tydzien

Browarek jeden lub dwa na tydzien jasne - Arni tam pil po treningu zawsze malego bronxa i jaki swiniak wyrosl

[...] i raczej tam nie wroce, chyba, ze z powodu poziomych rowerkow, bo nie obciazaja stawow w swicie bylam kiedys z kolega, ale tylko pzrelotem, nie cwiczylam, wiec to tyle a za tydzien ide do aquaparku , mam nadzieje, ze tu sie nie zawiode! Pozdr. aha, no i musze jeszcze pzrejsc sie na strusia, bo tez mi ja kiedys polecana a ogolnie to chodze [...]

Poniżej przedstawiam mój obecny plan treningów siłowych na redukcję. Moim zdaniem jest dość uniwersalny, ale ponieważ sama jestem kobiałką, to polecać go będę głównie innym kobiałkom. Do poniższego treningu należy dodać odpowiednią dietę redukcyjną oraz treningi aerobowe lub/i HIIT, moim zdaniem minimum 3x tygodniowo, dla zwiększenia [...]

Kamil dziękiPiotrrrr też DZIĘKI Właśnie wrzucam techno, wcześniej niemogłem pospamować bo byłem zajęty oglądaniem Dragon Balla Z, tak mnie to wciągło, ze obejżałem już ponad 50 odcinków, zostało mi jeszcze ponad 200 ale za tydzień gdzieś obejże. Jak wrzuce kilka piosenek to wam napisze, pełnych albumów niebęde wżucał bo to za długo potrwaBęde [...]

Wsumie to sparuje 2x tydzień więc nie tak dużo. Tak czy siak było by miło nie mieć cech wspólnych np. z twarzą Diablo. Może ktoś jeszcze coś doda?:) Maści? Altacet?:)

Uwag w sumie sporo ... dla zwiększenia zapotrzebowania kalorycznego Chyba dla zwiększenia deficytu, ale to tylko terminologia (wiadomo o co chodzi) Ten trening trwa dośc krótko i - mimo że jest względnie intensywny - nie ma znaczącego wpływu na średnie zapotrzebowanie kcal. Owszem, ma. Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno należy dobrać [...]

[...] Banan - 160g 19:00 Chleb Pszenno-żytni - 150g Szynka wieprzowa gotowana - 60 g Masło Mlemix - 20g 22:00 Płatki owsiane - 50 g Mleko lowickie 3,2%-m 200g Masłanka 3% - 200g Oprócz tego w ciagu dnia jakies warzywko czy owoc To wszytko dieteke planuje miec narazie przez tydzien bo pozniej troche sie zmieniy w : Carbo, Białko, Maxivit i Omega.

Na razie mam troche za małą wiedze zeby sobie samemu poradzic z ułozeniem jakiejs porzadnej diety :( Musial byc troche poczytac ,a niestety od jutra zaczyna mi sie dosc ciezki tydzien na uczelni i wiecej jak 30min dziennie poswiecic na czytanie SFD nie bede mogl poświecic.

[...] Mleko lowickie 3,2%-m 200g Masłanka 3% - 200g Oprócz tego w ciagu dnia jakies warzywko czy owoc WLICZAJ DO ZAPOTRZEBOWANIA To wszytko dieteke planuje miec narazie przez tydzien bo pozniej troche sie zmieniy w : Carbo, Białko, Maxivit i Omega. OMEGA 3 W ILOSCI DO 2G EPA+DHA NA DZIEN, PO TRENINGU JAKIS ANTYOKSYDANT, OFERTA BOGATA [...]

Moim zdaniem po prostu naciagnales miesien. Zrob sobie przerwe, dobrze sie odzywiaj, odpoczywaj i za tydzien, max dwa powinno byc dobrze... Polecam robic zimne oklady (zel w woreczkach dostepny w aptece). Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-26 21:32:07

Bede robil za tydzien pierwszy cykl kreatyny zakupilem juz mono z vitalmax creatine classic 80 mesh 600 jak myslicie czy to dobry zakup czy sprzedac ja kumplowi i kupic cos innego. Z gory dzieki za odpowiedzi

ja jestem po 10 dniach brania XPe i XPnf do tego mam od 8 dnia Massxxl i: pierwszy tydzien total shit treningi czesto nie udane ze wzgledu na uwaga zle samopoczucie po XPe, konsultowalem sie w tej sprawie z jednym z uzytkownikow i dyskutowalem z kumplami na paczce, niektorzy z nich mieli tak samo wiec niech sie ktos nie zdziwi jak zacznie brac XPe [...]

zainteresowało m,nie to co pisał charon o odporności. Ja się dożywiam 3 od 3 miesięcy, przez ostatni miesiąc bezustannie choruję. Wydaje mi się niemożliwe, żeby tak szybko wystąpił taki uboczny skutek o3, ale może... biorę dziennie ok 6-9x gal i 5-6 olimp o3, czyli razem 5-7g epa+dha. 200g ryby mniej-więcej co 2. dzień (mintaj lub panga). Oliwa z [...]

pamietaj też, bo koledzy nie dodali, zeby zjeść kurczaka raz na tydzień. zdr.

dwa razy w tygodniu po 2ml. razem 4 na tydzien. moze np pon czwartek wbijac.

jeśli chodzi o wage to waży on jakieś 75 kg samego mięsa więc 4 ml na tydzień powinny go ruszyć!! dzięki dalej i rozdaje sogi

no to mówisz ze przyrostów nie ma za dużych?? ja słyszałem ze ładnie idzie no i jeszcze połączy to z 300 ml na tydzień testa prola

Ja mam bardzo wazne pytanie: jak zrzucic wage chodzac tylko na silke?? Ja mam 17 lat nabawilem sie kontuzji kolana grając na wf-ie. Niby od tego wydarzenia mineły jakies 4 miechy i miałem zamiar ćwiczyć juz coś na nogi. Zacząłem znowu sie ruszać, a tu trach, tydzień ruchu i noga napuchła mi jak balon. Nie moge robić w tej chwili nic po za [...]

zaczynamy nowy tydzien Naszczescie ciezkiej nauki tylko 2 dni, pozniej rekolekcje

nono swietny tydzień w którym omijam 2 treninngi przygotowawcze do zawodów i zostają mi jeszcz tylko 2 :/ A tak pozatym w wtorek wywiadówka hehe to byda mioł sparing z łojcem :D:D:D