tydzien

MC 160 czy 60? Jeśli 60, to trochę kiepsko. Ja bym brał plan z partią przynajmniej 2 x w tygodniu, taki jak p&p (nie w wersji 3 dniowej) albo góra/dół, to jest w artykułach podwieszonych. A co do progresji: zrób tzw. deload, to jest cofkę z ciężarami i zamiast np robić 70 kg na serię, zacznij od 50 i dokładaj 5 lub 2,5 kg co tydzień aż do [...]

Gariick nie pierol 1 na tydzień to troche mało, ale coś napewno da, nie jakieś super efekty, ale coś będzie. przy brzuchu ważniejsze jest utrzymanie niskiego % bf, niż wymyslne treningi.

A ja kiedyś wykonywałem prze tydzień trening arnolda. To była głupota hehe. Co do płaskiej to dzisiaj zauważyłem że dobrze czuje klatę jak łapie szeroko sztangę, robie wszystko powoli, ładnie technicznie, i skupiam sie na opuszczaniu i jest bardzo dobrze. No ale nie można trzymać się sztywnie jednego ćwiczenia, trzeba wymieniać w każdym planie.

Spokojnie, tu nikt na etacie nie pracuje To forum to nasze hobby, jesteśmy tutaj tylko wtedy, kiedy możemy sobie na to pozwolić 1. ile masz wzrostu? 2. wciąż czekamy na twój jadłospis 3. czy ty kiedykolwiek miałaś do czynienia z treningiem siłowym? Jeśli nie, to na razie zapomnij o tym "gotowcu" i rób tak: tydzień 1-2 2x15 tydz. [...]

Film, a właściwe część filmu. Właściwie to połączone trzy części. Problemy z pamięcia w fonie i chłodzeniem. Więcej co i jak u mnie w dzienniku. Na filmie 723, w sumie ok 923 Daj mi powód bym za tydzień szarpnął się na 1250 https://www.youtube.com/watch?v=R0VjYRDzbWY&feature=youtu.be

Absolutnie zgadzam się z tym co napisał Tomasz powyżej. Jak ktoś myśli, że pompa (nawet nie wielka) jest potrzebna na treningach SW niech najpierw powalczy zapaśniczo w stójce, potem w parterze a później niech wstanie i boksuje, "na pompie" boksowanie będzie wyglądać komicznie wręcz, bo nie będzie siły ciosu a tym bardziej dynamiki. Pomimo to na [...]

Pierwszy tydzień A-B-A, kolejny B-A-B itd., wszystkie ćwiczenia obciążają kręgosłup, naucz się wykonywać je poprawnie technicznie i nie wyrzucaj siadów, mc itp. Nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia mogą prowadzić do problemów z kręgosłupem a co za tym idzie do zatrzymania wzrostu, dlatego nie stawiaj na ciężary ale na technikę Zmieniony przez - [...]

Cykl mi się podoba. Sam się przymierzam do takiego czegoś. Lecz ja polece prop 1-12 75mg eod wino 3-12 40mg Ogólnie fajny. Ja bym winko dał 30mg,propa zostawił,estro będzie mniejsze przy takiej dawce,sylwetka będzie się poprawiać. HCG 5000j bym przybił i poleciał 20dni na clomie 50mg na noc. Wino daj tydzien za propa latwiej w pct wejdziesz

[...] Sam się przymierzam do takiego czegoś. Lecz ja polece prop 1-12 75mg eod wino 3-12 40mg Ogólnie fajny. Ja bym winko dał 30mg,propa zostawił,estro będzie mniejsze przy takiej dawce,sylwetka będzie się poprawiać. HCG 5000j bym przybił i poleciał 20dni na clomie 50mg na noc. Wino daj tydzien za propa latwiej w pct wejdziesz nie będzie pct %-)

co wbija? gwoździa co tydzień przy weekendzie. ****a wbij 100 razy więcej od pudziana a nawet nie osiągniesz polowy tego co on. to nie koksy uczyniły do super siłaczem ale odpowiednie wytrenowanie i olbrzymie zaparcie i determinacja na treningu. pewnie peptydy i 2g teścia idą na okrągło to i regeneracja dobra

"suplementy" moze za wczesnie ze nie sie wzioles? i teraz juz na Ciebie to nie dziala i potrezbujeszz silniejszego wspomagacza, ale cwicz dalej, kazdy ma chwile zalamania, ja tez...ale daje rade, zrob tydzien przerwy i zobaczysz jak bedzie Ci silki brakowalo!

Z biegiem czasu efekty sa coraz wolniejsze ale są,jak mowisz ze dieta trening ok to zrob tydzien albo nawet dwa regeneracji moze to pomoze.Kazdy z nas ma takie dni jak pisali koledzy wyzej ale nie ma sie co zalamywac.Ciepliwosc jest wynagradzana, sam mialem ponad polroczna stagnacje i wiem co to znaczy.Robisz wszystko a efektow nie ma.Moze to cos [...]

[...] ;). zdecydowalem sie na masterka 5 tyg 150mg i propa 6 tyg od teraz. I dalej nie wiem co dopasowac z tym odblokiem, dalo by rade pominac clomid? jeszcze 5 tys hcg za tydzien, z racji ze ciezko z przechowywaniem 2 strzly 2,5 tys jm z 3 dniowym odstepem. Ostatnio poltora roku temu na odbloku z clomidu bylem taki mutny ze martwil mnie glod i [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac (kiedys zabawa 2-3miesieczna) Uprawiane inne sporty : raz na tydzien pilka/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf lamany i prosty, lawka, stojaki, hantle Dieta : podstawowe zasady zywieniowe [...]

Człowieku 4 i 2 serie na całą grupę mięśniową? Możesz spokojnie połączyć ćwiczenia z poniedziałku i środy a jak chcesz to jeszcze dodać drugie tyle. Wtedy nie masz się co bać przetrenowania bedziesz miał tydzień na pełną regenerację.

nieprawda. Możliwe że jest przetrenowany. Jeśli ćwiczysz nieustannie 3-4 miesiące proponuje tydzień przerwy

motywacja juz wraca po dzisiejszej pompie az zachciało sie znowu cwiczyc za tydzien moze dwa cykl na mono jakos idzie"PLECY SAME SIE NIE ZROBIA"

progresja tzn dzisiaj robiłeś np coś hantlą 10 kg to za tydzien np robisz 11 kg

[...] ? wczesniej bralem thermal pro zeby zrzucic tluszczyk cwicze 3 razy w tygopdniu treing silowy + 45 minut aerobow na rowerze (3,4) razy w tygodniu do tego A6W raz na tydzien basen mam 21 lat ... z tego co wiem to tego pro reactora powinno sie brac 2-3 rano 4 przed treningiem 2-3 po treningu tak ? a w dni nie treningowe 3,3,3 ? [...]

lekarz powiedział żeby czekać, bo jest jednak duża szansa zrostu tak jak jest, nowa operacja trafiłaby zaś w 3-4 tydzień procesu. Więc staram się maksymalnie uważać i czekam na rtg i przegląd w końcu tygodnia kolejnego. Dziękuję za poradę i pozdrawiam ;)