tyłek

zaglądam co jakiś czas i wow ! Gratuluję efektów :D Dałaś mi motywacyjnego kopa w tyłek ! :)

Myslalam, dumalam, przegladalam rozne trenigi ale zadanie mnie przeroslo i poszlam zrobic trenio FBW nr 4 by Obliques }:-( 27.05-DT DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) r.10x20kg 10x30kg 10x35kg 5x37.5kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) r. 10x20kg 10x25kg 10x30kg 6x35kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 27.05.14/ Tydzień 3/Dzień 16 DT Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 27,5kg 50x 25,5kg 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 0x 30kg 25+9+10+6x 30,5kg 23+19+8x 30kg 3. Power step ups - 4x 25 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 4. Wykroki “curtsy” - 4x 25 25x 11kg/ 25x 11kg/ 25x 11kg/ [...]

Napisałem że lubią kopnąć w tyłek cZyli nie przedłużyć kontraktu i out szukaj pracy. Podoficerskie były do odwołania zamkniete w 2012r i wcześniej chyba się nic nie.zmieniło a na szkole w Poznaniu to stare artykuły

Lubisz kopnąć w tyłek to chooj z Ciebie będzie a nie dowódca. Opis z jednej ze szkół Rekrutacja z cywila Wymagania oraz niezbędne dokumenty dla kandydatów ubiegających się do Szkoły Podoficerskiej Wojsk Lądowych w Poznaniu w grupie orkiestr i zespołów estradowych: Poza tym co za problem napisać do danej szkoły jakie są zasady co i jak.

Janie motywator czeka - zajrzyj do mojego dziennika};-) Ten motywator ma taki tyłek jak ja! :-( Rano wznosy nóg w zwisie 5x20p jutro chyba nie powtórzę tego - nudne to i męczące! Potem trasa 7km. Przez 5km 200m trucht/100m chód. Późnym popołudniem: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1b. Podciąganie chwytem równoległym na szerokość barków [...]

[...] robić nachwytem szeroko podciągnięcia i opuszczanie...szło bardzo ciężko...6 razy bez gumy, reszta ze srebrną gumą 3. RDL 3x 6-8 35kg/40kg/50kgx5 porządnie czułam nogi i tyłek...niestety przeskok do 50kg był za duży...już w ostatniej serii nie dałam rady dojechać do 6 powtórzeń 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 4kg/6kg/7kgx10 żyły na [...]

[...] bardziej uciążliwa niż mogłoby się wydawać. Po 10km problem rozwiązałem zakładając pod bojówki termę. Zdecydowanie obniżyła obcieranie spodni, niestety tylko na udach... tyłek błagał o autonomię i oderwanie od reszty. Po 10 km teren wymógł zmniejszyć tempo, ale wciąz zostawałem z tyłu... a piekło z każdym krokiem coraz mocniej. Zabrałem wiele [...]

Nie, ja nie startuje, nie mam co pokazac, no chyba że brak formy ;-) A sukienkę to ja miałam na mysli sportowa, ale tyłek mi się pewnie nie zmiesci %-) zawsze można - rozcięcie - plisę - kontrafałdę %-)

Nie, ja nie startuje, nie mam co pokazac, no chyba że brak formy ;-) A sukienkę to ja miałam na mysli sportowa, ale tyłek mi się pewnie nie zmiesci %-) mnie się najbardziej podobał w szczycie masy%-)

Nie, ja nie startuje, nie mam co pokazac, no chyba że brak formy ;-) A sukienkę to ja miałam na mysli sportowa, ale tyłek mi się pewnie nie zmiesci %-)

daj 400 mg ibuprofenu potem ze 8 h powtórz działa przeciw zapalnie,1 iniekcje z kazdego nowego flakonu zawsze bije w posladek,w razie jakiegoś wielkiego syfu lepiej mieć cięty tyłek niz pół barku (odpukać )

Siema mam pytanie. Czy szkoły wojskowe podoficerskie są nadal zamknięte dla cywili? Nie ukrywam , że po technikum chciałbym zostać żołnierzem. Ale nie bym.szeregowym. Lubią kopnąć w tyłek

Obli - dużo wina %-) - tak w połowie drogi między Tuluzą a Bordeaux. A potem Niemcy i na koniec Belgia i od lipca do zimy będę miała już w zasadzie spokój - już krótsze wyjazdy... Taka robota. Ale łatwo się nie dam :-P. Za bardzo mi się spodobało machanie ciężarami i mniej obwisły tyłek ;-).

[...] x 8 + x4 40kg/42,5kg/42,5kg 45kg/45kg/45kgx10 dobrze szło...chociaż dłonie puszczały... 2c. Wznosy z opadu x25 cc cc cc/+2,5kg/+2,5kgx10 + ccx15 cc nogi i tyłek bolały...trzęsłam się jakbym jakiejś trzęsawki dostała|-) MICHA CZYSTA suple: błonnik 5g fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 [...]

Sforcia, już jest ekstra sportowo. Do tego jeszcze ten wypukły tyłek wygląda na żywo bardzo dobrze. Z czystym sumieniem mogę pogratulować.

jak patrzę na filmiki to robisz tak na raty, nie ma płynności ruchu... jak chcesz mieć tak nisko na plecach sztangę to może złap szerzej dłońmi na gryfie. pamiętaj najpierw tyłek ucieka do tyłu jak siadasz, jak wstajesz patrz bardziej do góry niż przed siebie. popróbujesz fronty robić? najlepsze na czwórki %-)

23/05/2014 Wczoraj jednak udalo sie pobiegac: 2 razy po prawie 6km Dzisiejszy traning uplynal pod znakiem: :))ale bola mnie plecy!!! Bol byl taki jak zwykle gdy wstaje rano, ale zazwyczaj ustepuje po uplywie jakies godziny jak sie rozruszam, ale dzisiaj tak nie bylo! Dlatego tam gdzie moglam staralam sie progresowac, natomiast w przysiadzie [...]

[...] Siła jest (jak na moje możliwości). Tym razem spróbowałem w wąskim ustawieniu stóp. Nie do końca mi pasi tes sposób, gdyż kolana mi schodzą trochę do środka, dodatkowo tyłek już tak w dół nie schodzi jak przy szerszym rozstawieniu. Wspięcia ze sztangą – standard Ogólnie trening był na dobrym poziomie. Starałem się robić krótkie przerwy [...]

[...] Siła jest (jak na moje możliwości). Tym razem spróbowałem w wąskim ustawieniu stóp. Nie do końca mi pasi tes sposób, gdyż kolana mi schodzą trochę do środka, dodatkowo tyłek już tak w dół nie schodzi jak przy szerszym rozstawieniu. Wspięcia ze sztangą – standard Ogólnie trening był na dobrym poziomie. Starałem się robić krótkie przerwy [...]