hej hej hej aleeeee nuda!!!! chyba zaraz wybije zajarać lolka tak to jest w te niedziele... smętny dzień, choć lepszy od poniedziałku jem te odżywki "juz" tydzień, ale jakoś nie czuje się "podbudowany", chodzi mi o placebo, o odpowiednie nastawienie psychiczne, czuje sie nawet słąbszy niż przy "normalnym" treningu [...]
Siema. anferny jezeli moglbys mi rozpisac trening sprinterski bylbym niezmiernie wdzieczny. Mam 19 lat, 3 razy na tydzien chodze na silke, przynajmniej raz na basen i chetnie bym zrobil taki trening. Kiedys bylem dobry w te klocki, ale ostatnio jakos przestalem robic postepy. Mysle, ze etraz biegam cos kolo 11.80-11.90. Nie wiem dokladnie bo [...]
Nie trenuje przez ten tydziej jak mowisz i zrob tak!Tydzien temu mi pomoglo:) -Kup masc Veral : i smaruj bark dokladnie z kazdej strony! -Kup Voltaren Acti : i zjadaj po 3 tabletki dziennie!Voltaren to takze masc ale w tym przypadku w tabletkach dziala jakby od srodka i niweluje stan zapalny:) -Nie kupuj glucozaminy,msm,Artroxu plus reklmowanego [...]
wysylajcie fajna muze na muzagainerka.wp.pl zrobilem z tydzien temu nasza poczte dla fajnej muzy narazie wrzucilem z 3 kawalki bo wiecej nie mialem czasu kademu dam haslo jak podbije na gg podoba sie wam ten pomysl czy nie ?? ja nie to***** poczte usune <lol>
Podsumowanie 2 tygodni na Magic Stack. Na początku jak zwykle podaje pary danych aktualnych pomiarów: Waga: 103,4 kg Obwód brzusia: 103 cm Pas: 101 cm Jak widać nastepny tydzień redukcji i nastepne ubytki w wadze i obwodzie chodz juz dużo wolneijsze niz po pierwszym tygodniu no ale to normalne. Co moge powiedzieć nowego to faktycznie apetyt wrócił [...]
[...] przez quazara: http://www.sfd.pl/temat173140/ POPRAWNY trening i DOBRE odzywianie sa jak papuzki nierozlaczki. Jezeli obie papugi stoja na najwyzszym poziomie, z tygodnia na tydzien bedziesz widzial efekty. W lustrze, na wadze i na miarce - a o to przeciez w tym wszystkim chodzi. Jezeli zas zaniedbasz ktoras z papuzek to druga bedzie bardzo [...]
Według mnie ciężko po porządnej, wysokiej obrotówce z wyskoku nie upaść na ziemię, a to dlatego, że każdy stara się kopnąć z maksymalną siłą, aby wyrządzić przeciwnikowi jak najwięcej szkód. Zawodnik ma świadomość, że nawet jeśli nie trafi dokładnie, nie poniesie większych konsekwencji, przez co jakoś specjalnie nie stara się lądować na nogi, bo [...]
Witam wszystkich.Mam tu do przedstawienia plan Słodkiewicza na poprawienie bicepów i tricepsów(okres 4 tyg).Dodałem samemu ćwiczenia jak np.klata,plecy,nogi.Jeden trening jest mocniejszy drugi lekkszy.A jeśli chodzi o łapy to tam zmieniłem może z 2 ćwiczenia.Co myślicie o tych ćwiczeniach czy może nie dałem za dużo seri.Bo wkońcu mam sie skupiac [...]
[...] (tzw. "dzień dobry") (ile serii?) 4 serie 12;10;8;8 szrugsy 15,12,10 :) przedramie: 3 serei podchwytem do palenia 20-25 3 serie nadchwytem do palenia 20-25 Teraz mialem tydzien odpoczynku i chce zmienic na taki plan : Poniedziałek : klatka: wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 12;10;8;8 wyciskanie sztangi na skośnej 12;10;8;8 rozpietki [...]
witam. aktualnie jestem na masie.Obwody rosna ale i nieszczesny brzuch tez ;( teraz pytanie: cwicze 3x tydzien i czy moge dodac w wolne dni aeoroby z rana ok.35 min ? (3xtydz) i zmodyfikowac diete tzn. spozycie bialka do 2,5g/kg a wegle zmniejszyc do 3g (tluszcze 1g) ??? chodzi mi tylko o pare cm w pasie , bo reszta wyglada okej - sam brzuch. (na [...]
****a mać przez tydzień tylko chorowałem , a obwód bicepsa spadł mi ponad cm. Na ten cm musiałem pracować przez 2 miesiące , a potem on sobie spada przez tydzień głupiej choroby.....siła też spadła i ogólnie mam dosć tych wszystkich treningów. Można powiedzieć że ogólna dwu miesięczna charówka poszła sie ***ać przez tydzień głupiej choroby.
[...] idzie mi masa no ale są tego i dobre strony - nie zalejesz sie:) tymbardziej przy równoległych treningach SW:) Z tym ze ja sobie zakupiłem parę supli które bede brał juz za tydzien:D Są to: Xp Energized - stack kreatynowy; Clout - stack kreatynowy; monohydrat kreatyny Trec'a; glukoza po treningach mam jeszcze troche vitaminek i aminokwasów do [...]
Na ostatnim treningu 5-tek w którejś serii wyciskania spadła mi sztanga-ostatnie powtórzenie byłem pewien że wycisne a nagle kompletnie straciłem siły w lewej ręce,prawa jeszcze trzemała wysoko a lewą bym niedługo trafił w szyje...W sobote i w niedziele czułem tylko zakwasy, ale w poniedziałęk jak coś dzwignąłem czułem kłucie w lewym tricepsie i [...]
[...] to stwierdzila , ze pare cm w pasie za duzo.Dlatego tez nie wiem co robic.Wlasciwie na masie jestem od 4 tyg. Za 3-4 tyg. chcialem wziasc 2xCell Pump. Po cyklu z cell pumpem tydzien-poltora tygodnia odpoczynku i redukcja zbednego fatu.To bylo w planach.Tymczasem caly czas boje sie , ze pozniej nie zrzuce tego fatu z brzucha. Co poradzilbys zrobic [...]
[...] farmer bral koksy". Farmer ma racje- podajcie sobie wirtualne dlonie i bedzie ok. Co do autora postu to juz chyba przestal sledzic ten temat, a nie powiedzial nawet jaki ma staz(a moze to ja nie zauwazylem? ) Przy krotkim stazu cwiczenie bica 2 razy na tydzien moze prowadzic do przetrenowania. Chociaz i czesto to sprawa indywidualna.
[...] zbankrutuje kupujac:) Jesper85 Nie wiem na 100%czy to wysyp ale podejrzewam bo wczesniej az takiego stanu nie mialam.Biore 3 tygodnie prochy a wysyp zaczal sie jakos ponad tydzien temu tyle ze widze ze chyba sie przeciagnie bo jak juz jest ciut lepiej to zaraz cos nowego sie pojawia.A poza tymi gigantami mam straszna kaszke na czole czego tez [...]
Robiłem kiedyś nawet trochę podobny trening. Z tym, że 4 x na tydzień i przeplatałem treningi o większej i mniejszej intensywności. 5 dni treningowych do jak dla mnie trochę za dużo.
dziwne podejscie o zatruwaniu etc. na pocżatek maxiwit naturella - multiwitaminy, przez pierwszy tydzien 2 dziennie potem po ejdnej do posiłku, do tego jak chudneisz - zakupic gainera i spożywać między posiłkami ze 2 piorcje dziennie zwłaszcza w okresie treningow, wysiłku itp. zdr.
tez wle prolo 2 tydzien i narazie efekty som marne ale słyszałem ze prolo potrzebuje czasu zeby zaczonc działac czy to prawda i za ile moge spodziewac sie efektów?
Gainer 2
