tydzien

Zmniejszyłbym na 2 tygodnie ilosc treningów do 1 na klate. I został na tym pułapie procentowym jak przy ostatniej udanej próbie ,czyli 85% Czy mozna by od autora uzyskac rozpiske na klate 2 x tydzien? Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-12-18 13:08:26

[...] czestotliwosc. Znaczy sie nie czesciej niz 36 godzin o nie mialo by to sensu. Ale to tylko nazewnictwo. Ja tez czasami odpuszczam trening jak jestem zmeczony i wychodzi 2 x tydzien. A jeszcze jedno. Nie wiem czy jest sens cwiczyc 2 dni pod rzad. Nie hcodzi mi tu o regeneracje ale o to , ze cwiczenie do 36 godzin po ostatnim treningu nie ma [...]

no góra niezłe niezle efekty,oczywiście test mi się podobał,śledziłem na bierząco,sog wszedł, życze dalszej owocnej pracy ps.lece już ponad tydzień na HP i obecnie sprawdzałem max i poszło 2*100 kg na płaskiej pzdr.

A nie lepiej zwiększyć dawke albo przedłużyć o tydzień??

KLATA: 1)rozzpiętki na maszynie 10*10 - 6 klocków 2)wyciskanie sztangi w skosie 8x 50kg ;50kg ;50kg 6x 45kg 3)wyciskanie leżąc 4*8 50kg TRICEPS: 4)przeoszenie leżąc 3*15 - 16kg 5)czachołamacze 3*12 -25kg 6)pompki na poręczach 3*6 Komentarz Lepiej niz tydzien temu ale troche przerwy przydlugie bo tłok był ;\ a i pompek mimo to ne mialem sily juz

Słuchajcie mam tydzień na nauczenie się szpagatu!! Pomóżcie!!!!!!!!!!!!! Potrzebuje szybkieo planu!!! POMOCY!!!!

Luk122 nie każdy bez węglowodanów potrafi funkcjonować tydzień

[...] robic wieksza ilosc a w nastepnym zmniejszac il powtorzen i zwiekszac obciazenie drugie to co sadzicie o taki polaczeniu ze 2 x w tygodniu ACT i 1x tygodniu trening jednej partii miesniowej i co tydzien zmieniac uwazam ze to bez sensu i do niczego dobrego nie prowadzi. a takze o polaczeniu 2 x jogging 1x interwaly?? raczej nie ma przeciwskazan

Dzięki ale ja mam dopiero za tydzień

Nie musisz od razu wszystkiego ważyć dokładnie latać z waga i przeliczać każdą kalorię stopniowo wchodź na dietkę z tygodnia na tydzień dodawaj coś nowego powoli zmieniaj swój styl żywieniowy przyniesie to lepszy rezultat wiem to z własnego doświadczenia takie nagłe zmiany źle wpływały i rezygnowałem po pewnym czasie dopiero potem stopniowo [...]

o o o właśnie o to chodzi "za krótki". Się dziwię bo nigdy nie miałem takie czegoś. Zakwasy zakwasami, ból bólem ale nie żebym ja miał z pomocą podnosić rękę do góry czy też rozchylać je na bok. Po prostu sam nie mogę. Poczekam, zobaczę może wystarczy klatce jeszcze tydzień przerwy albo po prostu zacznę wtedy kiedy poczuję, że jest ok, [...]

hmmm... otworzyłem dziś trzecią puszkę CP i podzieliłem ją na połowę (jedna miarka do jednej puszki, jedna miarka do drugiej puszki..) i teraz tak pół puszki to około 25 porcji, więc ok. 2 tygodnie suplementacji i nie wiem czy zjeść całe te pół puszki, czy dokończyć piątki w hst i na tym zakończyć mój test. Biorąc pod uwagę to, że 29 grudnia [...]

Budowanie siły to nie jest prosta sprawa... nie wystarczy zacząć robić bezmyślnego treningu typu 5x5. Najpierw wyznacz sobie cel: w Twoim przypadku zwiększenie siły w wyciskaniu. Nie zrobisz tego wrzucając do treningu 5x5 przez miesiąc. Przeraża mnie: jak tu ktoś napisał (przez rok to robie i mam zastoje - czy coś takiego) To oczywiste że [...]

za tydzien ide na wesele i niebardzo przed nim bede miala czas isc do lekarza a boje sie ze ból mnie zlapie w czasie tanczenia

Nowa porcja motywacji, czy ktoś pomógł by mi sporządzić dietę (co mam kupić), sam po prostu nie mogę tego ogarnąć oraz poradzić jak zorganizować tydzien, na co poświęcać ile czasu? DZIEKI ZA KAZDA ODP

ok teraz już wszystko wiem później wkleję dietę na cały tydzień... i może jak poszukam to plan treningowy... i wtedy ocenisz całokształt o od nowego roku ciężko do pracy..:)

Po mikro cyklu conajmniej tydzien regeneracji i pozniej mozesz ruszyc z czyms nowym, moze FBW ci przypadnie wiec go troche zmodyfikujesz i pojedziesz dalej, Pozdro tu masz przykladowy FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - biernol w dniu 2007-12-23 23:38:29

[...] zakresach, to moim zdaniem (praktyka i teoria) jest to zupelnie nie mozliwe. Co do tego o czymn piszesz, to kiedy ostatnio robiles jakas przerwe regernacyjna (zluzowanie z trenignami na minimum tydzien)? Moze warto by bylo o tym pomyslce, swieta ida, wiec pewnie nie masz treningow na sekcji. Organizm podziekuje Ci i odwdzieczy sie w przyszlosci.

[...] który nie dawał mi wyraźnego odczucia:D brałem bo brałem do cyklu...ale i tak jest dobry... Najpierw sie zbadaj... Ja miałem kołatania serca po No Xplode ale tylko przez 1 tydzien bo sie musiałem przyzwyczic.. biegunka tez była... dziwny oddech... ale przeszło i cykl szedł dalej... Niekupuj No Boostera tylko Stacka jakiegos typu Xpand,Horse [...]

panowie a co do tych promocji tutaj to za tydzień kupie 9kg universala whey 80 za 400zł ha to jest ****a promocja