tyłek

[...] wypady 10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) ]10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) / 10x(2x5kg) 10x(2x5kg) / 10x(2x7kg) / 10x(2x7kg) Dziś trochę lepiej, decydowanie czułam że pracuje tyłek. Lecz różnica między lewą a prawą stroną jak w 2a. 3b. pompki jak dajesz rade 10 / 7 / 5 9 / 10 / 10 7 / 7 / 5 Coraz gorzej %-) 4a. plank 3x max 30sek / 30sek [...]

[...] - ostatnia seria była na ławce poziomej, bo jakos źle sie czułam i zaczeło mi sie nieźle w głowie krecic, myśle, że to wina @ W marszach to ja juz zupełnie wyszłam z wprawy, tyłek mnie teraz boli %-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, twaróg - kurczak, jajka, śledz, orzechy, masło - wątróbka, ziemniaki, kasza jaglana TRENING - ryz [...]

[...] na stronę Wstawiam tez przysiady - przepraszam ale tylko 5 bo zanim udało się właściwie nagrac zdążyłam zrobić 2 x 15 i wymiekłam. Zdecydowanie bolą mnie uda z przodu a tyłek nic a nic :/ Debiutuję również jako wstawiacz filmików więc oby się tu poniżej pojawiło co trzeba: http://www.youtube.com/watch?v=0XzQIVcP83Q&feature=youtu.be [...]

3 x Francuskie / to takie co wypinasz tyłek i uginasz ręce To chyba z innej dziedziny zycia. 8-O

[...] Pon, Wt, Czw, Pt 4 x Przysiad 4 x Wyciskanie płasko / skos+ 4 x Martwy / podciąganie 3 x Wyciskanie w staniu 3 x Uginanie ze sztangą 3 x Francuskie / to takie co wypinasz tyłek i uginasz ręce 8-) I na zmianę łydki/przedramię Dieta: Staram się jeść zdrowo bez wcześniejszego ustalania jadłospisu, mianowicie mięsa, ryby, kasze, makarony, ryż, [...]

Dzień 25 DNT /4niski/ Zakwasy wszędzie, dosłownie wszędzie:)) Próbowałam zrobić interwały na rowerku ale 5 minut jechałam a bardziej próbowałam jechać %-) i się nie dało, tyłek boli że ciężko siedzieć! Suple: o3(MRM smart blend), ZMA, Optimum Amino.Energy Warzywa: kalafior,brokuły, pomidory, ogórki, cebula [...]

[...] więcej kcal potrzeba - tak 1800 by było dobre na początek. Co do treningu weź A/B Obliques z regulaminu - będzie krótszy i na początek idealny - walcz o ciężary ale nie zapominaj o technice. Plaski brzuch zostaw na koniec, najpierw tyłek by się przydało zrobić, nogi, plecy. Trochę jest do roboty ale jak zepniesz poślady to będzie fajnie :-))

[...] całkiem zadowolona. 2a. Lekki zapas moze na 2powtórzenia 2b. 12,5 szło nad wyraz łatwo, 13,5 już nie. 3. Jednak na tych ciężarach najlepiej mi się ćwiczy i czuję, że to tyłek ciągnie. 4. Paliło, trochę prawy bark mi strzelał. 5. Ciut lepiej niż ostatnio. 6. Ok. Wrażenia ogólne: Ostatni trening zaliczam do zayebistych - padłam na twarz po [...]

Robiłem to ćwiczenie w planie A. W planie B był przysiad ze sztangą na barkach. Teraz myślę o hack przysiadzie lub bułgarskim. Jednak mam duży tyłek i przeszkadza mi bardzo w hack'u...

PODSUMOWANIE Niestety redukcje musialam skonczyc duzo przed wczesnie poniewaz przenosze sie na inna silownie i zaczynam cykl razem z kolega. Troche mi to nie pasuje bo nie lubie nie dokanczac czegos co zaczelam ale bez chlopakow smutno mi na silce i nie ma kto techniki pilnowac wiec wyjdzie mi to na dobre ;-) Nie wiem czy nawet mozna to redukcja [...]

kubel zimnej wody na leb mcmilanowi, ale od zawsze on(jak dla mnie) robi wrazenie goscia ktory ma wszystko w dupie i chce by kazdy mu tylek wycieral, z zawodow na zawody forma tragiczniejsza, pewnie juz nic z niego nie bedzie, szkoda vicotra ktory juz swoje lata ma i zostal rozjechany przez tak mlodego goscia ktory wyglada jak mutant i inni [...]

Aineko - juz znalazłam numer do mojego masazysty sprzed roku, zadzwonie jutro i sie umowie. :-) Azzi - no tyłek musze zrobić bo plaskaty jest @@-) Kajtuś - masz rację, nie po to się pocę. Będę się częściej rozciągać :-)) wczorajsze przysiady przy ścianie mnie pokonały...

Ale kombinujesz... Akurat tyłek to jedyna część Twojego ciała, która nieźle wygląda. NOGI, NOGI, NOGI!!! Są tak obrzydliwie chude, że Twoje stopy wydają się ogromne 88-O I też same nogi przy tyłku wyglądają jak wychudzone bezkształtne patyki #-P#-P#-P Weź już skończ łazić po cudzych dziennikach i zajmij się sobą, bo w chwili obecnej trzymasz w [...]

A Kajtek dlaczego tyłek jak u kosmity?? Co nie pasuje? czy wymyślasz ;-D

ta w niebieskim stroju ma niefajny tyłek. Masakra.

[...] to cudem chyba. Ad3. No te przysiady mnie pokonaly. W 3 serii się przewróciłam... Ad4. Lubię RDLa, ale sztangielki ledwo trzymam w łapkach... Ad5. Jesu, ale mnie bolał tyłek tu i tak dziwnie w pachwinie, jakby to była też wina słabego rozciągnięcia. Ogólnie super trening, ale przysiady to na pewno moja pięta ahillesowa... :)) na tyłku dziś [...]

Tydzień 6/ Dzień 40 Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę (czarna guma) 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad [...]

o ja j**ie, jakiś fetyszysta, czy co ? lubie takie zboczenia, o ile nikt mi nie będzie kazał włkadać sobie obcasa buta w tyłek :-P ahaha Little ale tu chyba nie chodzi o wsadzanie szpilek gdziekolwiek tylko wygląd w nich :)) Ty, no ja nie wiem, różne są dewiacje...hehehehe, jak na przykład robienie dobrze stopami hahahaha /-)

wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/300256dc08b54a5783191d353b2b886d.png DNT po raz pierwszy w zyciu mialam zakwasy w tylku po MC :)) podobnie jak i lekkie zakwasiki w przywodzicielach - chyba tylko raz w zyciu mialam zakwasy w przywodzicielach po nauce jazdy konnej %-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a61fc3f5c1a47de9b36b2d9ee40c38b.png przewalilam [...]

o ja j**ie, jakiś fetyszysta, czy co ? lubie takie zboczenia, o ile nikt mi nie będzie kazał włkadać sobie obcasa buta w tyłek :-P ahaha Little ale tu chyba nie chodzi o wsadzanie szpilek gdziekolwiek tylko wygląd w nich :))