tyłek

[...] wiosłowania sztangą. Bardzo fajnie czuję pracę pleców dziś. 5. HT byłam pewna, że ostatnio było 112,5kg a nie 110kg %-) więc zrobiłam dziś 115kg ale to był prawdziwy ogień, tyłek mi płonął i do teraz boli. Dziwne ale zauważyłam, że w każdym ćwiczeniu mogę odpuścić i mieć blokadę w głowie ale nie w tym. To chyba taka ambicja, że jak mam takie [...]

Ból ustał - moja ukochana siostra fizjoterapeutka to czarownica %-) Uważam, że jest fantastyczna w tym co robi, boli szczęka - masuje klatkę, ból przechodzi. Boli tyłek - masuje brzuch, ból przechodzi. Teraz również okazało się, że to tak duże napięcie ...w plecach, ogólnie to minus tej sytuacji ale trochę mnie to ucieszyło, bo oznacza że dobre [...]

[...] 8x100kg 8x100kg Stwierdziłam, że mogę zacząć od 100kg bo kilka miesięcy temu dźwigałam 140kg. Czułam pupę, ale odnoszę wrażenie że ćwiczenie które najbardziej pobudzą mój tyłek to side monster walk, do niedzieli miałam zakwasy %-) 6.Ab wheel 4*10 Pamiętam żeby nie wracać tyłkiem. Po wykonaniu wszystkich treningów mogę stwierdzić, że to jest [...]

[...] 8x52,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Za tydzień 65 i może 67,5kg 2.Dipsy 3*5 z gumą i mi jakoś tak spadła z rączek że całej siły dostałam w tyłek, auuuć aż podskoczyłam 3a.Wznosy ramion bok 3*10 10x(2x4kg) 10x(2x4kg)10x(2x4kg) 10x(2x3kg) 10x(2x3kg) 10x(2x3kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 3b.Wznosy ramion bok [...]

[...] tej sztandze energii. Trochę jakbym siebie widziała... Ponoc przy dobrym ustawieniu sztanga zawsze opada w to damo miejsce na klacie i po takim samym torze idzie do góry. Mi trener kazał na sru do góry taki wydech robić jak przy kettlach i tyłek spięty trzymać lekko nad ławka - niby ma tylko muskać ławkę. To trochę pomaga - ale tylko trochę...

[...] pośladki pracowały a nie plecy. Hip thrust 4*8 2*12 8*60kg 8*80kg 8*80kg 8*80kg 12*60kg 12x40kg co za koszmar, aż mi wstyd było jak pomyślałam że robię po 120kg |-) cały tyłek mi drżał, bolało jak jasna cholera ale będzie lepiej :) Front foot eleveted split squat 3*12 rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego TRX harmstring curls 3*8 pośladek [...]

Lexi, akurat udek nie lubię %-) ale one jakoś same rosną }:-( Night dziękuję Ci bardzo, suspended good morning, wiem że źle robię, masz racje z plecami. Powiedziałam, że albo mnie ktoś będzie uczył i stał bez przerwy obok, albo nie będę tego robić bo się uszkodzę, kompletnie nie umiem tego załapać. Zależy mi na opinii z przysiadem, jeśli bez [...]

[...] z tą sztangą od nowa i leciałam po kolei po 10kg, przy 50kg odczuwałam już ciężar i serce mi waliło jak młot więc postanowiłam nie dokładać i zrobić 4*8 ładnie czułam tyłek a głowa spokojna była Box sumo deadlift 4/4/4/4/6 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg Nie dokładałam, byłam już zmęczona po siadach. American hip thrust 1*8 8*60kg psychika mi [...]

[...] 4 liter, dzięki temu w końcu MC przestał sprawiać mi ból w odcinku lędźwiowym, pięknie weszło 5 serii po 5 powtórzeń 70kg i nic nie bolało! eureka. Normalnie nie wypinam tyłek jak kaczor donalad ale chyba warto abym zastosowała się do rad z tego artykułu: [...]

[...] te 120-130 powinno iść, a ja teraz 100 ledwo na 2-3 razy wstaję. Biodra aktualnie w miarę ok, więc to nie wytłumaczenie. Serio, więcej na ławce wyciskam przecież, a nie jest tak, że przysiadów nie trenuję. Ktoś mi to może wytłumaczyć? Pewnie ten Twój martwy to był RDL :-) Więcej przysiadów pełnych a będziesz miał mocniejsze uda i tyłek :-)

[...] więc to nie wytłumaczenie. Serio, więcej na ławce wyciskam przecież, a nie jest tak, że przysiadów nie trenuję. Ktoś mi to może wytłumaczyć? Pewnie ten Twój martwy to był RDL :-) Więcej przysiadów pełnych a będziesz miał mocniejsze uda i tyłek :-) No właśnie nie, dość nisko tyłkiem schodzę.A przysiady zawsze robię, jak pisze Fans "na zaliczenie"

[...] 45 x 10 MC 70 x 5 80 x 5 100 x 5 115 x 3 127,5 x 1 +2 (3) Przysiad 20 x 10 40 x 5 50 x 5 60 x 3 72,5 x 3 85 x 3 95 5s x 1 (emom, pauza) Niestety w jednym momencie oderwałem tyłek na ławce:-( Trudno..poza tym doszedłem do wniosku, że u mnie to wszystko w głowie siedzi. Tyle razy spaliłem podejścia pod PR, że przyzwyczaiłem się do tego...i [...]

Kolego ja i bez sterydow z toba wygralem. Zobacz sobie 1 edycje tam bylem bardzo bardzo dlugo bez SAA i nawet pozadnie nie trenowalem silowo tylko wiekszosc SW . Ty praktycznie wiekszych postepow od tego czasu nie zrobiles. Takie glupie komentarze mozesz sobie wsadzic w swoj nadety tylek panie Pawle. Tyle na temat !! Gratuluje mimo tego 2 miejsca [...]

Kolego ja i bez sterydow z toba wygralem. Zobacz sobie 1 edycje tam bylem bardzo bardzo dlugo bez SAA i nawet pozadnie nie trenowalem silowo tylko wiekszosc SW . Ty praktycznie wiekszych postepow od tego czasu nie zrobiles. Takie glupie komentarze mozesz sobie wsadzic w swoj nadety tylek panie Pawle. Tyle na temat !! Gratuluje mimo tego 2 miejsca [...]

Rower też fajna sprawa, ale tyłek boli od dłuższej jazdy, hehe.

Prawda sama sie broni.Jak widać strach ma wielkie oczy.Zaoroponowane badania odmówione i tyle w temacie. Gdybyś mi takie badania zaproponowal to poszedbym odrazu.Za free takie do świadczenie ( jestem pewny swego). Widocznie Ty nie jesteś I masz tyłek jak sito przekute. Nie takich znałem klamczuchów. Pozdrawiam szkoda czasu na dyskusje.

[...] odmówione i tyle w temacie. Gdybyś mi takie badania zaproponowal to poszedbym odrazu.Za free takie do świadczenie ( jestem pewny swego). Widocznie Ty nie jesteś I masz tyłek jak sito przekute. Nie takich znałem klamczuchów. Pozdrawiam szkoda czasu na dyskusje. Mistrzu, Ty się lepiej zajmij swoją redukcją: [...]

Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]

Pora na aktualkę, co dwa tygodnie się mierze, ważę etc. Fot nie ma sensu wstawiać bo nadal jest tłusto... Waga 96,4kg (98)-Ładnie zaczęło spadać. Wymiary obecne Pas 97,5 (100)Pas ciągle ładnie leci. Od 14 sierpnia spadł 6,5cm Tyłek 109 (110)Tutaj lekka poprawa. Klata 106 (106) Udo 82 (79,5)Tych ud to nie rozumiem od 14 sierpnia chyba z 6cm [...]

Koniec pierwszego bloku treningowego z trenerem. Ten deload chyba mi nie służy bo się rozleniwiam. Troszkę też czit poszedł wczoraj kebab, ciastka, jakieś meksykańskie i trochę alko...kieliszek wina i Imperialny porter a rano jak mini kac Xd Zdecydowanie alko to coś czego mi w życiu już nie brakuje. Wymiary obecne: Waga 95,3kg (96,4kg) Udo 82 [...]