możesz tak zrobić, najważniejsze żeby po treningu zadbać o węgle i białko, jakie połączenie wybierzesz to już Twoja sprawa, pamiętaj też o diecie, bo to ona jest podstawą a suple to tylko dodatek
mam wczesniejszy dostep do netu :D artlite proponuje ci wplate 58 (twoja cena +8 zeta koszt przesylki bez pobrania) zeta na konto tylko musze miec dane wiec wyslij razem z mailem +jakas fotke ewentualnie tego jak masz. pozdr
eeee... mowisz o now sports chyba? To dobra firma.. Takze twoja reakcja nie sadze zeby byla tym spowodowana.. wiek masz dobry aby brac sie za tt.. Ale cos mi sie nie chce wierzyc(wiem bo bralem juzwiele razy mimo mlodego wieku) ze po kilku dniach tak by cie wrecz "przyblokowal"? tt dziala (odczuwalnie)raczej po dluzczym czasie - tzn po [...]
[...] I tu dopiero rodza sie lekarstwa czyli cwiczenia izolowane (uginanie na biceps, wznos boczny wylewajacy itd itp, czyli tak zwane JEDNO-STAWOWE). Wielostawowe buduja twoja droge w gore, ale niekonicznie tak jak tego chcesz - popychaja cie poprostu do przodu. Cwiczenia izolowane modeluja i rozbudowuja konkretny miesien, ale do pewnej [...]
Jak dieta wyglda ?? ogolnie jak retencja ?? duzo wody sie magazynuje ?? czasami diabel tkwii w szczegolach. Co do lekow na nadcisnienie to trzeba sobie dobra, pomysl o ebivolu, chociaz jak prestarium i bisocard nie robia roboty, to ebivol raczej tez niewiele zdziala. Jak z Twoja prolaktyyna na trenie + npp ?? Zmieniony przez - MarcelQ w dniu [...]
To jest plan przerobiony z twoja pomoca kilka miesiecy temu xD Chcialem teraz jeszcze sie upewnic czy wszystko jest w porzadku, wtedy nie moglem trenowac bo poklocilem sie ze szwagrem i nie mialem dostepu do silki, ale zakupilem dla siebie swoja :) Moze dodac do planu A wyciskanie sztangielkami glowa w dol 2 serie? czy cos innego zaproponujesz?
Jak sam widzisz pisze "Aby utrzymać wagę " czyli tyle powinieneś spożywać danych składników aby Twoja waga stała w miejscu, a jeśli chcesz przytyć, musisz jeść więcej niż jest tu podane o jakieś 400 kcal w ciągu dnia. Na tamtej stronie również możesz ułożyć swoją dietę, spróbuj i wrzuć ją tutaj, postaram się Ci pomóc i ewentualnie doradzić co masz [...]
Tydzień 1 - Dla Ektomorfika przecież zalecany jest zakres 6-8pow a nie 12-10, Tydzień 2 dałem maszyny tam gdzie jest wiekszy zakres pow i wiadomo maszyny nadają inny ruch niż wolne ciężary "mimo to jestem zwolennikiem wolnych" :) a w tygodniu 4 pisze wyraźnie "nie duży ciężar =mały ciężar" Dzięki za twoją Opinię, jednak może spróbuje tego [...]
Tydzień 1 - Dla Ektomorfika przecież zalecany jest zakres 6-8pow a nie 12-10, Tydzień 2 dałem maszyny tam gdzie jest wiekszy zakres pow i wiadomo maszyny nadają inny ruch niż wolne ciężary "mimo to jestem zwolennikiem wolnych" :) a w tygodniu 4 pisze wyraźnie "nie duży ciężar =mały ciężar" Dzięki za twoją Opinię, jednak może spróbuje tego [...]
****a, jak widze taka pisownie to mnie szlag trafia. Nie dosc ze nie znasz zasad ortografii, to jeszcze nie stosujesz znakow interpunkcyjnych, czyta sie Twoja wypowiedz jak gowno rozmazane patykiem. Ogarnij sie...
[...] lekkomyslnosc!!!! Moim zdaniem do cyklu czlowiek powinien sie dlugo i powaznie przygotowac,zasiegnąć opinii przed a nie w czasie cyklu co do skladu,dlugosci trwania i innych dodatkow. A ty Rezur co?Masz tescia,za***.ales go i teraz zastanawiasz sie czy moze coś dorzucic??? Masz wogóle jakies suple czy twoja dieta to 4xpizza dziennie na mase???
WSKAZANE: Mięso i drób: chuda wołowina, baranina, cielęcina, dziczyzna, wątróbka Ryby i owoce morza: dorsz, halibut, łosoś, makrela, śledź, szczupak Nabiał: nie ma produktów wskazanych Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej z siemienia lnianego Produkty zbożowe: nie ma produktów wskazanych OBOJĘTNE: Mięso i drób: indyk, kaczka, kurczak Ryby i owoce [...]
nie mieże tego (narazie nie ma co ).Nie zadawaj pytań w stylu ile będziesz miał za rok (kto to ma wiedzieć),trza by było znac twoją genetykę,staż,systematyczność i inne parametry.pozdr.
dzastt nie jesteś przypadkiem z Bytomia ? DT jeszcze 5g po treningu reszta ok A jak sam wiesz Gainer według braków w diecie nie wiemy jak wygląda twoja dieta trudno w takim wypadku coś doradzić
Hmmm... jedyne co mozna przez net doradzic to zebys udal sie do lekarza. Nikt nie chce wziac na siebie odpowiedzialnosci za to co sie stanie z Twoimi plecami . Jedyne co moge polecic to zebys udal sie do lekarza sportowego, bo wiekszosc ortopedow w przychodniach pewnie od razu przywali etykietke "nie mozesz" i tyle. Nie beda chcieli miec [...]
[...] dobrze wiesz> ....twoje wydzielanie insuliny jest uposledzone i dostarczana z zewnatrz pomaga tylko utrzymac poziom cukru we krwi na wlasciwym poziomie.... gdy zaczniesz eksperymentowac z cukrami to twoja krew moze byc przecukrzona .....chyba, ze po treningu masz duze spadki cukru.... ale to w porozumieniu z lekarzem.... bardzo leniwy 5xl
wiesz co to tylko siwadczy o Tobie baranie obrazanie kogos takimi oszczerstwami wiec p*****lni sie palancie w ten swój głupi łeb bo nie chcem i sie juz nic pisac na ten temat bo Twoja głupota i cwaniactwo przewyzsza wszystko czy ja pisałem ze ćwiczac boks nie mozna łapać masy?oczwiscie ze mozna ale częst przebiega to trudniej! i oprócz cwiczen na [...]
Tak bedzie lepiej !! A plan przkombinowany z tymi zamianami cwiczen jak na moj gust bo ciezko stala progresje ciezaru zachowac no i skoro wolisz latac od stanowiska do stanowiska Twoja sprawa.Ja tam uwazam ze lepsze stale cwiczenia przez cykl i stala powolna progresja ciezaru a nie takie skakanie.Ogolnie jest okej plan ale takie zamianki cwiczen [...]
