tyłek

Asia oby siary nie było ;-) w sumie to już jakiś czas nie cykalam całej sylwetki ale zdaje mi się ze szału nie będzie -ot tylek podniesiony, łapy lepsze, maciek na swoim miejscu %-) Strumyk tylko jak wpadnę w ciąg lenistwa to może mi się tak szybko nie zachciec a potem będę płakać :-P No ale tez się nie znam. Justyna 300g wegli to jeszcze w mojej [...]

[...] kończę 3 tydzień 2 fazy (ze względu na liczne urlopy w grupie plus samego trenera wszystko się wydłużyło), ale też patrząc na to ile teraz osiągnęłam mogę powiedzieć jedno: tyłek się nie zmienia u mnie i ciągle nie mam siły żeby podbijać kg, za to rąk nigdy nie miałam takich silnych. Cieszę się, że jednak były dziewczyny, które prowadziły [...]

Przy piątku wrzucam filmik z techniką, która większości trenujących kojarzy się z poniedziałkiem, mianowicie WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ (ang. BENCH PRESS): https://www.youtube.com/watch?v=1fMdWp0wvdk Technika 1. Ułożenie na ławce: Kładziemy się na ławce, tak by nasze biodra były mniej więcej w połowie zaś głowa wystawała poza ławkę. [...]

[...] Stopy powinny być lekko zrotowane na zewnątrz (7-15 stopni) ustawione na szerokości barków lub troszeczkę większej (to zależy od wielkości KB). Sięgając po kettla wypinamy tyłek do tyłu i lekko uginamy nogi (nie robimy przysiadu), łapiemy kettla dwoma rękoma i próbujemy lekko go złamać (rotując ramiona w barkach na zewnątrz), dzięki temu [...]

[...] przechwyt). Prostujemy ramiona, próbujemy złamać sztangę, przez co stabilizujemy barki i górę pleców, dodatkowo mocno spinamy najszerszy grzbietu. Prostujemy plecy, wypinamy tyłek do góry utrzymując proste ręce i plecy, wciągamy się nogami do dołu do odpowiedniej pozycji i zaczynamy ruch. Gdy osiągniemy odpowiednią pozycję, zaczynamy podnosić [...]

[...] Stopy powinny być lekko zrotowane na zewnątrz (7-15 stopni) ustawione na szerokości barków lub troszeczkę większej (to zależy od wielkości KB). Sięgając po kettla wypinamy tyłek do tyłu i lekko uginamy nogi (nie robimy przysiadu), łapiemy kettla dwoma rękoma i próbujemy lekko go złamać (rotując ramiona w barkach na zewnątrz), dzięki temu [...]

[...] schodzi, wystarczy, że nie przekraczam swojego zapotrzebowania kcal i w miarę unikam słodyczy/ chipsów. Ale też bardzo lubię ćwiczyć - krótko, ale często - taka taktyka się u mnie sprawdza. Największy mankament to oczywiście nogi i tyłek - galaretka, więc przyda się trening siłowy. Mam wrażenie, że rozstępy i cellulit miałam już w podstawówce xD

[...] wieksze barki, hehe, wiec zawsze gadam to samo no i chyba jestem tu w mniejszosci jesli chodzi o gusta co do rozmiarow gory :-D "Największy mankament to oczywiście nogi i tyłek - galaretka... " - oczywiscie przesadzasz, bo wygladasz b.dobrze, widac ze tam miesnia troche siedzi, ale wiem o co ci chodzi i rozumiem bo sama mialam/mam taki sam [...]

Wzruszajaca jest ta fotka ;) I ode mnie raz jeszcze serdeczne gratulacje ! Pomoc pod scena jest bardzo ważna - niby tylko szczegoly bo albo przypnij nogi, albo tylek czy USMIECHNIJ SIĘ;) Takie podejscie nam sie podoba wiec postaramy sie dzis specjalnie dla Ciebie ogarnac kilka wybranych zdjec zebys nie musial tydzien czekac az sie ze wszystkimi [...]

Moim sportowym inspiratorem przez, którego zebrałem tyłek z fotela i zapomniałem o chorobie jest... Piotrek Wencka. Piotrek tak jak ja choruje na stwardnienie rozsiane tylko o wiele dłużej, korzysta z wózka bo od dawna nie może chodzić a w dodatku ma nie sprawne ręce. Mimo to Piotrek dzięki grupie przyjaciół od kilku lat ponownie nurkuje. Jego [...]

[...] a nawet mogę powiedzieć, że jest to niemożliwe. 0,3x13 to już nie bijesz domięśniowo, tylko jakoś podskórnie? Zarówno testosteron jak i HCG w ten sam sposób? I to też w tyłek? Właśnie boję się trochę, że po kilku latach bicia igłą 0,6 będzie tyłek podziurawiony strasznie. I nawet nie chodzi mi o długość 40 , bo musi przecież dojść towar do [...]

moj qmpel opowiadl mi ze kiedys jak mial duzo syfkow na plecach to chodzil na takie zastrzyki ze pobierali mu krew i wstrzykiwali w tylek. podobno strasznie boli ale pomaga. nie wiem czy jeszcze to stosuja...

250 kg to niezły koców z Ciebie musi być %-) Żeby być silnym nie trzeba być wielkim. Te wyniki szły przy 105-108 kg wagi. A poza tym mi od przysiadów rośnie głównie tyłek i przywodziciele. Takie predyspozycje oraz budowa anatomiczna

[...] tylko 250mg." Sam bowiem używam 0,6x40 mm tym nabieram i tym robię zastrzyk więc nie trzeba się bawić w zmianę jednak jeżeli będę tak cisnął kilka lat taką igłą boję się, że tyłek będzie mocno pokuty tym bardziej przy strzałach co 3 dni. Czy proponujecie zmieniać na mniejszą igłę do strzału? Zmieniony przez - Lukaszz_86 w dniu 2020-11-29 [...]

[...] tylko 250mg." Sam bowiem używam 0,6x40 mm tym nabieram i tym robię zastrzyk więc nie trzeba się bawić w zmianę jednak jeżeli będę tak cisnął kilka lat taką igłą boję się, że tyłek będzie mocno pokuty tym bardziej przy strzałach co 3 dni. Czy proponujecie zmieniać na mniejszą igłę do strzału? Zmieniony przez - Lukaszz_86 w dniu 2020-11-29 [...]

To ciekawe co piszesz, bo byłem pewien, że w tyłek musi być minimum te 40 mm aby doszło do mięśnia przy założeniu, że nie wbijamy całej igły, a tutaj się okazuje, że Tobie wystarcza 13 mm. Jak zejdę z tłuszczu to chyba będę szedł w kierunku krótszej igły. A do wbijania chyba już się przerzucę na cieńsze 0,3 jak tylko skończy mi się zapas. HCG [...]

[...] – kolano praktycznie nie bolało. Nad ranem noga samoistnie zgiętą pod kątem około 20 stopni, obrzęk i brak możliwości wyprostowania. Wizyta w SOR – na początek Ketanol w tyłek. Po kilku godzinach oczekiwania RTG, chirurg, badanie i diagnoza „najprawdopodobniej złamanie rzepki do potwierdzenia przez ortopedę”. Z kolana ściągnięto 150ml krwi z [...]

[...] mają satysfakcję z bycia w rankingu nade mną, kiedy ja nawet nie rywalizuję. Po prostu zdejmijcie mnie z tej głupiej listy.” „Kiedy masz tam kolesi, którym już skopałem tyłek, mówiących o tym, że pierwsza przegrana Jona wkrótce nadejdzie. Ja tu umieram ze śmiechu.” „Lol Chyba tak, chyba można mieć 1/3 umiejętności w MMA i być uważanym za [...]

[...] i z palców się wybijasz - stawiasz całą stopę i z całej wracasz. 3. Za krótki ten wykrok - zrób długi zeby w tył wlazło a nie w czwórki. Masz wystawić nogę daleko i ruch to tyłek do dołu, kolano nogi zakrocznej do ziemi. A u ciebie widać jak kolana w kąt ostry potrafią pójść. 4. Usztywnij górę - brzuch spięty, łopatki ściągnięte, ręce sztywno - [...]

[...] i z palców się wybijasz - stawiasz całą stopę i z całej wracasz. 3. Za krótki ten wykrok - zrób długi zeby w tył wlazło a nie w czwórki. Masz wystawić nogę daleko i ruch to tyłek do dołu, kolano nogi zakrocznej do ziemi. A u ciebie widać jak kolana w kąt ostry potrafią pójść. 4. Usztywnij górę - brzuch spięty, łopatki ściągnięte, ręce sztywno - [...]