twoja

pompki,drazek itp napewno ci nie zaszkodza raczej pomoga,jak nie chcesz sie przemeczac fizycznie to moze brydz sportowy powinienes uprawiac ,co do supli to wcale nie jest syf nie wiem skad jest twoja wiedza ale zmien zrodlo,poszukaj info w tematach sportow walki i o suplementacji tez jest sporo,powodzenia

Od początku, na mase jest dieta, nie meta. Trening, skoro masz podstawowe warunki tam, to poćwicz planem FBW. Jak wygląda Twoja dieta ?

WITAM :-) MIS Czarnula to za dużo powiedziane :-D ,ale zmiana jest na tyle znaczna ,że szokuje znajomych .Cieszę się ,że nie muszę na razie dokładać interwałów ,nie jestem w stanie ,postaram się za każdym razem robić szybciej ,tak jak radzisz,choć nie wiem czy dam radę ,wypompowują mnie te interwały strasznie :-PP .Zrobię ten filmik z invertami [...]

jak dawkujesz tego tescia? ja to bym wogole hcg przybil,ale to twoja sprawa

j.w. A Ojciec w ogole chce cos robic czy to Twoja inicjatywa tylko? Jesli Tata nie bedzie przekonany co do wprowadzenia zmian w odzywianiu i trybie zycia to niestety nic z tego. No i juz jak mantre trzeba powtorzyc: trzeba zaczac od diety a nie od treningu. Czemu nie je miesa? A pije piwko od czasu do czasu itp., albo wsuwa slodycze? Pogadaj z [...]

Czy sztanga Cie przygniotła ? ;) Bez śmiechu - ostatnio na interii był artykuł o gościu, któremu spadła sztanga na klatkę - śmierć na miejscu. Koniu, czekam na Twoją odpowiedź (bardzo zależy mi na Twojej opinii - jako specjalisty) i pozdrawiam. Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-11-21 19:05:28

[...] - po pierwsze zobaczysz jak to wyglda od kuchni, tego rodzaju doswiadczenie napewno sie przyda poźniej, nawet jak bedziesz czul sie niekomfortowo patrzac jak inni zaliczaja ;-). Poza tym adrenalina czasami daje niesamowitego kopa i byc moze tu jest twoja szansa, zazuc tez ta przedtreningowke, dodatkowo te kilka procent powinna poprawic wyniki.

Bez ankiety, a więc informacji o Tobie, nikt nie będzie ryzykował udzielaniem Ci ukierunkowanych rad. Czy Twoja obecna dieta białkowa-głodowa, ma jeszcze niższy bilans kcal niż planowana przyszłościowa?

Najlepiej będzie jak przedstawisz jak wygląda Twoja dieta po wszystkich modyfikacjach jakie do tej pory wykonałeś i wtedy będzie można się zastanowić skąd uciąć Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-22 22:08:09

A powiedz jak wygląda twoja dieta ?

plecy: 1. Martwy ciąg 2. Wiosłowanie (na początku wolałbym sztangielki niż sztangę, bo myślę, że łatwiej mi będzie w ten sposób wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie i dozować obciążenia żeby sobie czegoś nie uszkodzić. Czy jednak ze sztangą będą dużo lepsze efekty?) Oczywiście może być wiosłowanie sztangielką w opadzie, może być [...]

Ale mozesz napisac nawet ze sa to przypadki potwierdzonie dziesiatkami badan klinicznych %-) a tresc nadal pozostanie bzdura i Twoja wlasna teoria ktora sobie ubzurales na podstawie niewlasciwej interpretacji reakcji organizmu

No ale piszesz, że ryby masz pod ręką, a ja Twoją miskę cały czas z jasnym chlebem i szynką z kuraka kojarzę. Mieso drogiei daleko - ok, jedz ryby.

Owoce wliczaj do bilansu, warzyw jeśli nie są strączkowe to nie. Kiedy trening? Ja bym przed nim jadł tylko 1 posiłek i to bez węgli ale Twój wybór. Posiłki składowo wyglądają ładnie ale białka za dużo, Twoja sucha masa to niecałe 70kg (patrząc na bf i wagę). 150-160g w zupełności by wystarczyło a więcej węgli lub tłuszczy.

Barki (tylni akton) nie pasują mi przed plecami. Nie wiem jak Twoja sylwetka ale jeśli nie ma tam solidnych podstaw to PPL 3-4 dni trening góra dół np. Fortfied Iron bym wolał niż tradycyjny dzielony partia 1 x tygodniowo. Jeśli wolisz po swojemu to coś takiego: Barki + biceps Nogi off klatka + triceps plecy

hmm.. chodzisz na siłownie ponad rok i masz w obwodzie "od 29 do 33" cos mało i Twoja masa tez nie wysoka, pokaz swój plan treningowy i wyniki w podstawowych cwiczeniach

Intheend- twoja avatar genialnie pasuje do wypowiedzi :)

Jak czytam Twoja diete to juz wszystko wiem i wiem tez dlaczego jestem taki GRRRUUUBAAASSSSSSSSSSSSSSS Tiaaaa hehe to jak zapragniesz zrzucic troche balastu masz rozpiske gotowa :-D śledzie w sosie musztardowym to fajny pomysł8-) Od czasu do czasu awaryjnie calkiem niezle :) Do tego jedne dzisiaj na zakupach rozwalilem bo odpadla pokrywka ale [...]

też jestem ciekaw jak działały poszczególne suple i ogólnych efektów pit twoje dania tak do mnie przemówiły że sam zaczynam się bawić nawet oddałem głos na Ciebie w konkursie Irona heheh powiedzmy że twoja szama jest dla mnie inspiracją ;p

bardzo trudne cwiczenie pompki w staniu na rekach , było kiedyś tutaj w dziale w konkursie ale głową trzeba bylo dodtykac ziemi , no i brak zdjeć jedzenia do których nas juz przyzwyczaiłeś :-) a co ta sala taka pusta sam tam cwiczysz , to twoja sala %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 17:57:26