tydzien

Noto wynik ni ejest taki zły! 0.5 kg na tydzień jest OK! Pamietaj że szybciej nie oznacza lepiej i trwalej. :] Wywal np. ten jogurt naturalny z 19 godziny a dodaj troche twarogu ( żeby wyrównać białko po wywaleniu jogurtu) i już ci wegle pojdą w dół. Inna propozycja, moze bardziej wygodna : zamień 2x50g ryzu na 2x 50g kaszy gryczanej. Ma mniej ww. [...]

Z ta objetoscia mam caly czas problemy. Staram sie robic maksymalnie duzo ale zeby utrzymac czestotliwosc 3 x tydzien ale czasami przez 2 tyg jest ok i nagle nie mam sily na treningi. Z drugiej strony nie chce robic za malo bo cykl bede mial do tylu. To samo z ta nieszczesna izolacja na rece. Wydaje sie oczywiste, ze po SD nie ma potrzeby robic [...]

Feather, to co piszemy i motywujących przerwach dotyczy raczej sportów walki, nie siłowni, nie budowania mięsni i postepów w dźwiganiu. tydzień przerwy i człowiek robi się tak nabuzowany, tak brakuje regularnego wysiłku, walki itp. że motywacja do ćwiczeń jest ogromna.

[...] szyi. Nie wyglada to zle ale codziennie pojawia sie jakis nowy wynalazek. Chyba powolutku zbliza sie 2 runda :) Skurczybyk nie daje za wygrana! Jak tak dalej pojdzie to za tydzien zaczynamy final round. Zniszcze go ostatecznie Doszly mnie sluchy ze w UK jak pracujesz przynajmniej rok lek jest refundowany (nie jestem tego pewny). Za tydzien [...]

twoj staz i konkretne cele? szczerze to nie wiem jaki twoj staz ale 2xtyg to troche malo, nie wierz w te czary ze nawet 1x na tydzien wystarczy. imo jak trenuje hit to trenuje hit a nie bawie sie w jakies ******lki. jak masz jeszze sile w plecach do dodatkowego treningu=imho op*****lasz sie. hit ma byc ciezki, cackac to sie mozesz z czym innym. [...]

[...] do treningow *Konkretne cel -> SIŁA (chcialbym priorytetowo plecy) szczerze to nie wiem jaki twoj staz ale 2xtyg to troche malo, nie wierz w te czary ze nawet 1x na tydzien wystarczy. *Sugerujesz ze najlepszym rozwiazaniem beda treningi 3x w tygodniu? hit ma byc ciezki, cackac to sie mozesz z czym innym. * No staram się, w koncu to jedno [...]

umarłam doslownie. od tygodnia przeszlo widzialam na okragło tylko basen, sale gimnastyczna, boisko od kosza i stadion. Mielismy codziennie przez tydzien taki plan: plywanie, lekka atletyka, znowu plywanie (a w tym sem mielismy delfina), gimnastyka i kosz. Na 3-4 dzien doslownie podczas rozgrzewki to prawie plakalismy z bolu przez zakwasy mimo ze [...]

Elo Maniek. Dostałem 3 banany od Marian.B (ZACENZURUJE TO _ LEPIEJ DLA GROMA ), pisałem z Fighterem i innymi ziomkami o gandży, że powinni zalegalizować, że fajnie sobie przypalić czasem itd. Gość skasował najpierw nasze wypowiedzi, a potem dostałem bana (na konto grom1234) założyłem 2 konto (grom-ban) napisałem żeby mi wytłumaczył za co bana mam, [...]

wiec moge robic np 2 cwiczenia po 8 serii 2 razy w tyg ??? czyli tak ze lacznie na tydzien wyjdzie 30 serii i nie bedzie problemow z regeneracja? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-09-15 17:34:11

Witam. Swoja przygode z silownia rozpoczalem stosunkowo niedawno. Abstrah**ac juz od problemow ze zdobywaniem masy zwracam sie z prosba o pomoc. Mianowicie jakos tydzien temu zauwazylem (i poczulem) ze miesnie klatki w gornej jej czesci rozwijaja sie nierownomiernie i podczas gdy po lewej stronie mam dosc wyrazna gule, po prawej jest ona prawie [...]

Rynek takie sytuacje to co tydzien.. pak ognisko bez alko rozumiem..

Ok poszperam, dzięki bardzo. A jak wreszcie z tą liczba treningow hita? Uwazasz ze 3xhit na tydzien to najlepsze rozwiazanie?

Arnold też nie miał dowodu osobistego jak zaczał brać, wiec nie dziwmy się że młodzi "kulturyści" biorą przykład z mistrza...Arni=Mentor. dobra do rzeczy: 30mg winka na dzień i wejście z propka pierwsze dwa dni 50mg, nastepnie wchodzisz na 75mg przez tydzien i szczyt 100mg... i analogicznie robisz zejście...

WSZSYTKO MOŻNA Zależy po ile powtórzeń, ale generalnie 8 serii to zadużo... weź tak z 3-4 po 20-30 powtórzeń... Idź na jakoś, nie ilość .. a co do brzucha to trenuj kiedy chcesz najlepiej 3-4/tydzien ... Ale mozesz codziennie - a6w.. itp etc zawsze jest dużo wariantów

Ja mam 23lata i od lipca jade tak: pon-muay thai, wtorek-siłka(klata,przedramie),bjj, środa-siłka(biceps,triceps),muay thai, czwartek-siłka(plecy),bjj, piątek-siłka(core-typowa siła rdzenia-18serii)muay thai, sobota-siłka(nogi,brzuch),bjj, niedziela-wolne.Barków nie robie bo mam naciągnięty kark.To daje 11 treningów. Początek to była masakra.Po [...]

praktyke zdalam ale nie wiem co z teoria.. wyniki mam za tydzien. jak beda chcieli to uleja a jak beda miec dobry humor to nie.. Kruszek wiesz co.. ja nawet sie nie bede wypowiadac. Ale jak slysze text w stylu "ty wf studiujesz i czego ty sie tyle uczysz?" to wtedy mówie zeby szedł na poznanski awf to zobaczy. Wiem ze w porównaniu z [...]

w takim razie niezły terminator z Ciebie jak po ostrej redukcji z tego co widziałem w zdjęciach robisz sobie tydzień przerwy i znowu sie wkręcasz w coraz cięższy rytm myślałem że lekkie wyluzowanie z treningami w wakacje to coś naturalnego przynajmniej dla amatorów nie życze Ci kontuzji ale takie długie przesilenie może nią zaowocować. Pozdro

0.42m0.36m: "Wodyn czyli sygerowalbys tylko 2 treningi/tydzien(jesli nie cwicze nog)?" Dalej piszesz ze przy plecach i bicepsach Ci nie boli(dla mnie bolalo). W takim ukladzie mozesz oczywiscie cwiczyc czesciej, ale wyciskania tylko raz niestety. Na poczatku ciezary sie zmniejsza ale psychika tak zadziala ze po czasie odzyskasz stare. [...]

[...] niz ja pochlonalem. Uff, wlasnie terez zeruje piate piwo (Budweisera: tego czeskiego, a nie amerykanskie siki) i widze, ze masa mi sie niezle trzyma . Praga jest cudna i tydzien nie starczy, by poznac chocby polowe atrakcji miasta. Mauczylem sie troche nawijac po czasku i jest zabawnie, bo przywitac sie, poprosic o karte i zamowic zarcie daje [...]

Nastula vs Shamrock to dość osobliwy pomysł, przyznam. Ale Ken jest chyba zajęty myślą o rewanżu rewanżu z Tito, a potem rewanżu rewanzu rewanżu, itd. Kiedy podają rozpiskę? Różnie to bywa i zależy od walki. Niektóre podają z dwumiesięcznym wyprzedzeniem, niektóre na tydzień przed galą.