tydzien przerwy

wITAMMoj staz treningowy to 4 miesiace ciaglego treningu.Cwiczylem najpierw przez 2 miesiace FBW a potem splitem masowm KTORYM CWICZE JUZ 9 TYDZIEN.co BYSCIE TERAZ POLECILI?JAK CWICZYC?MOIM CELEM JEST estetyczna sylwetka mam dostep do profesjonalnej silowni.Teraz planuje zrobic 10 dni przerwy regeneracyjnej.Prosze o jakies propozycje [...]

[...] , 5amp Omnadren po i 5ampulek prolongatum. Ja mu nie doradze jak ma to brac, tak wiec moze wy jakos pomozecie? jest to jego 2 raz, bo prawie 2latach przerwy w braniu. Co tydzien DEka po 100mg + przez 5 tygodni Oma 250mg i potem nastepne 5 tyg prolo czy jak? Deke rozlozyc na strzaly 100mg czy 200mg? Z gory dziekuje za odp - lepiej zeby chlopak [...]

Witam Za tydzien wchodze na mase Ukladam sobie diete na poczatek na okolo 2700kcal Tylko mam maly problem Niewiem jak dokladnie rozlożyć btw na kazdy poszczegolny posilek Czyli ile btw na : 1 posilek 2 posilek 3 owoc 4 posilek (przedtreningowy) 5 potreningowy 6 kolacja Niewiem w ktorym posilku Potrzeba ile makro Waga 72 kg 169 wzrostu [...]

Witam Panowie mam pytanie jestem w trakcie cyklu kreatynowego 4tydzień jednaj w najbliższym czasie mam wyjazd i bede miał 2tygodniową przerwe w treningach. Mam pytanie czy pociągnąc jeszcze ten 1 tydzień czyli razem 5tygodni (bo tyle jeszcze moge trenawac) a potem 2tygodnie przerwy i po powrocie dokończyć cykl no powiedzmy jeszcze 4 tygodnie? [...]

Kilka miesięcy temu zacząłem trening dla początkujących w domu. Przepadło mi jednak wiele dni treningowych i teraz to już jest bez sensu. Chciałbym zacząć go od początku. Napisane jest, że między jednym a drugim okresem treningowym należy zrobić 2 tygodnie przerwy, ale w przypadku, gdy ćwiczyłem krócej czy można jej zrobić tylko nieco ponad [...]

[...] drugim juz cyklu kreatyny monohydrat vitalmaxa 500g i jestem juz w 2 tygodniu brania... Dotychczas ciagle cwiczylem normalnie ale teraz zaczynam robic HST i musze przed HST zrobic 9 dni wolnego i mam pytanie czy w czasie tej przerwy brac kreatyne czy zaprzestac na ten tydzien i brac wtedy gdy juz bede cwiczyl? Z gory dzieki za odpowiedz, pozdro.

hej macie jakieś sugestie co do mojego treningu na wyciskanie na płaskiej -rozgrzewka gryfem -30kg -50kg -75(15) -107x4 +2 z pomocą przed ostatnią serią robię 10 min przerwy póżniej przygotowuję się mentalnie 2-3min i jadę z koksem tydzień temu było 100kg x5 + 3 z pomocą .Czy powinienem po najciszej serii jeszcze dołożyć i zrobić 1-2 czy [...]

witam , Jak rozplanowac ilość serii w HST jeżeli mam do dyspozycji tylko dni od pon-czw , piątek sobota i niedziela nie mam dostępu do siłki. dla treningu np pon , wt , czw ? Powinien być 1 dzien przerwy po każdym treningu więc jak odpowiednio zmniejszyć ilość serii w pon i wtorek a w czwartek więcej ? Jeśli np zaplanowane na tydzień jest 9 serii [...]

Cześć.W tamtym tygodniu zmieniłem trochę rozpiskę mianowicie robie 1 minutowe przerwy między seriami (cwicze wt-czw-sobota).Dziś robiłem klatkę z bicepsem i odziwo nie miałem siły unieść 10 razy 57 kg co robiłem jeszcze tydzien temu bez problemu.Bylem bardzo zdziwiony brakiem siły w rękach czym to jest spowodowane ?

Witam Kiedyś zacząłem cykl na GainBolic, Kre-Alkalyn i białko WPC Łowickie (białko ma może 8 miesiecy), poćwiczyłem tydzień i musiałem zakończyć z powodu kontuzji kolana (rok przerwy), od kilku miesiecy znowu ćwicze i czas na jakieś suple... Czy mogę te odżywki zjeść? data ważności nie jest przekroczona, proszek z gainbolica jest zbity i twardy, [...]

Witam Wszystkich :) Mam prośbę, chciałbym aby ktoś z Was pomógł mi rozpisać plan treningowy 5 dni na tydzień z odpowiednimi przerwami w tygodniu, chce ogólnie żeby był to plan na siłe,mase i rzeźbę. Sprzęt, który posiadam to: nakład 70 kg gryf ławeczka płaska z regulacją na skośną hantle po 14 kg każdy Mam 176cm wzrostu, ważę 70kg, a wyciskam [...]

Chciałbym sie dowiedzieć czy podczas odczulania biore zastrzyki najpierw było to raz na tydzień teraz przerwy są 5 tygodniowe, można przyjmować sterydy, nazwy leku na odczulanie nie moge rozczytać bo sami wiecie jakie jest pismo lekarskie a leki trzymane sa w przychodni.

Witam wszystkich ! zacząłem cykl, oparty na Cido, front 500mg E3D przez pierwszy tydzien, nastepnie miałem 8 dni przerwy, sprawy prywate, i dziś (po 8 dniach) wbiłem 500mg kolejne, które po froncie miałem podawać co 5 dzień. Teraz pytanie - chciałbym dorzucić Metanabol, wpadł mi w ręce Polski, ze starych zapasów kolegi, 15-20mg ED przez jakies 4-5 [...]

jestem w trakcie przechodzenia kontuzji a mianowicie tydzien temu naciglem sobie miesien rownolegloboczny takze jestem na l4, cwicze juz od dosc dlugiego czasu i jest to moja pierwsza powazniejsza kontuzja jaka dopadla mnie w tym sporcie, takze przerywam trening i bede dochodzil do siebie, mysle ze miesiac powinien wystarczyc. moje pytanie jest [...]

Po trzech latach treningów bez przerwy, stało się to czego się tak bardzo obawiałem.. Zapalenie oskrzeli i antybiotyk. Zero siłowni przez około tydzień.. Do tego leki przeciwzapalne. Jak mocno to się odbije na sylwetce? Dietę będę trzymał tak jak trzymałem. Lekarka zapisała mi antybiotyk Taromentin (ponoć nie wpływa na metabolizm). Gold Omega 3 i [...]

Chce wziąć kolejny cykl wcześniej wźiełem bionabol poczym zrobiłem koszmarny błond wziełem po 2 tygodniach przerwy 10 strzałow teścia prologatum cykl wyglądał tak strał co 2 dzień skończyłem w 4 tygodniu i niewidac takich efektów troche siły i 4 kg na wadze. I teraz chce się odblokować i wziąć 10 stzrałów omy jak mam ją brać 1 strzał na tydzień [...]

Witam serdecznie!!! Tak jak w temacie, chciałem się dowiedzieć czy w przypadku gdy jestem pomiędzy dwoma cyklami (dotychczas robiłem FBW) warto w tym czasie ćwiczyć brzuch (w trakcie FBW robiłem A6W za wyjątkiem ostatniego tygodnia). Chciałem sobie zrobić tydzień lub dwa przerwy by po niej przystąpić do splita, ale zastanawia mnie czy w tym czasie [...]

[...] itp...ale postepy mam ciagle bardzo male , ale jednak ciagle cos tam dokladam. Mam takie pytanko : Oprocz silowni rozpoczalem treningi karate i boksu (3x w tyg) , Tak wiecj tydzien wyglada tak...silownia 3-4 razy + 3x te aeroby. Pytanko..co najlepiej w takie sytuacji..jak bedzie wygladalo moje serce..nie przeszkadza to? Mam w domu 15 amp. deki [...]

Wiek: 18 lat Waga/Wzrpst: 83/174 Staż Treningowy: 1,5 roku Cel Cyklu: Siła Wcześniejsze suple: Hemorush,Mesomorph,Creatine jabłczan olimp,Bcaa olimp,creatine monohydrat olimp. Dieta : Jest na utrzymanie wagi+aeroby Za tydzień kończe cykl i robie 5 tygodni przerwy i moje pytani brzmi co wziasc na nastepny cykl, sa 3 warianty. 1 wariant Jabłczan [...]

Tak jak w temacie,niedawno skończyłem całą szóstke,efekty sa jako takie,ale nie spodziewalem sie wiecej,bo na brzuchu mam jeszcze sporo tluszczu,ale po tych 42 dniach zrobilo sie tego duzo mniej,a brzuch mam naprawde twardy.Chcę znowu zacząć szóstke,ile powinienem zrobic sobie przerwy??Tydzien wystarczy,czy poczekac wiecej??