tydzien

ja bym sobie dał okres regeneracyjny 2 tygodnie, tj w peirwszym 3 x hiit 3 aero ( w niedziele daj se wolne) i pozniej tydzien nic nie robienia, pozniej maśówka

dzięki tydzień?

ehh.. dobra.. wierze :P i mam nadzieje ze do nastepnego treningu za tydzien bedzie taki jaki byl zawsze bez pompy..

I wino tydzień dłużej niż propa i w stałej dawce, może byc 30mg.

Witam ponownie, nie będę zakładał nowego tematu bo chciałem tylko zapytać czy są jakieś tabletki na to żeby jajka się tak na cyklu często nie chowały w ciągu dnia,chyba moszna jest za to odpowiedzialna ,może znacie jakieś leki które w tym pomagają. Od kiedy tylko zacząłem pierwsze cykle to zawsze mam z tym zaj**.. problem [...]

no to się dziwisz ? nie masz dobrego konkretnego planu, powinno się ćwiczyć 3-4 razy w tyg a poza tym organizm potrzebuje czasu na regeneracje jak dla mnie tydzien przerwy + ułożenie odpowiedniego planu ćwiczeń

mnie boli to cało czas ale to nie jest az tak straszny ból. Ale przy ćwiczeniach np na wyciągu odczuwam to i to nawet bardzo. Tak to 1 cykl z kreatyna. Przez tydzien tego nie mialem az pewnego dnia po polsilku pojawil sie ból i treaz trwa ciągle. Nie ćwiczę wogule brzucha

poczekam tak z tydzien jak nie przejdzie to pojde do lekarza albo odstawie CP i chcailbym dodac jeszce ze ten ból mam tylko przy zgięciach i napinaniu miesni brzucha a jesli siedze biernie nie poruszajac sie nic mnie nie boli

dzięki za porady, zobaczymy jeszce tydzień , może przejdzie ;p

no to jak mowisz ze fajne plany to za tydzien zabieram sie za kolejne HST:D celem jest masa i sila;) POLSKA MISTRZEM EUROPY!!!!!!!! BRAWO!!!!!!!!!!

Nie musi być źle, ja natomiast źle się czuję wtedy, gdy podczas okresu ćwiczę brzuch. Również aeroby wzmagają ból, więc wolę sobie na tydzień odpuścić brzuch i stepper niż potem cierpieć w zwiększonym bólu czy też zwiększać ilość proszków przeciwbólowych. Pozdrowienia Xena

.. ej chłopaqi teraz mam ostatni (chyba ) tydzień mety .. i jeszcze 3 deci i przykładowo : jak bym w ogóle już nolvy niewziął to co ?? pogłębiała by się gina ??? wyrósł by mi 3-ci sutek .. nieno zartuje ale co by było ??

ćwiczę tak bez większej przerwy 2 miesiące wg mniej więcej takiego planu: klatka+brzuch biceps+triceps grzbiet(dolny i górny)+przedramiona+brzuch barki+nogi i to jest mój cały tydzień robię mniej więcej po 3 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową od 8 do 12 serii średnio po 12 do 8 powtórzeń no i teraz chciałbym robić masę tylko narazie szukam [...]

8 i 9 tydzien po dwie iniekcje w tygodniu po 2500 poniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid min 3 tygodnie po 50 mg

[...] manipulowanie uchwytem z treningu na trening przyniosło dobre efekty. Zgoda ze plan treningowy nalezy modyfikowac ale nie popadajmy w skrajnosci. To nie zwrotnica ktora co tydzien bedziemy przestawiac i liczyc na przyrosty, trzeba ocenic stan umiesnienia ramienia, zobaczyc ewentualnie ktora glowa wymaga intensywniejszego cwiczenia i pod tym [...]

A ja polecam koledze superserie,zmieniać np>co tydzień,naprzemian,główne wiczenie gryf prosty,superseria łamany i odwrotnie,może coś wtedy się ruszy >U mnie zadziałało.Lubię experymentować,polecam.Pap ORFII

Interwały o znacznie mniejszej intensywności, np 60/60. 10min minimum. Możesz robić w ten sposób, że rozgrzewasz się, robisz 10 min interwałów i potem 30-40min aero przy spokojnym tętnie. Co do zwiększania aero po siłowym, to cały czas trzyma się w granicach 20-30min w zależności ile masz siły po treningu siłowym, będzie si. Co do interwałów, to [...]

@up To nie ma znaczenia. To wszystko jest uzależnione od Twojej techniki ataku, a budowanie techniki to długotrwały proces. Zaczynałeś od odpowiedniego poruszania się po boisku, czystego technicznie odbicia górą i dołem, potem doszedł atak z prostej ręki, a układanie ciała w łuk to kolejny element techniczny, który wymaga rzemieślniczej pracy - [...]

dzieki za rady. a mozecie mi napisac jak brac samo BCAA bez glutaminy? Glutamine kupie sobie za jakis tydzien, dopiero. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

No też tylko w takim wypadku musisz dokupić Kreatyne a trening na mase i tak ci pojdzie siła wraz z nim I przyłóż sie do diety bo dużo przepalisz kalori trenujac cały tydzień Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 12:10:21