tydzien

[...] od razu po podaniu, nie tam zadne pol roku jak niektorzy probuja naciagac ;-) Po dwuch tygodniach spada poczatkowo podbita prl. CJC z dac jest wygodniejsze bo bijesz raz na tydzien, do tego GPRH 2 lub 6. Co do dawek to sie nie wypowiem bo to jeszcze nie moja bajka. Lodzianin tak robil to moze sie wypowie. Cjc i ghrp dawalem 3 razy dziennie po [...]

Kuba, dziękuję- fajnie Cię znów widzieć na forum:-) Rion, bardziej, że poyebany się rozebrał?! Klatka ogólnie mała, ale dobra pompa%-) Michałek, dziękuję przyjacielu! Taka prawda, mało kto z kim ćwiczyłem potrafi tak mądrze asekurować jak Michał. Mam na myśli przede wszystkim odpowiednią siłę przy pomocy i szybkość reakcji! Przemek, bardzo [...]

[...] od razu po podaniu, nie tam zadne pol roku jak niektorzy probuja naciagac ;-) Po dwuch tygodniach spada poczatkowo podbita prl. CJC z dac jest wygodniejsze bo bijesz raz na tydzien, do tego GPRH 2 lub 6. Co do dawek to sie nie wypowiem bo to jeszcze nie moja bajka. Lodzianin tak robil to moze sie wypowie. Cjc i ghrp dawalem 3 razy dziennie po [...]

22.01.2019 Wtorek (12 tydzień okresu masowego) Dość ciężki dzień w pracy, duża aktywność, która rzutuje na całkowity bilans kroków na poziomie ponad 17 tysięcy :-P Trening: Brzuch + barki 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x28,4kg | 20x28,4kg | 20x30,6kg | 20x30,6kg 3 Wznosy hantli w tył w opadzie tułowia 20x4kg | [...]

Dokładnie, wejdź na zerowy na tydzień- dwa i później będzie można zacząć ciąć ;-)

Mam 187cm 88kg na kreatynie (bez ok. 84/85kg) Siłownia 3/4 razy w tygodniu dodaje codziennie jade na rowerze 1h. Ile powinienem jeść kacl, aby tracić 0.5kg/tydzień?

Nie podpuszczam Ciebie Mario ale tydzień może być mało dla Tomka ;) Reakcja Tomka na twoje słowa: %-) /SFD/2019/1/22/c5b9a0aff2ef4938acafc9d5a1169350.jpg Chyba wylew Ale ekspertem nie jestem %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-22 17:11:24

Most muscular - miazga :-) i to teamnatural ;-) Dobrze że Marian jeszcze pociągnął tego mini cuta. Teraz dopiero wszystko wychodzi ;) Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-01-21 11:47:26 dokładnie, a Tomek jeszcze nie wie ale moze i jeszcze tydzień dłużej zrobimy jak forma wystrzeli %-) Nie podpuszczam Ciebie Mario ale tydzień może być mało [...]

PUSH 21.01.2019 1. WL 10x100 / 8x110 / 3x120 / 10x90 2. upright szeroko - sztanga 15x40 / 12x50 / 12x50 3. Wyciskanie siedząc - hammer 12x70 / 10x70 / 9x70 4. Unoszenie bokiem - hantle siedząc 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 5. Wyciskanie skos+ hantle 12x32,5 / 10x32,5 / 14x27,5 6a. Rozpiętki hantle skos+ 3s 6b. squeezed press hantle skos+ 3s [...]

Witam, jak połączyć kalistenike, siłownie, sporty walki i treningi wytrzymałościowe typu interwały i tabata ? Otóż po zrobieniu treningu siłowego typu: Przysiad/MC/WL/Podciągania z obciążeniem. Nie mam już siły na robienie np pompek na jednej ręce, pompek na rękach, Flagi, Muscle Upów i innych tego typu wariacji ćwiczeń. Czy w takim razie zrobić [...]

Rotatory zawsze jest sens ćwiczyć. Natomiast przy Twoich celach ja bym barki ćwiczył - może być tylko jedno wyciskanie. Zostawię wyciskanie i rotatory :) GÓRA I ______________ 1. Wiosłowanie hantlem 15/ 12/ 8/ 8/ 8/ 15 2. Dipy 4x max (ostatnio było : x8/ x5/ x3+10neg/ x1+8neg) 3. Negatywy na drążku Neutralny chwyt x12/ x10/ Szeroki nachwyt x10/ [...]

Owszem. Zgadzam się z Tobą i domyślałam się że taka będzie Twoja odpowiedź. Na daną chwilę chcę się nacieszyć jedzeniem na keto. Nie jadłam wcześniej takich rzeczy bardzooooo długo, więc wrzucam je często do rozpiski. Co do HDL i LDL... myśle że jest jeszcze trochę za wcześnie, aby robić badania... (tak jak wspomniałam, minął dopiero tydzień), a [...]

0,25mg na tydzień. Po 4tyg powtórz.

W tym tyg robię deload po bodajże 7tyg, już wczoraj poszły "kulturystyczne" plecy. Taka decyzja bo od kilku treningów czuję już że gdzieś wszystko po trochu pobolewa i trzeba przystopować. Także tydzień przerwy i lecę dalej

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g/1kg -węglowodany: 5g/1kg -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON około 3 lata 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] brama-boki, brama-tył barkow. Kaptury 4 serie talerze do gory. Sobota i Niedziela: PAUZA Brzuch robie rozne cwiczenia drazek, na lawce czy mata. Co do serii to 1 seria-12 powtorzen 2 seria-10 powtorzen 3 seria-8 powtorzen 4 seria-6 powtorzen - co seria wiekszy ciezar. Ciezar staram sie zwiekszac co tydzien co 2 tyg zalezy czy jest moc :)

[...] brama-boki, brama-tył barkow. Kaptury 4 serie talerze do gory. Sobota i Niedziela: PAUZA Brzuch robie rozne cwiczenia drazek, na lawce czy mata. Co do serii to 1 seria-12 powtorzen 2 seria-10 powtorzen 3 seria-8 powtorzen 4 seria-6 powtorzen - co seria wiekszy ciezar. Ciezar staram sie zwiekszac co tydzien co 2 tyg zalezy czy jest moc :)

Dziś - 5 ,trochę odmrażania samochodu,bo garażu tu nie mam :) Ale trening zrobiony nowym planem-na razie wszystko po 3 serie,by się jeszcze z tydzień dwa zregenerować i dopracować ćwiczenia. Anabolic Dream u mnie dobiega końca-ostatnie opakowanie,bo resztę dałem uczestnikom programów. A niech się chłopaki dopakują na Belgię :) [...]

Sobota - Dnt Skakanka 40min plus rozciąganie Niedziela 20/01/19 - DT Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/70/80/90/100/115x3 50/70/80/90/100/110x5 50/70/80/90/100/110 50/70/80/90/100/110 50/60/70/80/90/100x5 50/60/70/80/90/95 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 Ciężko ale poszło :-) jak poszło na trzy to i na cztery pójdzie za tydzień ;-) [...]

[...] od razu po podaniu, nie tam zadne pol roku jak niektorzy probuja naciagac ;-) Po dwuch tygodniach spada poczatkowo podbita prl. CJC z dac jest wygodniejsze bo bijesz raz na tydzien, do tego GPRH 2 lub 6. Co do dawek to sie nie wypowiem bo to jeszcze nie moja bajka. Lodzianin tak robil to moze sie wypowie. Niby opis z dac fajny ale przecież nie [...]