Cóż za piekne okazanie. Powiem Ci, że nie tylko plecki są "spoko" ale i tyłek "całkiem fajny" no i barki też "niezłe". Przyznaję rację Cod, że masz nierówno pod sufitem, ale chyba rzeczywiście my baby tak mamy :P
[...] 6. Dips 3xmax x8/x5/x4 x8/x5/x5 HT - nie dołożę póki tyłka nie zepnę na maksa, bo w ostatnich 2-3 powtórzeniach nadal brakowało dopięcia i poczułam mocniej dwójki niż tyłek Wiosło - :)) ale szczerze, mimo iż ta ostatnia seria ujdzie technicznie to jak już skończę ten cykl treningowy nie będę się brała za aż tak duże ciężary. O ile z 32kg [...]
Zawsze możesz w HT założyć sobie w okolicach kolan gumę lub nawet odpowiednio uregulowany sznurek i je napinać pchając nogi na boki. Tyłek będzie Ciebie nienawidził - gwarantuję.
strumyk dopiero zamierzam być %-) paula nooo nie ma porównania. Do 10 powtórzeń można naładować ponad 100kg i nie będzie takiego problemu a przy 15 powórzeniach z 70tką tyłek mi odpada. Już tak po 11 powtórzeniach klnę w myslach, bo na tym zakresie jest to najbardziej znienawidzone przeze mnie ćwiczenie %-) (no może na równi z bułgarem). Basmati [...]
03/08/2016 DNT BTW 130/60/190 Dnt. Tyłek trochę boli po ostatnich treningach - dobry znak :-P Muszę się w końcu pomierzyć w ten weekend. Mam wrażenie, że w boczki mi weszło, ale jest mi dobrze i nie usmiecha mi się nic zmieniać, także liczę na to, że centymetr nie wykryje plusów :-P I czekam kiedy wróci @. Mam nadzieję, że moja beztroska w tej [...]
[...] rozdrabniać na 10 ćwiczeń po 3 serie itp. Sumo uderza we wszystkie moje słabe miejsca. Nawet fizjo mówił, że mam pracować nad wewnętrznymi partiami ud, bo są słabe @@-) A tyłek aż zesztywniał pod koniec :-P Fajny trening. Miska: Czy jestem jedyną osobą, której nie sycą ziemniaki? 300g ziemniaków i zero nasycenia. Nie wspomnę o całej reszcie [...]
[...] w pierwszej serii zrobić więcej. Na szczęscie w drugiej zmieniłam zdanie, spróbowałam i się udało 5 razy podciągnąć także super. Przysiady mnie przeorały, bo jeszcze nogi i tyłek po wczorajszym treningu bolały. Ale w sumie też poszło nieźle, bo tak jak sobie założyłam. Reszta ok, takie pitu pitu %-) ja to bym mogła robić mc na zmianę z [...]
[...] 50kg / 50kg x 30 / 60kg x10 / 60kg x 25 Nooo to jest większy hardkor niż się wydaje. Nie wiem ile dokładnie trwały przerwy ale im dłużej siedziałam tym bardziej palił mnie tyłek %-) tutaj pytanie co do maxa jak wyżej. Kleine widziałam zastosowała inne rozłożenie ciężarów, zastanawiałam się czy jest tu jakas bardziej słuszna metoda, czy i tak i [...]
Miss, nie wiem, jakie wytyczne dostałaś od Nighta, ale u mnie w maksach miałam celować w 16-24 powtórzenia i tak dobierać obciążenia. Co do odczuć w HT - miałam tak samo - tyłęk najbardziej bolał jak siedziałam :D
[...] 50kg / 50kg x 30 / 60kg x10 / 60kg x 25 Nooo to jest większy hardkor niż się wydaje. Nie wiem ile dokładnie trwały przerwy ale im dłużej siedziałam tym bardziej palił mnie tyłek %-) tutaj pytanie co do maxa jak wyżej. Kleine widziałam zastosowała inne rozłożenie ciężarów, zastanawiałam się czy jest tu jakas bardziej słuszna metoda, czy i tak i [...]
[...] :-) jestem fanką Denzela Washingtona. Szkoda, że oglądałam film późnym wieczorem po treningu, bo nie jest to najlepsza pora, zawsze robię się spiąca w połowie, poza tym tyłek mnie boli po mc i ht i co chwilę się wiercę w fotelu %-) The girl with all the gifts - ciekawy pomysł, intrygujący początek ale im dalej w las tym gorszy się robił. Ale [...]
[...] / 70kg x23 / 90kg / 70kg x25 90kg / 70kg x24 / 90kg / 70kgx15+10 85kg / 65kg x25 / 85kg / 65kg x22 Tutaj to efekty specjalne załączyły mi się ok 2h po treningu. Tak mi tyłek zdrętwiał, że za każdym razem jak wstawałam z łóżka, myslałam że mnie skurcze łapią. Następnego dnia też bolał, a to nowosć! Mój dzień :-) zadowolona z treningu. W [...]
[...] / 70kg x23 / 90kg / 70kg x25 90kg / 70kg x24 / 90kg / 70kgx15+10 85kg / 65kg x25 / 85kg / 65kg x22 Tutaj to efekty specjalne załączyły mi się ok 2h po treningu. Tak mi tyłek zdrętwiał, że za każdym razem jak wstawałam z łóżka, myslałam że mnie skurcze łapią. Następnego dnia też bolał, a to nowosć! No koleżanko- to już są w tym schemacie [...]
[...] że nic się nie stało jak ten raz zrobiłam zamienniki :-> 3. Odwodzenie w bok 10/10/10 zrobione na maszynie tylko poniosła mnie fantazja i progresowałam z ciężarem dopóki tyłek nie palił tak, że nie wiedziałam czy stać czy siedzieć czy się turlać. więc ostatecznie wyszło 7serii. 4. Odwodzenie w tył i po skosie 10/max/10/max Tu zrobiłam wznosy [...]
[...] że nic się nie stało jak ten raz zrobiłam zamienniki :-> 3. Odwodzenie w bok 10/10/10 zrobione na maszynie tylko poniosła mnie fantazja i progresowałam z ciężarem dopóki tyłek nie palił tak, że nie wiedziałam czy stać czy siedzieć czy się turlać. więc ostatecznie wyszło 7serii. Pięknie. 4. Odwodzenie w tył i po skosie 10/max/10/max Tu [...]