twoja

robic mase nie znaczy wrzucac na siebie 20kg z czego wiekszosc to tłuszcz ;-) dopasowujesz to pod swoje priorytety, bf masz juz przyzwoity, wrzucial bys na siebie pare kg czystego miesnia to wygladal bys duzo korzystniej, niz jak teraz zrzucisz pare kg, robiac redukcje na tym etapie bedziesz wygladal po prostu chudo, jezeli zdecydowal bys sie [...]

Bardzo ładny progres. Ciekaw jestem co zwojujesz w tym roku - myślę, że będzie super. Dzieki Night! Hah, ja tez jestem ciekawa co mi do glowy przyjdzie /-)_ Jakies pomysly juz mi chodza po glowie Też zwróciłam uwagę na progres. W MC imponujące przejście, w PP jak dla mnie to bardzo dużo bierzesz. No i pompki, super. Brawo :-) A z Twoją aktualną [...]

tanqu Twoją to już tak oficjancie :D pofer się srał jak napisałem z "tamtą" więc piszę inaczej xD

tanqu Twoją to już tak oficjancie :D

Widzialem twoja fote z GYM Dex. Co ty jesz? \-)

W sumie jest pięć posiłków. Wpc to 20sek i wypite z rana i od razu po treningu. Reszta w takich porach mi b.odpowiada ze względu na pracę i powrót do domu oraz trening. Czy biorąc pod uwagę powyższe może być i Twoja rada dotyczyć ilości pożywienia czy sama dieta /wybrane produkty są do zmiany?

J/W To, że ważysz tak mało nie wyklucza Cie z treningu siłowego, chyba, że to jest kwestia mentalna i wstydzisz się iść i walczyć z żelastwem z takim wyglądem. Jeżeli tak, to zmień swoją postawę, ponieważ nasze myśli kształtują rzeczywistość i Twoja wizualizacja na ten temat po prostu Cie odpycha tam iść.

Dzięki Wojo za odpowiedź, najpierw dokończę swoje zapasy, a potem się skuszę na Twoją propozycję ;)

Ciężki, trzymam kciuki za Twoją wygraną... Nie poddawaj się. Pozdrawiam.

Widzę w Twojej diecie jest banan, pamiętaj aby dokladnie go obrać, w końcówce mogą być różne bakterie już nie pamiętam jak się nazywały, gronkowiec czy coś.. zresztą nie ważne jakie. lepiej uwazać bo Twoja kariera sportowca moze się tak szybko skończyć jak sie zaczęła

Ruski czołgu, chyba najważniejsza jest Twoja relacją z małżonką, nie z chorą... daj robić swoje lekarzom i lekom. To, że chora będzie miała żal - być może i tak. Nic innego jednak nie mogłeś zrobić.

jeżeli Twoją główną bazą zwykle są orzechy i oliwa to pomyśl o tłustym mięsie, rybach, smalcu, większej ilości jaj czy np oleju kokosowym.

Też zwróciłam uwagę na progres. W MC imponujące przejście, w PP jak dla mnie to bardzo dużo bierzesz. No i pompki, super. Brawo :-) A z Twoją aktualną miską... mimo mniejszej aktywności to nie troszkę przymało? Zresztą nie masz zupełnego braku treningów i przecież wybierasz ćwiczenia, które zakładają niskie obciążenie ale jednak dają w kość. Nie [...]

Dlaczego ludzie utrudniają sobie życie? Nie kumam... Skoro jesz ryby to wrzuć je dwa razy na dzień odlicz olej/masło na którym to zrobisz i rób na jednej patelni. Jaka filozofia, to ja nie wiem. To samo z mięsem... A jak sobie nazwiesz posiłki, to Twoja sprawa, kto powiedział, że na "kolację" nie można zjeść posiłku "obiadowego"? Masz mieć [...]

yyy zdaje mi się że ja mam chyba ze dwa razy mniejszą skoliozę, poza tym jestem starszy Ja bym został przy tym drążku na twoim miejscu, Szkoda kasy i miejsca. Ale twoja sprawa. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-04 17:22:16

no wlasnie jestem zaskoczony jak czytam o tym treningu skoro wyciskanie to twoja profesja

@Badassgym: Moje sugestie: 1. Wyciśnięcie ciężaru równego połowie ciała w wyciskaniu żołnierskim. Obie stopy na podłożu, żadnego odrywania. Głowa nie może przekroczyć linii bioder, bo wyjdzie wyciskanie boczne. Jak połowa ciała to będzie mało, to oczywiście śrubuj wynik. Jedna kula, żadnych choinek czy dodatkowych talerzy. Ew. obciążenie na rzepy [...]

tak dokładnie. jestem początkujący, a mięśnia nie ma jakoś szczególnie dużo. wyliczyłem już wcześniej według tego wzoru oraz kalkulatorów zamieszczonych na stronach internetowych. średnia wyszła by około 2800 kcal dziennego zapotrzebowania przy uwzględnieniu wszystkich parametrów zawartych w artykule na ostatniej stronie. Twoja metoda wydaje się [...]

@Badassgym: Moje sugestie: 1. Wyciśnięcie ciężaru równego połowie ciała w wyciskaniu żołnierskim. Obie stopy na podłożu, żadnego odrywania. Głowa nie może przekroczyć linii bioder, bo wyjdzie wyciskanie boczne. Jak połowa ciała to będzie mało, to oczywiście śrubuj wynik. Jedna kula, żadnych choinek czy dodatkowych talerzy. Ew. obciążenie na rzepy [...]

To czy masować lub redukować to jedynie Twoja decyzja. Sam musisz obrać właściwy kierunek. Chcesz pomocy - wstaw zdjęcie. Dieta wymaga modyfikacji.