twoja

klasyg, choć ja wolę Wiosna Lato Jesień Zima albo Twoja Stara To Petarda

Nie rozumiem Twojej aluzji kolegi, no ale jestem w stanie zrozumieć Twoją niewiedzę, wynikającą z tego, że w wieku 18 lat bierzesz SAA, nic gorszego. Pozdro ! ;)

Slabo znasz sie na żartach, juz dawno widzialem twoja formę, i wiem ze na taką sylwetkę musiałeś mega pracować;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-11 19:55:37

Każda aktywność ma sens, możesz ćwiczyć 1x w tygodniu a możesz i 7x zależy jakie masz cele, bo przeciętny otyły Kowalski ma cel zrzucić 20kg ale dla niego nie robi różnicy czy zrzuca fat czy mięso, ważne że waga spada.. ale tak dla Twojej świadomości to czym mocniej zaczniesz tym później będzie gorzej, bo ułożyłeś mocno intensywny plan i okej, [...]

Tak jak wyżej Ci napisali skomponuj dietę. Co do ćwiczeń 2 razy w tygodniu w połączeniu z twoja praca pomoże Ci w polepszeniu twojej sylwetki. Jak masz dzień w którym pracujesz 8h idziesz na siłownię i problem rozwiązany. Zmieniony przez - przecinek1 w dniu 2014-11-13 08:43:06

M1T to nie suplement tylko silny prohormon :-)) Testosterol serio? to dla gimbazy jest :-) Złą ankietę wkleiłeś, twoja jest z działu doping. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]

cała dieta do wywalenia. kompletne porażka szczerze mówiąc. za dużo pieczywa. brak tłuszczy. za mało mięsa. brak warzyw. dieta baaaaaardzo jałowa, narobisz sobie nią więcej problemów niż przyniesie Ci korzyści co do treningu: nie wiem jak wygląda Twoja siłka domowa, ale nie ćwicz 6x w tyg. daj sobie czas na regenerację!!! będziesz ćwiczył na [...]

Boisz sie pewnie bo ze wzgledu na twoja wage to kręgoslup masz na wierzchu… Zwis na drążku , zlaczone ugiete nogi i od pionu po pępek 15 powtorzen 3-4 serie 2 razy w tygodniu. Bądz w pozycji lezacej tez sie sprawdza to cwiczenie tylko ze w momencie podnoszenia nog rece ciagnij w strone stóp. Decyducjąc sie na zwykle brzuszki rozplanuk to na duzą [...]

Powiem ci kolego ze twoja sylwetka to marzenie wielu, a ten filmik moze byc tylko motywacja do dazenia do niej. Brawo i szacun ;)

poza tym bialko dawkujesz wg braków a nie wg tego co napisane jest na opak., no chyba ze te 25g to po prostu Twoja porcja.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-11-16 16:03:47

no ok, nie zgadzam sie, ze bylo to w jakikolwiek sposob "niesmaczne",bo w zasadzie cala walka sprowadza sie do tego,zeby przeciwnika oszukac i mozna to po prostu zrobic na sto roznych sposobow. kazdy cios,ktorym trafiasz przeciwnika wynika w zasadzie z tego,ze go -w ten albo inny sposob- oszukales,bo spodziewal sie czegos innego,a w kazdym razie [...]

Nie. Forum to Twoja kopalnia wiedzy. Udaj się do działu dla początkujących i poczytaj tematy podwieszone.

Też ostatnio miałem problemy z plecami ale to od złego ułożenia pleców. Najważniejsze to chyba nie robić kociego. Poproś kogoś żeby rzucił okiem na twoją podstawę gdy wykonujesz ćwiczenie. Polecam kupić pas a także dobra rozgrzewkę.

Ryż z jajkiem? Taka forma posiłku jest niesmaczna. Dieta ma smakować, kompozycja i dobór produktów należy do Ciebie, ważne aby posiłek był pełnowartościowy. To już Twoja sprawa, kolego ;-) Efekty są zależne od sposobu odżywiania, tego nie da się obejść.

serio wierzysz w to, że twaróg z wodą rozwija twoją muskulaturę? xD Zapewne białko się wchłania, rewolucje swoją drogą :)

to juz twoja sprawa jak ty sie z tym czujesz, czy operowac czy nie. miesniami tego nie przykryjesz

Następny prawdziwek z takimi tekstami i wiedza do przedszkola tam tez nie trzeba wszystkiego wiedziec.Nie dość ze twoja wiedza to mniej niż minimum to jeszcze wyskakujesz z takimi tekstami

Powiadasz że unikasz ryżu, makaronu i ziemniaków (dobre źródła węglowodanów) a prawie cały dzień podjadasz owoce?;-) Twoja dieta składa się głównie z cukrów prostych. Zacznij jeść dobre węgle i dodaj do diety zdrowe tłuszcze. A najlepiej przed zadaniem pytania przeczytaj posty podwieszone;-) pozdrawiam Zmieniony przez - sołtys1987 w dniu [...]

Nie uwzględniłeś w swoim planie podstawowych ćwiczeń złożonych. Tzn ( Martwy ciąg/Przysiad/Millitary press etc.. ) w dodatku nie będziesz w stanie wyczuć optymalnie włókien mięśniowych w podstawowych bojach siłowych ustalając jedynie 3 serię. Twoja rozpiska jest wypełniona maszynami/wyciągami, połączenie grup mięśniowych takich jak barki+nogi to [...]

zarżnęłaś głodówką metabolizm Wywal te owoce, jedz węgle złożone, kaszę lub ryż, owoc ewentualnie po tym czymś co nazywasz treningiem białko od razu na 2g/kg, węgle też zamieniasz i podbijasz 100 kcal z tłuszczy co tydzień. Już pomijając fakt, że nie wiadomo co z Twoją tarczycą... Koniecznie zajrzyj do działu Ladies, najlepiej opisz tam swój [...]