tydzien

No tak racja bo mam słabą klatke :) suple były tak po roku ćwiczeń :) może fakt że za wcześniej :) planuje se odpuścić przyszłość z koksem :) sięgnołem po niego bo byłem troche wkurzony że wydawałem kase jak dla mnie duża na suple które nic nie dawały mi a miałem diete ..:) może czas dopracować dietke :) hmm no chyba ta zrobie tydzień troszke [...]

Co do wyciskania leżąc to poprawka rekord 78 kg. Przez ostatni tydzień odpoczywałem, robiłe sd i co się okazało wycisnąłem 4 kg więcej i teraz wiem, że przerwy pomiędzy cyklami są potrzebne. Ps. Hargainer co będzie z tym Fbw?

To może napiszę jak to w tej chwili wygląda. Otóż zrobiłem sobie 6 tyg. treningów na poprawę wydolności, a polegało to na tym, że wykonywałem owe 15-12-10 powtórzeń w seriach. Niestety pod koniec ostatniego tygodnia zachorowałem (było to tylko lekkie przeziębiebnie wirusowe, wyleczyłem się bez zażywania antybiotyków, praktycznie samym Gripexem) i [...]

a mnie sie wydaje ze dobry plan wychodzi na to samo jak bys trenowal klate w jeden dzien bo i tak przez caly tydzien robie tylko 12 seri to tak jak bys zrobil w jeden dzien

[...] bzykaj, bzykanko jest zawsze sensowne. nie bardzo natomist rozumiem cykl treningowy ktory powyzej rozpisales. chcesz cwiczyc trzy dni pod rzad a potem robic 4 dni przerwy? jak juz to ciwcz co drugi dzien. nie bedzie tragedi po 100 mety. tydzien - dwa lzejszych treningow i bedzie ok moim zdaniem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-13 15:31:49

eee ? Ja 5kg przytyłem w ciągu TYGODNIA (nie po spadkach wcale) ale kiedy miałem przez ten tydzień prawdziwą dietę, bo nigdy takiej nie mam, więc przestań pierd***lić że jest to niemożliwe, bo jest. Wiem na własnym przykładzie. Do autora tematu: super! tak trzymaj!

Przejrzałem temat, tak na szybko, ludzie narzekają na 6x tydzień, w pierwotnym za założeniu powinno to tak rzeczywiście wyglądać, jednak "wybiórczość" partii nie jest błędem - osobiście(po rozmowach z WODYNEM) ćwiczyłem w ten sposób po kontuzji tylko martwy i przysiady, trening fajny, ale nie mogłem znieść tych długich przerw i [...]

split,to bardzo dobry system-pod warunkiem zachowania odpowiedniej czestotliwosci trenowanych grup. ten,stosowany ostatnimi czasy(grupa raz w na tydzien),to jedna z najgorszych bzdur,jakie pojawily sie w metodyce treningu silowego! mimo,ze ten rodzaj splitu jest stosowany przez wiekszosc cwiczacych,to kompletnie nie powinien miec miejsca u [...]

Ok to bede sie nim niszczyl przez 6 tyg i w miedzy czasie cos sobie pozmieniam, zeby nie bylo monotonnie. Basen to tylko tak rekreacyjnie, raz na tydzien lub dwa, ale zeby nie szalec za mocno. Co do diety to tez chcialbym sobie cos ustalic, wczoraj spedzilem 3h czytajac te rozne artykuly i nie czuje sie wcale madrzejszy:/ Chcialbym zrobic sobie [...]

z twojej opowiesci wnioskuje, ze masz 4ty tydzien cyklu. moze dopiero deka ma sie zaczac bujac?

[...] mi sie podoba nieraz jest to 5-6 posilkow nieraz tylko 3 hehe ani btw ani kalori nie mam policzonych... mala przerwa w treningach obecnie zbilaza sie koniec polrocza a jestem zagrozony trzeba sie oprawic pozatym pokoj jeszcze remontuje moze w sobote trening jakis sklece albo dopiero na nastepny tydzien. w niedziele smigam na basen caly dzien xD

Tydzień 13 Sobota 17.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 14.00) 1. Finlandia - Azerbejdżan 1 2. Walia - Irlandia X 3. Bułgaria - Rumunia 1 4. Łotwa - Liechtenstein 1 5. Andora - Estonia 2 6. Mołdawia - Węgry 1 7. Szkocja - Włochy 1 8. Izrael - Rosja 2 9. Litwa - Ukraina X 10. Albania - Białoruś 1 11. Macedonia - Chorwacja 2 12. Niemcy - Cypr 1 [...]

mam tego 5 szczalow moge to brac co tydzien czy czesciej?? jestem poczatkujacy

[...] -pt:plecy+przedramie Plecy: 1.Martwy Ciąg- 1x62 8 pow 1x67 8 pow 1x72 8 pow 1x80 8 pow 2.wioslowanie sztanga-2x42 2x45 po 8 pow 3.przyciaganie oburącz 4 serie tak jak tydzien temu 4.Szurgusy-2 x 55 2 x 60 po 8 pow 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem <w superserii> - 3 serie Test powoli dobiega końca jeszcze mam parę dni na [...]

Bardzo możliwe że to takze niedobór magnezu, który jest bardz oważny dla ćwiczących. Jego objawy to skórcze (najczęściej w łydkach) po treningu , ja miałem 2 razy taki skórcz w łydce, myślałem ze mi mięsień pęknie, wypiłem magnez taki d orozpuszcznia w tabletkach w wodzie i przeszło i teraz pije tak raz na tydzień mniejwięcej . i pamiętaj też [...]

czyli cwiczac 4 razy na tydzien ustalic trening góra-A, dol-B, i cwiczyc pon-a wt-b czw-a pt-b ??

Brevoxyl 4 % smarowac na noc Unidox po 1 tabletce z rana przez tydzien pozniej po polowie przez 2 . ( to laczysz z Brevoxylem) Nastepnie przez miesiac sam żel Isotrexin przez 30 dni na noc i powinno byc o niebo lepiej mi pomoglo znaczaco i oczywiscie musisz miec dojscie do tych lekow bo sa na recepte tylko brevoxyl kupisz bez jesli sie nie myle . [...]

Klasyfikacja Tygodnia 13: Na początku przypominam, że sobotni mecz Serbia - Kazachstan został przełożony na przyszłą sobotę. Nie będzie to miało wpływu na wyniki tego Tygodnia bo wszyscy typowali jednakowo (1). Jeżeli Serbia wygra to wszystkim typującym ten punkcik później doliczę do Klasyfikacji Ogólnej. Tydzień 13 okazał się bardzo udany. [...]

20 serii na klate?? 12 serii na duze partie a 9 na male wystarczy CHCESZ ROBIC KLATE I BICA 2RAZY/WEEK i taka intensywnosc?? za duzo serii... ty ten trening z jednego dnia na klatke mozesz rozlozyc na 2 dni a nie...az 5 cwiczen po 4 serie na klatke!! i to jeszcze 2razy na tydzien Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-11-19 18:31:43

szukaj sobie smietnika gdzie indziej w takim razie nie bedziesz obrazal tu nikogo napewno w ten sposob z susikiem znamy sie nie od dzis , wiec gdzie z lizaniem dupy odpocznij sobie tydzien od forum za te tksty a tymczasem spadam na silke pa Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-19 18:41:52