tydzien przerwy

jak nie urok to sraczka,tak się składa na kręgosłup też mam babciny sposób, ale jeśl naciągnąłeś prostownik to św. B. nie pomoże, chyba będzie tydzień przerwy od mc i sq,szkoda bo najgorsze jest to jak wszystko ładnie idzie a choroba lub kontuzja wzystko ***ią.

[...] postepy Ale moze silowo slabo przez slaby dodatek kalorii do potrzeb. Ogolnie ten cykl planowalem na 5 tygodni jako przystosowanie sie do obciażeń. Teraz mam ostatni tydzien pozniej tydzien przerwy. Sprawdze sobie maxy bo jestem ciekaw ostatnio pol roku temu sprawdzalem chyba. I zobacze co dalej. Napewno dieta z duzym + kalorycznym. Co do [...]

Na wstępie dziękuję za poprzednią odpowiedź, tym razem proszę o radę co do mojego treningu, tak jak wspominałem wcześniej ćwiczę od 6 miesięcy regularnie, teraz zrobię sobie tydzień przerwy i następnie chciałbym wdrożyć taki plan treningowy (priorytety: na pierwszym miejscu klatka, na drugim ramiona, a na trzecim barki): Poniedziałek: wolne [...]

Witam Dzięki Panie Piotrze za pomoc w ułożeniu treningu :) zabrałem się już do ciężkiej pracy :) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie supli teraz na tym cyklu siłowym który będzie jeszcze trwał 5 tygodni. A po zakończeniu tydzień przerwy i przejdę do treningów masowo siłowych. Aktualnie stosuje przed treningiem CREATINE XPLODE w dawce 5g 3 razy w [...]

[...] na twoj brak mocy ;) to nie cudowne środki ale jedzenie a najwazniejsze jak widac odpuszczasz przed i po treningu przed biore aminokwasy po jem banana ;P zrob sobie z tydzien przerwy w tym czasie ułoz sobie diete i pozadny trening ćwicz 4razy w tyg dzien treningu dzien przerwy zebys mial czas na regeneracje i zobaczysz efekty suple mozesz [...]

mhm, jak Patryk. Z tym ze różni ludzie robią róznie z tą regeracją. Jedni robią tydzien przerwy i tydzień ćwiczen, jedni tydzien bezczynnosci a jeszcze inni tydzien ćwiczeń.

i wystarcza ci tydzien roztrenowania filar?? ja do tej pory robiłem 1 tydzien przerwy od siłowni i 1 tydzien lekkich treningów ale moze jest to zadlugie i wystarczy tylko tydzien ??

Calutki tydzien przerwy. Sila wyzsza nic nie poradze...

%-) Znowu ktoś (z rodziny) mnie przelogował %-) Miałem napisać: Informacyjnie - robię sobie tydzień przerwy na regenerację. Czuję się trochę zmęczony i znikły mi chęci do treningów. Zamówię sobie jakiś supelek (beta alaninę najprawdopodobniej), dorzucę spalacz, lekko zmodyfikuję bill starra (wstępnie dodam wycisk na skosie zamiast żołnierskiego w [...]

ja bym zrobil przerwe regeneracyjna bo domniemywam ze nmiales cykl na kreatynie ktory trwal pare tygodni ,zrob sobie tydzien przerwy od silowni albo 2 tyg lekkich treningow a potem kup meso i korzystaj , ale jesli to ma byc twoj 1 przedtreningowiec zostaw go na pozniej , wez cos slabszego shocka albo noxplode

[...] na nastepnym; i tak staraj sie costam tycke zwiekszac z treningu na trening; jak sie "wyczerpiesz" i bedziesz stal w miejscu albo wrecz zaczniesz sie cofac zrob tydzien przerwy i zacznij potem z ciezarami o 10-20% nizszymi i znowu to samo; poza tym obserwoj, czy na jakis miesien nie brakuje, czy na cos nie jest za duzo itd; to jest [...]

[...] Dzien50-dziś, o 13,00 bułka duża zwykła, z serem szynką, oliwkami, trochę ketchupu. Dziś już powrót do założeń sprzed choroby,więc za pół godziny zrobię trening i reszta posiłków raczej " coś w stylu dzień1-41" . Więc ogólnie miałem tydzien " przerwy" @@-), ale już wracam do dziennika };-) Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-21 14:02:26

[...] przyjmij WL=30KG , nastepnym razem gdy robisz zestaw A przyjmujesz ze WL=35, pozniej WL = 40 itd... Jesli kiedys nie wykonasz 10 powt po kolejnym dodaniu ciezaru to robisz tydzien przerwy i zaczynasz od polowy maxa... po jakims czasie znowu sie na czyms "wylozysz", ale juz opisalem co robic: tydz przerwy i "cofka"... [...]

Dzięki ;) Mimo wszystko, jeśli w piątek nie pójdzie w Push Press dwukrotnie powtarzany ciężar, robie tydzień przerwy ;)

Znowu się nie udało. A) Przysiady 5/5/5 x72kg Tutaj poszło jak ostatnio, ale... B) Push press 4/4/4 x41kg Tutaj trzy razy wymęczyłem tylko 4 powtórzenia C) Drążek podchwyt 6/6/4 Jak ostatnio... Co myślicie? Czy tydzień przerwy to dobry pomysł? Naprawde dawno nie miałem odpoczynku od siłowni. Może jestem przetrenowany?

Nie wiem czy jest sens skoro spada Ci siła. Zastanów się czy nie lepiej teraz tydzień przerwy i do poniedziałku czy środy off. Bo szkoda jeszcze bardziej zajeżdżać CUN. Nie musisz stopniowo dochodzić do bilansu na zero IMHO. Pomyśl może nad HST? Poczytaj o tym. 5x5 też dobry trening

[...] zjem jakiegos czita i troche podlało załuje tego no ale coż zróbic, wale to poprostu troche za***ałem od razu po redukcji i sie straciła motywacja teraz moze zrób sobie tydzien przerwy i potem zaczniesz ciezko trenowac tez myslałem zeby moze zgłosic sie do tego testu ale kurde mam słaby sprzet, i tez za bardzo nie wiem jak to w tym roku [...]

Na mnie w tej kwestii nie licz Zrób od siłowego tydzień przerwy, to jest wskazane. Możesz robić aero

Zarządzam tydzień przerwy od treningów siłowych! FIlmiki obejrzę, opinię wyślę mejlem ;) ODPOCZYWAJ :-)

Witam Panowie, usunąłem to g**** wreszcie dziś w Kielcach. Pytanie brzmi po jakim czasie zaczeliście pracować czy ćwiczyć i jak z tym opatrunkiem?? bo mi go kazał dwa tyg. nosić do zdjęcia szwów Jak praca umysłowa/szkoła/biurowa to bym szedł już następnego dnia. Sam miałem zajęcia następnego dnia i dąłem radę bez problemu. Jak fizyczna to minimum [...]