Jadłospis w dzień treningowy

Łosoś jest zawsze u mnie raz w tygodniu na obiad, Tunczyk z puszki max 2. Czasem dorsz. Bardziej mam problemy z pomysłem na kolację i śniadanie bo oprócz mleka i jaj to ciężko.

A ograniczyłam jaja, a z nimi jest wiele pomysłów, czy to omlet, na twardo, jajecznica sadzone.
Czasem zjem Twarog, wędlinę, mięso i ryba odpada na kolację, bo juz nie chcę wtedy znowu gotować.

Muszę przeprosić się z jajkami :)

Dlaczego ludzie utrudniają sobie życie?
Nie kumam...
Skoro jesz ryby to wrzuć je dwa razy na dzień odlicz olej/masło na którym to zrobisz i rób na jednej patelni. Jaka filozofia, to ja nie wiem.
To samo z mięsem...
A jak sobie nazwiesz posiłki, to Twoja sprawa, kto powiedział, że na "kolację" nie można zjeść posiłku "obiadowego"? Masz mieć skomponowane i zbilansowane jedzenie, co nie wyklucz jedzenia mięsa i ziemniaków na kolację.

Dzień treningowy, znowu za dużo białka..

Posiłek 3 nie ma pełnowartościowego białka.szynka sklepowa jest z syfem w środku.

Wzięłam ostatecznie mniej na kolację twarogu

Skoro planujesz michę i widzisz ja. To staraj się makro tak wyrównać by bylo ok

Ostatecznie wyszło tak, ale chyba zdecydowanie białka za dużo, powinnam max 130 przy treningowych

W czym problem żeby zjeść trochę mniej mięsa?

problem w tym, że ja po takim jadłospisie często odczuwam głód

Wg. mnie to powinnaś na każdy posiłek dać ok 25g białek. W jednym masz ponad 46g. Trochę za dużo.