tydzien przerwy

Trening którym teraz ćwiczysz ten gdzie masz 24 serie na bica i 20 na klate jest zły, tylko krzywdę sobie nim zrobisz. Zrób przynajmniej tydzień przerwy bo jesteś przetrenowany i zacznij FBW. http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż sobie dietę bo prawdopodobnie jej nie masz - od niej w głównej mierze zależy jakie [...]

u mnie ten trening poszedł w ****u przez prace :( miałem tydzien przerwy, zresztą zastanawiam sie czy ona nawet nie zadzialala pozytywnie na mnie jako krótka regeneracja, w kazdym razie bede ciągnął ten trening jeszcze co najmniej 1 miesiąc

[...] stosowalem takze trening: porusz swoje plecy, triceps, biceps i musze przyznac ze lapa troche urosla oraz plecy a jeszcze tego treningu nie skonczylem(zycie jest sztuka kompromisow;). I mam pytanko, czy po skonczeniu tego treningu na sile zaczac od razu cwiczyc wedlug jakiegos treningu na mase klatki czy zrobic tydzien przerwy na regeneracje?

NO i mam wala..mam tygodniowy wyjazd...:( Bede mial tydzien przerwy,,mysle ze to bardzo nie wplynie na moj obecny cykl

dzieki Oveja! ironia losu - czlowiek jedzie na weekend, odpoczywa, relaxuje sie, w poniedzialek planuje juz jaki bedzie progres, a we wtorek zdycha...!? mam nadzieje,ze w piatek w koncu skocze na ta silownie, bo to juz tydzien przerwy.. :((((( Zmieniony przez - shirley w dniu 2012-03-28 07:44:05

U mnie dziś bardzo mało alkoholu,ale za to od wczoraj uzbierało się sporo,sporo jedzonka... :)Trochę żle się z tym czułem i pośmigałem sobie godzinkę na stacjonarce.Treningi robię normalnie,ale tak na 70% możliwości :) No świątecznego żarcia jeszcze starczy na długo po świętach,ja mam tydzień przerwy i idę dopiero w piątek na siłkę.

mrCROSS czy Ty aby ciutkę nie przesadzasz :PP Wziął byś zrobił sobie z tydzień przerwy

1000 kcal na minusie to duży błąd rozpoczynając redukcję obcinasz 200-300 kcal i z tygodnia na tydzień obcinasz kolejne kalorie... ale jak mniemam Ty obciełeś odrazu 1000? skoro trenujesz w domu to plan może zostać... nie jest tragiczny ale to dalej zmodyfikowane ACT ... manipuluj intensywnością...tj. skracaj z tygodnia na tydzień przerwy między [...]

Mozesz po kreatynie tydzien pocwiczyc a pozniej tydzien przerwy a mozesz tez odrazu przerwe ,plan mozesz zostawic na FBW jak masz dalej efekty jak nie to zmienic na cos sensownego ,jezeli split daje ci efekty to jak najbardziej jak nie to cos innego typu FBW.

Za 2 tygodnie koncze trening HST,pozniej tydzien przerwy i chcialbym zaczac split,ktorego nie robilem juz kilka miesiecy. Obecna waga to jakies 81kg,przy 178 cm wzrostu,typ hardgainer'a,cwicze przeszlo 2 lata(w tym kilka dluzszych przerw niestety). Moim priorytetem od dluzszego czasu jest klatka. Wyrzucilem wyciskanie na poziomej,zastapilem [...]

[...] 7 Przerwa: 90 seconds ciężąr:14kg brzuch 20min rowerka we francuskim dodałem 2,5kg ogólnie nie najgorzej, ale bez rewelacji, jakoś wypruty się czuje prawodopodbnie SHOTGUN już zakończyłem przyszły tydzien se może pocwicze na mniejszych ciężarach i potem tydzien przerwy ale to się zobaczy w niedziele jak bedzie z samopoczuciem itp micha standart

Bez przesady, tydzień przerwy w zupełności starczy. Na dobra sprawe miesnie regeneruja sie maksymalnie 3-4 dni.

Dodam swoje przemyślenie takie... jako, że dużo o tym myślę a realistą jestem, to zaczynam nie tyle wątpić to zastanawiać się czy warto tak gonić czas... 2 lata to za krótko... Myślę o takim długofalowym planie: -Do kwietnia masa, 3 miechy wycinka na lato 2011, tydzień przerwy (wakacje jakieś) -Od Sierpnia masa do kwietnia, i wycinka na lato 2012 [...]

Nie ma okreslonego stazu po jakim trzeba zrobic przerwe, trzeba obserwowac swój organizm i zauwazyc kiedy on potrzebuje przerwy, jak widzisz ze jej potrzebujesz to zrob tydzien przerwy wiele nie stracisz, a mozesz tylko zyskac :)

Witam. jestem juz w ostatnim tygodniu przygotowań pod senec hand (zawody międzynarodowe na Słowacji) o przygotowaniach mogę powiedziec ze przebiegały troche z bólami i nie na najwyższych obrotach tak jak bym chciał... lewa reka troche jeszcze odczuwa ostatnie zawody i sparing ale teraz bedzie tydzień przerwy stawiam na regeneracje i powinno byc [...]

Trenuj 6 tyg, tydzien przerwy na regeneracje i znowu 6 tyg treningow. Nie mozesz trenowac bez konca bo sie wypalisz. A taki tydzien wolnego da duzo pozytywnych aspektow. Pamietaj ze trening, regeneracja i jedzenie to taka trojca. Jesli pominiesz choc jedno wszystko zacznie szwanowac.

zrobie tak (jak cos to porawcie): tydzien przerwy i tydzien z takim planem: pon. klata -wyciskanie na plaskiej 15/12 -skos 15/12 tric -prostowanie ramion przy wyciagu 15/12 sr. plecy -wioslowanie sztanga 15/12 -sciaganie drazka 15 bic -uginanie ramion ze sztanga 15/12 pt. nogi -wyprosty nog siedzac 15/12 -przysiady ze sztanga na barkach 15 barki [...]

k ur w.a !!! .... jutro 9 lekcji, do 17 w szkole, porażka.... zaczynm 2x wf, potem 2x polski z taką kosą dyra nienawidze jej, a potem przy kompach... boze za jakie grzechy....? przynajmniej mam tydzien przerwy od siłki...

Skonczylem kilkumiesieczna redukcje i mam pytanie : powinienem zrobic tydzien przerwy przed, czy moge od razu tym samym zestawem cwiczen robic mase?

Wibor jesli priorytetem są zapasy i czujesz sie przetrenowany tydzień przerwy i zmniejsz objętość treningową. za duzo tego robiłeś. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-24 19:41:08