

Nie chodzi mi o to że fizycznie nie dasz rady tylko raczej o: Z dodatkowych zajec tym razem w domu jest opkieka nam moim 2 dniowym synem no i praca ładnie sobie plan treningowy na cały tydzień ułożyłeś aż mi się gęba uśmiała:-D czuje po prostu że życie ustami matki dziecka szybko go zweryfikuje:-D no ale jeżeli ci się uda to brawo chłopie:-D mi [...]

Kolejny tydzień palenia fatu się rozpoczął, w sobotę rano pierwszy raz waga pokazała 90,9 kg, to sukces :) Chociaż dzisiaj znowu jest 94 :) Chyba waga zepsuta :P albo może 0,5 kg cukierków czekoladowych &-) Trening poszedł wczoraj dobrze, barki + nogi. Dzisiaj powrót na tor diety (wczoraj trochę oszukana była) Rano jajecznica, potem schab pieczony [...]

tak zrob sobie z tydzien przerwy dobrze sie zregeneruj potem wroc i zobacz co sie bedzie działo

Chciałem być jak Faber %-) Siniak już schodzi, za tydzień zdjęcie szwów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eb2d056a6c940b5b32a151b5892eeef.jpg Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-02-14 11:56:49

Mi się udało pozaliczać wszytko w pierwszym terminie i na szczęście mam już drugi tydzień wolnego. W poniedziałek zaczynamy drugi semestr:D Rakhu z każdego szamba da się wyjść. Jak chociażby Kongo w walce z Barrym

Bziubius: heh rzeczywiście, ja mam większe biodra a Ty biust :-D Pije olej z wątroby rekina a nie samo omega3. Olej kokosowy spróbowany, zapach wyśmienity, smak neutralny. Trening i jedzenie: Tydzień 3 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. pompki z nogami na piłce 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona [...]

Nie byłem u lekarza , myślę że tydzień lub 2 i będzie ok , jeśli zaproponujesz jakieś ćwiczenia nie nadwyrężające kolan to ok :) Co do foto >> z wakacji bo nowszych nie mam : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7292895a7e3c49c5a2a3d4ac909be1ef.JPG Zmieniony przez - Piter19488 w dniu 2012-02-14 21:51:25