tydzien

Wiadomo, i jakoś mocno się nie przejmuję. Priorytetem teraz jest doprowadzenie zdrowia do porządku, a na jakąś tam formę jeszcse przyjdzie czas. Poza tym w sumie to dopiero tydzień z kawalkiem michę trzymam, odliczając Sopot :-D Dzisiaj poszły dwójki i tyłek. Ciągle same uginania, mc jeszcze za ciężkie na moje płuca. Na koniec cardio, tym razem 25 [...]

Za wiele nie widać bo strup jeszcze się trzyma ;-) Ogólnie to mała dziura, miała tam wejść rurka o średnicy koło 1cm tylko :-P Jak ktoś chce lepszych wrażeń, to mam jeszcze foto ran na dupie tydzień po operacji %-) /SFD/2018/7/24/ed617fd4002d45ccb92a3a635f937436.jpg

Redukcję? Po co? Poprawić wrażliwość? A czy ktoś kto ładując przez tydzień syf wygląda tak jak Ty musi ją poprawiać? ;-) Brzuch wygląda jak wygląda nie przez fat, więc redukcją go nie poprawisz. Dla mnie nawet nie ma dyskusji.

Moim zdaniem też warto dociągnąć jak już zacząłeś, poprawić ten bf na tyle żebyś był zadowolony. Choć patrząc na to zdjęcie już jest bardzo dobrze. Jednak tydzień czy dwa Cię nie zbawi, lepiej się poczujesz i będziesz mógł później jak sam pisałeś ze spokojną głową dodawać tych kcal ;)

Docisnąć to redu ten tydzień czy tam max dwa i dodawać kalori. A pewno juz przez ten czas tez duzo więcej będziesz mogl na treningu zrobić;)a ten brzuch to poprsru nadal przez te wątrobę?

Dzisiaj dla odmiany słabszy trening... Wszystko przez ból pleców / nerek :-( Musiałem trochę pozmieniać ćwiczenia, bo niektórych nie dałem rady zrobić przez ból. Cieszy za to wzrost siły, np na skosie dołożyłem 5kg na serię, i zrobiłem z zapasem wszystkie założone powtórzenia, gdzie tydzień temu nie dałem rady w aż 2 seriach ;-) Na pon jestem [...]

Dzisiaj dla odmiany trening mega! Chyba najlepszy od wyjścia ze szpitala. Plecy nic nie bolały, siła znacznie do przodu, pompa mega, i motywacja jakoś na mega wysokim poziomie ;-) 1. SQ na hack maszynie 5x12-20 2a. Wyciskanie suwnica wąsko 5x12 2b. Uginanie siedząc 5x12-20 3a. Prostowanie leżąc 4x15 3b. Uginanie stojąc 5x12 4a. Odwodzenie w tył [...]

Dzisiaj mega ciężki trening (dla mnie i moich płuc %-). Mimo braku siadów czy mcnpn, udaje mi się nieźle te nogi zajechać ;-) I minął dopiero tydzień "masy", a udo już +1cm :-D 1. Wyciskanie suwnica R10 2. Odpychanie od platformy R12 3. Hack SQ 5x12 4. Uginanie leżąc R10 5. Uginanie siedząc 5x12 6. Wymachy w tył na maszynie 5x10 7a. [...]

Dzisiaj mimo średniego samopoczucia na treningu (kac po jedzeniu %-) ), sam trening poszedł fajnie ;-) Dużo kg dołożone, pompa czasami aż za duża :-D 1. Wiosło hammer jednorącz R12 2. Wiosło leżąc nachwyt R15 3. Ściąganie szeroki podchwyt 3010 5x12 4. Unoszenie bokiem R12 5a. Podciąganie drążka do brody 4x15 5b. Łoś 3010 4x12 6. Młotki R12 7. [...]

Dzisiaj push. Fajnie weszło, choć na klatkę minimalnie przesadziłem :-D Dałem 110kg, ale poszło tylko na 9x. No nic, za tydzień będzie 10 ;-) Reszta w mirę spoko, ze sporym progresem 1. Wyciskanie sztangi skos R10 2. Wyciskanie hammer R12 3. Wyciskanie smith lekki skos 4x12 4. Wyciskanie smith z klatki R10 5. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x12 6. [...]

Dzisiaj 3 wizyta u Kamila BLP, i z tygodnia na tydzień jest poprawa ;-) Dzisiaj pierwszy raz od chyba 3 miesięcy, po godzinie leżenia na płasko, wstałem bez bólu w plecach ;-) Jestem co raz lepszej myśli, widać, że facet to mega fachowiec i zna się na rzeczy ;-) A teraz wpadam na siłkę, a tu taka niespodzianka :-D Co było w środku nie mogę [...]

A dopiero pójdzie na nie priorytet, może już za tydzień zacznę ;-)

za tydzień wpadam do ciebie ;-)

Masakra te Twoje nogi, nie dosyć ze gabarytowo duże to suche jak na tydzień przed startem.

[...] było trzymac w ciągnięty bo dosłownie mnie kuło... potem dałem nospe napiłem sie więcej i jak juz zdj robilismy to było ok ;-) ale torche po fakcie %-) Ale trudno nie zawsze może byc idealnie aczkowliek i tak było chyba dobrze :P i mijemy nadzieje ze za tydzien nie bedzie tego problemu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-09-23 10:54:32

Wczoraj nawet Kamil - BLP na rehabilitacji powiedział mi, że jakby urosłem :-D A widzi mnie co tydzień. Choć waga bez zmian. Ale faktycznie czuję, jakbym trochę większy się zrobił ;-) A dzisiaj po treningu byłem u swojego fizjo. Rozbijał mi plecy, i zatejpowal przeponę i mięśnie brzucha. Jeśli ma to choć trochę pomóc w ich naprawie, to czemu nie? [...]

Już 5ty tydzień po wyjściu ze szpitala, już nie takie wkręcanie się :-D

Właśnie wczoraj to obejrzałem jak wstawiłeś na FB, i chciałem tutaj wstawić. Ale poszedłem spać %-) Dzisiaj plecy lekko i dwójki ciężko. Trening bez szału, znowu jakiś ospały, mimo geranium pre wo. 1. Ściąganie szeroki neutral R12 12x50 / 12x65 / 12x80 / 14x72,5 / 14x72,5 / 16x65 2. Wiosło leżąc nachwyt R15 15x40 / 15x55 / 17x50 / 17x50 / 19x45 3. [...]

1. Wyciskanie suwnica R6 6x220 / 6x290 / 6x350 / 6x390 / 9x350 / 9x350 / 12x310 2. Hack SQ z martwego pktu R8 8x70 / 8x100 / 8x125 / 11x112,5 / 10x112,5 / 12x100 3. Odpychanie od platformy wąsko R8 8x210 / 8x250 / 12x225 / 12x225 / 16x200 4. Czawajowe SQ R10 10x10 / 10x35 / 12x30 / 13x25 5. Bulgarian SQ R10 10x26 / 10x30 / 13x26 / 15x22 6. Wymachy [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Hack SQ 10x80 / 8x90 / 6x100 / 6x100 / 6x100 2a. Wyciskanie suwnica 12x270 / 10x295 / 8x320 / 8x320 / 8x320 2b. Uginanie stojąc 20x25 / 15x27,5 / 12x30 / 12x30 / 12x30 3a. Odpychanie od platformy wąsko 5x10 200kg 3b. Uginanie leżąc 5x12 50kg 3c. Wykroki długie 5x15 0kg 4a. Hip thrust smith 4x10 100kg 4b. [...]