tydzien

ja na clenie cisnienie mialem 142/81 tydzien temu mierzylem:DDDDDD,

1. NIE CZEKAJ z rozpoczęciem ćwiczeń lub diety - ani na "najlepszy czas do tego", ani na "najlepszy program treningowy / dietetyczny". Nigdy czas nie jest idealny, podobnie jak żaden program treningowy / żywieniowy nie jest skuteczny wiecznie. Odkładanie niczego nie zmieni, zacznij natychmiast, czas ucieka! 2. NIE SPIESZ SIĘ ! Nie porywaj się na [...]

Wg mnie to bez sensu bo na 1 planie powjnienes sie skupic bo pobudzic 1 czesc miesnia, a pozniej go zostawic uspic jak by i poruszyc inny bo do niego wrocic, a tym sposbem 2 nawalasz co tydzien zmieniasz pobudzac i zostawiasz... ale to jak mowie tylko moj pkt widzenia

Mam trening dzielony 4 razy w tygodniu, w każdy dzień po dwie grupy czyli trenuję dane mięśnie raz na tydzień. Plany treningowe zmieniam co +/- 6-9 tygodni

za dużo tabsów to troche niezdrowo, jeeśli chce antka i wino brać to: osobiscie bym zrobił tak: 1-4 Anapolon 50mg ed a nawet wchodził od 25 do 50. 1-10 Deca 200mg tydzien. 1-10 Omo 250mg tydzien. 10-13 Stano 30mg ed

Podciągam się co tydzień po około 80 razy na drążku, z tego większość z obciążeniem i połowa podchwytem wąsko i wiem na co to jest ćwiczenie. Owsze m jak pokombinujesz to możesz biceps mniej lub bardziej angażować, ale po co? Mi chodzi o to, że lepsze efekty (przy mniejszym wysiłku) na biceps dadzą standardowe ćwiczenia takie jak: uginanie [...]

No tak, ale moje porady kierowałem do autora, który się boi, że nie urośnie jak będzie normalnie ćwiczył biceps. Wyciąg to zupełnie co innego niż drążek, tam rzeczywiście łatwo można zrobić biceps 2x/tydzień, a plecy ani razu

jeśli przez 3 miesiące intensywność rosła lub była cały czas podobna to pora na tydzień CAŁKOWITEGO odpoczynku od siłowni potem można znowu wrócić np. do programu z pierwszego miesiąca, zwiększając jedynie ciężary

A ja wcale nie piszę ,że ktoś go zmusza albo ,że nie ma dzieciństwa !Po za tym patrząc ile dyscyplin ćwiczy ten dzieciak ,ilu ma trenerów i jak jest przekrojowy wyszkolony w tym wieku ,to z 6 razy na tydzień musi napewno trenować !

ale czy robic jakis podział(np poniedziałek klatka, tric wt-...?) czy jechac 3dni/tydzień i co trening robic wszystkie partie ?

no mięśnie brzuhca ćwiczyłem dosyć ostro i mniałem przerwe teraz tydzien bo myślałem że wtedy szybciej złapie mase :) ale skoro tak piszecie to nadal będe robił:)

czterodniowy miałby sens jeślibyś trenował grupę dwa razy na tydzień- lub np. przy podobnym podziale jak masz trenował cztery razy- wtedy poprostu powtarzasz program z danego dnia.

1 tydzień 6 caps/ed potem 8 caps/ed do końca , poszło mi dwa bidony(czyli 200) trwało to jakieś 26/27dni

hmm ja czekam az sie koleszka odezwie bo juz tydzien w chicago siedzi moze mi przsle stormow kilka ,ale by było hihi

dokładnie..ale jak pisałem...jedni lecą na to,ze w tydzien 4 sztuki walki zrobia ;) nie ma co narzekać,jako zwykle wpc 80 spelnia sie doskonale,a za takie pieniądze to bardzo dobra sprawa,zwlaszcza,ze jak ktoś lubi miec full arsenał suplementów to na samym takim wpc przyoszczędzi miesiecznie sporo pln

kupiłem aby spróbować bo nie miałem apetytu a słyszałem że podobno apetyt się zwiększa,no i zwiększył się ale na tydzień góra dwa .Więc nie polecam,ale to moje zdanie.

nie, nie mozesz zalezy od genetyki, moze bys przytyl ale nie mysl ze beda to miesnie, no moze na nogach zapisz sie na silke i chodz 2-3 na tydzien

[...] 4tydz to samo co wyzej 5tydz to samo co wyzej 6tydz treningi areobowe głownie basen od drugiego tyg A6w do dzis bez zadnej przerwy rano na czczo teraz zamerzam zrobic tydzien roztrenowania(tylko dokoncze A6w w tym tyg ) i po przerwie dieta masowa i trening arnolda full body(tylko delikatniejsza wersja na poczatek objetosc z ostaniego hst [...]

Raczej się nie sugeruję tymi kalkulatorami, po prostu ćwicze i staram się trzymać diety - na razie ważę 104 kilogramy i może uda mi się w ciągu najbliższych 18 dni zrzucić jeszcze 2-3. Potem tydzień wolnego od treningów i przystępuję do jednego z poprzednich planów, tylko ze znacznie większymi ciężarami

[...] z koksem nu! dzis bice po przebudzeniu 41.8 czyli powoli forma sie odrabia waga cos ****a cygadni bo pokazuje 96 niby elektroniczna itd ale watpie abym zrobił ponad 2 kg w tydzien Kamilu - poprostu masz dobre jedzonko i diety perfecta który też jadł dym... mi nie przypomina... nu rozpisałem sie ide robic kawe nitro juz w***ałem dawo