tydzien

Temat - lektura obowiązkowa. Powietrza nabieram, ale nie puszczam sztangi. Najważniejsze imo, że nie wyhamowuje. Za tydzień będzie lepiej. Mogę jeszcze na ten gryf 10 kg dołożyć, bo więcej krążków z dużymi dziurami nie mam, tak więc... Pozdr.

Znalazłem takie ACT i chciał bym abyście pomogli mi w zmianie kilku ćwiczeń i dostoswaniu ich do warunków jakie posiadam, czyli ławeczka + sztanga + sztangielki + zapał do ćwiczeń :D trening - 1 tydzień: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku (proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg w [...]

Haha. No mowie zeby sobie na kartce pisal. A na forum co tydzien. Taki kompromis powiedzmy... Wyznaje zasade ze informacji nigdy za wiele

1) 9 serii to nie za malo na klatke? moze dac rozpietki jeszcze? Wiem ze i tak odpowiesz NIE WIESZ CO? MOZE CI POWIEM ILE JA SERII ROBIE(NIE LICZE ROZGRZEWEK..) 180*1P 190*1P 200*1P 210* PRAWIE SIE UDALO 160*6P(Z ZAPASEM) 120*15P(Z ZAPASEM) I TO JEST MOJ TYGODNIOWY TRENNG KLATY. ALE JEST TAK CIEZKI DLA NERWOW ZE CIAGNE NIM 2 TYGODNIE(CZASEM 3) I [...]

a wiec moja praca przeszkadza mi w treningach poniewaz co tydzien mam inna zmiane jeden tydzien zaczynam od 6-14 drugi od 14-22 wiec na treningi moge chodzic tylko co dwa tygonie mecze gram co sobote obecnie cwicze wedlug rocznego planu treningowego z sdw wiec zgodnie z tym co napisalem jeden tydzien moge cwiczyc bez problemu nawet 4 dni ale [...]

A TAK WOGOLE STAŁO SIE COS STRASZNEGO:( budze sie rano i juz czuje chorobę,niestety to chyba najgorsze co moze spotkac czlowieka na cyklu...no ale napewno nie przerwe i napewno nie odpuszcze lyknalem juz garsc tabletek i jeden to plus taki ze zawsze jestem na to samo chory.No i wiem co trzeba robic przedewszystkim flavamed zeby sie ten ***any sluz [...]

dieta hmmm myśle ze raczej na redukcje ciągle białko tylko a Ty łapeisz 6kg masy w tydzień no stary gratuluje genetyki..... a na serio to powiedz szczerze jak to z toba jest bo jak sie kłamie to nawet czyjaś rada nie pomoże,nawet ta najlepsza!

trening - 1 tydzień: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku (proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) wykroki 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe ud) przywiązujesz ciężarek do stopy i stojąc lub leżąc uginasz na dwógłowe 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (klatka) [...]

Przepraszam że się nie odzywałem ale miałem sporo nauki, teraz jak już wyszedłem z nauką na prosto będe częściej pisał. To jest mój pierwszy test i rozumiem że mogą występować ewentulane błędy w tym temacie ale obiecuje że podczas następnych cykli, które napewno będe opisywał w tym dziale wiele błędów zniknie. We wtorek miałem trening nóg (w tej [...]

Witam! Sam juz nie jestem pewien czy piramidka to dobry pomysl czy nie. Moze mi ktos powiedziec ktora opcja jest najlepsza na pierwszy cykl? 1. Codziennie 20 mg metanabolu w 4 dawkach po 5mg. 2. Pierwszy tydzien - codziennie 2 dawki po 5 2 tydzien - 3 dawaki po 5 3 - 4 dawki po 5 4 - 3 dawki po 5 5 - 2 dawki po 5 Dzieki!

Zapomnaielm dodac, ze autor podal sluszne stwierdzenie odnosnie akcji z wagą. Moim zdaniem wage powinno sie zamykac w szafie na klucz na tydzien i po tygdoniu na nia dopiero wchodzic, a nie codziennie i myslec - kurva nic nie daje ta dieta, trening, nikt mnie nie kocha , nikt mnie nie lubi ....

kto mnie wspomoze? nie mam co jesc w portfelu zostało jakies 50zł ehh tydzien głodówki

Siamano Ostatni tydzień przed świętami a ja mam do zaliczena WOS fize i chemie Polegne Pozdro

mjs fotki bedą po 6tyg po co wklejac zdjecia co tydzien?jak dla mnie bezsens. hardenedkupiłem pol apteki flavamed krople no nosa duzo wit c i rutino troche schodzi flegma ze mnie niedlug kolejna porcja leków wyjde z tego akurat dzis mam wolne wiec jest ok .Generalnie po treningach mi lepiej jak bylem przeziebiony to 2 treningi i zdrow jak ryba [...]

przerwa przed cyklem: tydzień. dzień 1 wyciskanie 15x20kg 15x24 15x28 15x32 15x36 15x40 7x44 (wiecej nie weszlo) dzień 2 (oczywiscie cwicze co dwa dni,zeby nie bylo,ze tak ciagiem) 10x20 10x24 10x28 10x32 10x36 10x40 10x44 5x48 (więcej nie weszło) dzień 3 5x20 5x24 5x28 5x32 5x36 5x40 5x44 5x48 2x52 dzien 4 to samo co w 1 :( dzien 5 to samo co 2 [...]

z tego wzgledu ze wybieram sie an solarke mam pytanei co ile trzeb aisc na poczatku i na ile ? slyszalem ze na poczatku przez tydzien 3 razy a poznziej raz na tydzien lub dwa wystarczy.. jak to jest ??

Pierwszy tydzien mial byc z rezerwa, a skoro w ost serii bylo 7 to jak sadze rezerwy zes nie zrobil! Podaj jeszcze max sprzed cyklu.. Nie skrociles sobie przerw??? Nie schodzisz z cyklu kreatynoego? Ratuje Cie jeszcze ten rzekomy przyrost masy.. I jeszcze jedno; Jeszcze nikt na tym nie mial zastoju juz drugiego tygodnia. Poczytaj posty pod tymi [...]

Pierwszy tydzien mial byc z rezerwa, a skoro w ost serii bylo 7 to jak sadze rezerwy zes nie zrobil! zapas siły był Podaj jeszcze max sprzed cyklu.. nie mierzyłem,ale domyślam się, że po spadkach, o ktorych Ci pisałem pewnie z 60 kg? nie wiem...po prostu siła spadła Nie skrociles sobie przerw??? nie, tak 1,5 min odpoczywam Nie schodzisz z cyklu [...]

roznie,zalezy jak jest spining itd.w soboty kolo 11-12.jak bylem tydzien temu o 18 to byl natlok lasek,bo mial byc juz nowy sprzet,a tu lipa i nie bylo.

Cześć. Tydzień temu w sobote w nocy dostalem silnego strzala w głowe( dokladnie w ucho)po tym strzale usłyszałem w uchu silny pisk. w poniedzialek bylem u lekarza i dał mi skierowanie do audiologa i do laryngologa( jutro ide). ten lekarz stwierdził że chyba mam pękniętą błone bębenkową. czy jest to grożne?? slysze na to ucho prawie w 100% tylko [...]