tydzien

Kierwa 5 kg w tydzień to jak na tv mango szybciutko, haha

[...] z nadzieniem czekoloadowym 3 rolada slaska z kluskami i surówka 4 jakies wpc 50g i pewnie jakis baton no i dziś wylot do Egiptu na 2 tygdonie mam nadzieje ze ju2 wrócę i trzeba bedzie zacząć od mini cuta pierwszy tydzien okresu masowego zaczniemy jak wroce więc z początkiem października makro na dzis plus minus 4200kcal w 400g t 176g b 260g

W apce wbijasz wiek, wagę i aktywność. Na tej podstawie apka wylicza podstawowe zapotrzebowanie. Ja mam ustawione, żeby nie brała pod uwagę aktywności, dzięki temu mogę ją wprowadzić tylko dla DT. Czyli nie licząc treningów wychodzi mi zapotrzebowanie około 2600. Wpisuję w aplikacji cel: utrata wagi i tempo utraty 0,5kg/tydzień. To daje -500kcal [...]

Dzień 15.09.2019 , Rano pobudka , śniadanko , ogarnięcie się i powrót do Łomży z Warszawy , a teraz pewnie do końca dnia leżenie i odpoczynek. Dzisiaj stanąłem na wagę i poleciało 5kg w tydzień xd Dieta : 1-4. 55g B + 15g T 5. 55g B + 75g WW + 5g T

15.09.2019 DT Siła-dół. Lubię, ale się wymęczyłam. Do MC powoli będę potrzebowała chyba paski bo mi się ostatnie powtórzenia z palców wymykały. Dobiłam potem z 60kg, 55kg i 50kg. To były najfajniejsze dla tyłka powtórzenia - już wiedziałam ze najważniejsze mam zrobione i mogłam się pobawić. Wprawdzie te zabawy kosztowały mnie dużo energii, ale [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY 15.09.2019 Siema wszystkim, w nocy wpadło cardio do Mr olimpii i od razu dzień jakiś lepszy. Szczególnie że wygrał Chris szkoda mi tylko Hadiego. Później po treningowy i na siłkę. PUSH1 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 90kgx10 65kgx20 2. Wyciskanie hantli siedząc 30kgx10 20kgx19 3. Pompki na [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Pull 2 14.09 1. Sciaganie nachwyt 2x9-6, 1x15-12 50x9, 60x9, 40x15 60x9, 66x9, 45x15 2. Wiosłowanie hantla 3x 10-6 50x10, 55x10, 60x10 60x10, 65x10, 70x10 3. Sciaganie na prostych rekach 3s 15-12 15x15, 15x15, 15x12 17x15, 17x15, 17x15 4. Pullover 3x20 26x20/20/20 [...]

przy okazji taką sytuiacje wczoraj w biedrze widzę, gośc bierze dwie apczki tych borowek amerykańskich (bo one na paczki sprzedawane) przesypuje z jednej paczki do drugiej połowe i bierze tą 'dużą' paczkę i do kasy ... Też takie scenki widziałam. Tak samo jak "próbowanie" z jednej paczki i branie innej. W Szwecji widziałam jak za coś takiego [...]

Stosuje tylko nac, ale ostatni raz brałem to w czwartek tydzień temu, więc minęło 5 dni do badań z wtorku i 9 do ostatnich badań w sobotę. Biorę 2-3 kapsułki ed tego zwykłego z sfd. Bardzo mało jem smażonych rzeczy (nie wiem to coś ma do tego), nie pamiętam kiedy się upiłem ;) Czasami w weekend wpadnie 1, 2 piwa. Ten ALAT tak jak pisałem pewnie od [...]

No się okaże z tym październikiem. Wszystko zależy od tego jak bardzo bez formy i z jak dużym nadbagażem wrócę z urlopu %-). Bo generalnie aktywność ograniczy się do spacerów do baru/restauracji i może jakiś spacer. Wracam z wakacji 03.10. praktycznie, więc zostanie 17 dni do startu. Czyli niewiele. A i tak dobrze, że są wyboru, bo miał być [...]

ok, a co do odbloku to w 5 tyg zarzucić 2x2500 e3d, to samo w 9 i później tydzień po teści 4x2500 e3d wystarczy? Cloma i tamoxa wszamać po 30 tabletek? Zmieniony przez - Majver w dniu 2019-09-15 09:51:32

co masz do pct? i najważniejsze za tydzień badania estro i prolaktyna i to trzeba będzie podrównać później plus minus powinno to tak wyglądać 7-10 dni po ost testo wchodzi hcg min 6*2500 co 3 dni ( estro i prolka pod kontrolą ) jak skończysz hcg robisz badanie min testa czy jest w widełkach jak tak wchodzi clom i nolva clom 30 dni po 50 mg [...]

Dokonuje co tydzien pomiarów, obwody ida w górę, brzuch niestety też zaczyna iść w górę xd ale klatka stoi! Czemu? Ciągle mam ok 92 w klatce od miesiąca mimo że siła ciągle idzie w górę, zaczynałem od ciężaru ok 40kg 5x5 a teraz robię już 50kg 5x5, to jak to jest że siła idzie a obwody stoją? Waga przecież rośnie i inne obwody też... Zmieniony [...]

Witam po tygodniowej , dwutygodniowej....w sumie to nawet miesięcznej labie }:-( W ostatnim tygodniu wpadły bodajże 3 treningi, spontanicznie - bez żadnego planu, dzisiaj też zamierzam odwiedzić siłownię :-D Jutro powrót do pracy i sklepu. Na start cały dzień sam, wiec o trening bedzie trudno. We wtorek zaplanowany fizjo, w środku tygodnia [...]

Plan ładowania przed zawodami do sprawdzenia. Witam serdecznie, słowem wstępu – kocham ten sport, marzę o startach od 14 lat, od 3,5 trenuję i za 3 tygodnie mam debiuty kulturystyczne Czwartek , Piątek ładowanie, Sobota zawody Ilość węglowodanów na koniec diety przed ładowaniem : ok 120, poniżej 1,5g na kg masy ciała. Ilość węglowodanów na okres [...]

Przy diecie wysokotłuszczowej mimo wszystko zdecydowanie za mało węglowodanów, być może przez to właśnie przerwałeś bo brakowało ci energii. Niezależnie którą formę redukcji wybierzesz w dłuższej perspektywie badania pokazują, że efekty są na podobnym poziomie :) Przy diecie zbilansowanej zrzucisz tłuszcz ponieważ najważniejszy jest deficyt a [...]

2 tydzień, dawka 30mg ed. Możliwe że to wirus bo po weselu podobno parę osób też wylądowało z jelitowka.

Dobra czekamy. Dawaj wypiski co tydzień chociaż

Proviron pomoże w zachowaniu lipido . Byłem na badaniach w czwartek . Jestem za granica na wyniki czekam około 3 dni . Przebadałem wzystko , żeby zobaczyć co jest co . Morfologia , profil lipidowy , tarczycowy , nerkowy , wątrobowy , prolaktyna , e2 , progesteron . Testa nie badałem bo około 20 dni temu wbiłem jeszcze 250 mg susty. Bede w lab [...]

Dobra, domówiłem 10 000 HCG paczkę Cloma, tamoxa i tury. Więc razem mam 20 000 HCg, 40 tabs Cloma 50mg i 40 tamoxifenu. Czy taki cykl byłby najrozsądniejszy? 0-12 Enan 250mg/ e4d <-- Podbić do 300mg? 4-10 Tura 50mg ed <-- Pociągnąć dłużej? Czy może wbić w 6 tygodniu na ture? Podbić w połowie szamania na 60mg? w 5 tygodniu i 9 wbić HCG 2x2500e3d i [...]